Според американския уебсайт DailyMedicine, прекомерният стрес при мъжете може да доведе до невроразвивни нарушения при техните дъщери.
Неотдавнашно проучване на Медицинския факултет на Туфтския университет анализира връзката между условията на живот и работа на мъжете и здравето на техните деца. Резултатите показват, че мъжете, които са преживели прекомерен стрес в младостта си поради семейни или социални фактори, са по-склонни да имат женски потомци – като дъщери или внучки – които развиват психични разстройства, включително депресия, тревожност и социална дисфункция.
Публикувано в списанието Journal of Biological Psychiatry, проучването показва, че макар издържането на „високо налягане“ да не води непременно до психологически или поведенчески аномалии при самите мъже, тази стресова реакция може да предизвика промени в сперматозоидите им, което потенциално да доведе до генетични мутации. Освен това, такива дефекти са по-вероятно да бъдат предадени на дъщерите или следващите поколения.Следователно изследователите подчертават, че за да имат физически и психически здрави деца, мъжете трябва да управляват стреса по подходящ и разумен начин по време на репродуктивния период. Медицинските специалисти също могат да използват тези открития, за да предоставят полезни клинични насоки за евгеника и оптимално раждане на деца.
Съвременните мъже: да се научим да се отпускаме и да се освобождаваме от психологическите тежести
Редовно експериментирайте с различни техники и се занимавайте с нетрадиционни дейности, като например скачане по стълбите. Пейте под душа: всеки ден, докато се къпете, пейте свободно, удължавайки нотите колкото е възможно. Гласовото пеене изисква продължително дълбоко дишане, което спомага за релаксацията и подобрява настроението.
I. Постоянен натиск на работното място
Макар че здравословната работна натовареност на човешкото тяло обикновено не трябва да надвишава 10 часа редовна работа, градските възрастни мъже в Китай често понасят натиск, продължаващ над 12 часа, което води до сериозно психологическо напрежение.
II. Чувство на загуба
Песимизмът и разочарованието по отношение на кариерата, взаимоотношенията и други аспекти на живота, съчетани с наранена самоувереност, хвърлят постоянна сянка върху градските мъже.
III. Интензивен конкурентен натиск
Днешните мъже с бели якички се движат в ера на ожесточена конкуренция, където чувствата на несигурност и нестабилност постоянно подкопават вътрешния им мир.
IV. Домашни размирици
Различаващите се социални ценности сред членовете на семейството и противоречивите емоционални предпочитания могат да създадат дисхармония в дома. Натискът може да проникне незабележимо чрез родители, съпрузи или деца, дори без видима причина.
V. Болестта като удар
Когато човек е обременен от стрес, физическото му състояние не може да остане здраво. Болестите лесно се настаняват, засилвайки чувството на тревога. Тази тревога, от своя страна, допълнително подкопава и без това крехкото здраве, създавайки порочен кръг.
VI. Натиск от прекомерни желания
Прекомерните очаквания за власт или богатство поддържат нервната система в постоянно напрежение, нарушавайки нормалните физиологични ритми. Това води до изчерпване на енергията и неизбежно преждевременно стареене.
Десетте метода на Ронгксиан за безпроблемно облекчаване на стреса
Дрямка: Научете се да се възползвате от възможностите за дрямка у дома, в офиса или дори в колата. Само десет минути могат да ви накарат да се почувствате освежени.
Визуализация: Отпуснете ума си, като си представите любими пейзажи като океани или планини. Фокусирайте мислите си върху гледките, ароматите и звуците на тези сцени, потапяйки се постепенно в тях, за да постигнете душевно спокойствие.
Масаж: Затворете очите си плътно и използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате силно челото и задната част на врата си, въртейки се в една и съща посока. Избягвайте безцелното триене.
Дишане: Дишайте бързо и плитко. За по-дълбока релаксация вдишайте бавно, задръжте дъха си, след което издишайте, като всяка фаза трае осем секунди.
Коремно дишане: Легнете по гръб на пода, с отворени очи и отпуснато тяло. Издишайте напълно, като оставите корема си да изпъкне. След това свийте корема си, за да вдишате, и накрая се отпуснете, за да върнете корема си в естественото му състояние.След няколко минути нормално дишане, повторете тази последователност. Разчупване на рутината: Редовно експериментирайте с различни подходи и се занимавайте с необичайни дейности, като скачане по стълбите. Пеене под душа: По време на ежедневното къпане, пейте свободно, удължавайки нотите колкото е възможно. Силното пеене изисква продължително дълбоко дишане, което спомага за релаксацията и повдига настроението.
Култивирайте интереси: Развийте ентусиазъм към разнообразни дейности и се потопете изцяло в тях.
Упражнения за разтягане: Разтягането отпуска всички мускули и е много полезно за облекчаване на напрежението.
Релаксационна реакция: Седнете удобно на тихо място, затворете очи, отпуснете мускулите си и дишайте дълбоко и ритмично.
Чили чушките помагат на мъжете да преодолеят стреса „Планини”
От физиологична гледна точка причината, поради която чили чушките могат да облекчат стреса, е, че високите нива на стрес могат да причинят проблеми като забавена мотилитет на стомашно-чревния тракт, лош апетит и запек. Изследвания са установили, че консумацията на пикантни храни помага за освобождаване от стреса. Нека разгледаме по-долу:
От гледна точка на регулирането на депресивните настроения, наистина е възможно да се коригират емоциите чрез консумацията на определени храни, което хората наричат диетична терапия.Консумирането на любими храни представлява диетична терапия. По същия начин, участието в приятни дейности може да регулира настроението.
От физиологична гледна точка, лютите чушки облекчават стреса, като противодействат на предизвикани от напрежението проблеми като забавено храносмилане, слаб апетит и запек. Капсаицинът в лютите чушки стимулира стомашно-чревната мотилност, повишава апетита, ускорява метаболизма и изхвърля токсините, създавайки усещане за лекота.
Медицинските специалисти съветват, че използването на диета за регулиране на настроението изисква строга умереност, за да не се получи обратен ефект. Това важи особено за прекомерната консумация на пикантни храни, която е абсолютно нежелателна за хора с язви на стомаха или червата или астма.
Макар че пикантната храна наистина може да облекчи емоционалния стрес и напрежението от работата, консумацията й трябва да бъде умерена. Това важи особено за хората в северните региони, където сухият климат прави прекомерната употреба на подправки по-малко подходяща – препоръчително е да се подхожда с мярка.
За да облекчите стреса чрез консумация на лют червен пипер, вместо да се отдадете на едно голямо пикантно ястие, изберете по-малки, чести порции, последвани от бързо тичане, за да се изпотите, и след това горещ душ. Това се оказва по-ефективно.