Ifølge den amerikanske hjemmeside DailyMedicine kan overdreven stress hos mænd føre til neuroudviklingsforstyrrelser hos deres kvindelige afkom.
En ny undersøgelse fra Tufts University School of Medicine har analyseret sammenhængen mellem mænds livs- og arbejdsforhold og deres afkoms helbred. Undersøgelsen viste, at mænd, der i deres ungdom var udsat for overdreven stress på grund af familiære eller samfundsmæssige faktorer, havde større sandsynlighed for at få kvindelige efterkommere – såsom døtre eller børnebørn – der udviklede psykiatriske lidelser, herunder depression, angst og social dysfunktion.
Undersøgelsen, der er offentliggjort i Journal of Biological Psychiatry, indikerer, at selvom det at være udsat for "højt pres" ikke nødvendigvis forårsager psykologiske eller adfærdsmæssige abnormiteter hos mændene selv, kan denne stressreaktion forårsage ændringer i deres sædceller, hvilket potentielt kan udløse genetiske mutationer. Desuden er det mere sandsynligt, at sådanne defekter videregives til døtre eller efterfølgende generationer.Forskere understreger derfor, at mænd for at sikre fysisk og psykisk sunde afkom bør håndtere stress på en passende og rimelig måde i den reproduktive periode. Læger kan også bruge disse resultater til at give gavnlig klinisk vejledning om eugenik og optimal børnefødsler.
Moderne mænd: Lær at slappe af og slippe af med psykiske byrder
Eksperimenter regelmæssigt med forskellige teknikker og deltag i ukonventionelle aktiviteter, såsom at hoppe op og ned ad trapper. Syng i brusebadet: Syng frit hver dag, mens du bader, og træk tonerne ud så meget som muligt. Høj sang kræver vedvarende dyb vejrtrækning, hvilket fremmer afslapning og forbedrer humøret.
I. Vedvarende arbejdspres
Selvom den menneskelige krops sunde arbejdsbyrde typisk ikke bør overstige 10 timers regelmæssigt arbejde, udsættes voksne mænd i byerne i Kina ofte for pres, der varer over 12 timer, hvilket forårsager alvorlig psykisk belastning.
II. Følelse af tab
Pessimisme og skuffelse over karriere, relationer og andre aspekter af livet kombineret med såret selvtillid danner en evigt tilstedeværende skygge over mænd i byerne.
III. Intens konkurrencepres
Dagens kontoransatte mænd navigerer i en tid med hård konkurrence, hvor følelser af usikkerhed og ustabilitet konstant undergraver deres indre ro.
IV. Uro i hjemmet
Forskellige sociale værdier blandt familiemedlemmer og modstridende følelsesmæssige præferencer kan skabe uharmoni i hjemmet. Presset kan subtilt gennemsyre forældre, ægtefæller eller børn, selv uden nogen åbenbar årsag.
V. Sygdom som et slag
Når man er belastet af stress, kan ens fysiske konstitution ikke forblive robust. Sygdomme får let fodfæste, hvilket forstærker angsten, som igen underminerer en allerede skrøbelig sundhedstilstand og skaber en ond cirkel.
VI. Pres fra overdrevne ønsker
Overdrevne forventninger til magt eller rigdom holder nervesystemet i konstant spænding og forstyrrer de normale fysiologiske rytmer. Dette fører til energitab og uundgåelig for tidlig aldring.
Rongxians ti metoder til ubesværet stressaflastning
Lur: Lær at udnytte mulighederne for at tage en lur derhjemme, på kontoret eller endda i bilen. Bare ti minutter kan give dig en forfrisket følelse.
Visualisering: Slap af i sindet ved at forestille dig elskede landskaber som hav eller bjerge. Fokuser dine tanker på "synet, duften og lydene" i disse visioner, og fordyb dig gradvist for at opnå mental ro.
Massage: Luk øjnene tæt og brug fingerspidserne til at massere din pande og nakke kraftigt i en ensartet retning. Undgå formålsløs gnidning.
Vejrtrækning: Tag hurtige, korte indåndinger. For dybere afslapning skal du indånde langsomt, holde vejret og derefter udånde, hvor hver fase varer otte tællinger.
Mavetrækning: Læg dig fladt på ryggen på gulvet med ansigtet opad, kroppen afslappet og øjnene lukkede. Udånd helt, så din mave hæver sig. Træk derefter maven ind, mens du indånder, og slap til sidst af, så din mave vender tilbage til sin naturlige tilstand.Efter flere minutters normal vejrtrækning gentages denne sekvens. Bryd rutinen: Eksperimenter regelmæssigt med forskellige tilgange og deltag i usædvanlige aktiviteter, såsom at hoppe op og ned ad trapper. Sang i brusebadet: Under det daglige bad kan du synge frit og forlænge tonerne så meget som muligt. Høj sang kræver vedvarende dyb vejrtrækning, hvilket fremmer afslapning og løfter humøret.
Udvikl interesser: Udvikl entusiasme for forskellige aktiviteter, og fordyb dig fuldt ud i dem.
Strækøvelser: Strækning afslapper alle muskler og er meget gavnligt for at lindre spændinger.
Afslapningsreaktion: Sæt dig komfortabelt på et roligt sted, luk øjnene, slap af i musklerne, og træk vejret dybt og roligt.
Chili peber hjælper mænd med at overvinde stress "bjerge"
Fra et fysiologisk perspektiv er årsagen til, at chili peber kan lindre stress, at høje stressniveauer kan forårsage problemer såsom langsom mave-tarm-motilitet, dårlig appetit og forstoppelse. Forskning har vist, at det at spise krydret mad hjælper med at frigive stress. Lad os se nærmere på det nedenfor:
Fra et perspektiv om regulering af depressive stemninger er det faktisk muligt at justere sine følelser ved at spise bestemte fødevarer, hvilket er det, man kalder kostterapi.Indtagelse af foretrukne fødevarer udgør kostterapi. På samme måde kan deltagelse i fornøjelige aktiviteter regulere humøret.
Fysiologisk lindrer chili stress ved at modvirke stressrelaterede problemer som langsom fordøjelse, dårlig appetit og forstoppelse. Capsaicin i chili stimulerer mave-tarm-motiliteten, øger appetitten, fremskynder stofskiftet og udskiller toksiner, hvilket fremmer en følelse af lethed.
Læger rådgiver, at brug af kost til at regulere humøret kræver streng moderation, så det ikke får den modsatte effekt. Dette gælder især for overdreven indtagelse af krydret mad, som absolut ikke anbefales til personer med mave- eller tarmsår eller astma.
Selvom krydret mad faktisk kan lindre følelsesmæssig stress og arbejdspres, bør indtagelsen være moderat. Dette gælder især for personer i nordlige regioner, hvor det tørre klima gør overdreven krydderi mindre velegnet – en afmålt tilgang er tilrådelig.
For at lindre stress gennem indtagelse af chili er det mere effektivt at vælge mindre, hyppige portioner efterfulgt af en rask løbetur for at svede og derefter et varmt bad frem for at indtage et stort krydret måltid.