Kışın ani sıcaklık düşüşleri ve keskin soğuklar geldiğinde, enerjiyi korumak, yin ve yang, qi ve kan arasında denge sağlamak ve sağlığı korumak için günlük rutinleri ve beslenme düzenini ayarlamak gerekir. Uzmanlar, erkeklerin sonbahar ve kış aylarında cinsel aktivitede ölçülü olmalarını tavsiye eder. Gerekirse, "kış depolama" sağlık ilkesini yerine getirmek için meni tutma pratiği yapın ve aşırı fiziksel eforu en aza indirin.
Bilimsel rutinler ve egzersizler de böbrek özünü korumaya yardımcı olur. Erken yatıp geç kalkmalı, ideal olarak güneş doğana ve gün ışığı belirginleşene kadar beklemeli ve aşırı terlemeyi önlemelidir. Kış aylarında fiziksel egzersiz miktarı artırılmalıdır; hastalık direncini artırmak için uygun spor aktiviteleri yapılmalıdır.
Ayrıca, kış aylarında vücut "yin'in hakim olduğu ve yang'ın azaldığı" bir duruma girer, bu nedenle erkekler böbrek yang enerjisinin yükselmesine yardımcı olan sırtlarını sıcak tutmaya öncelik vermelidir.
Kış diyetleri belirgin özelliklere sahiptir. Koyun eti ve köpek eti gibi bazı yüksek ısıl gıdalar böbrekleri güçlendirir ve yang enerjisini canlandırır; soğuk yapılı kişiler bunları ölçülü olarak tüketebilir. Tersine, soğutucu özelliklere sahip gıdalar en aza indirilmelidir. Ayrıca, tuzlu tatlar böbrekleri etkileyerek böbrek suyunun soğukluğunu yoğunlaştırdığı için diyetlerde aşırı tuzlu gıdalardan kaçınılmalıdır. Bu, kalp yangının yeterliliğini bozarak kalp fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.
Soğuk Algınlığını Önleme
Soğuk algınlığı yaygın bir solunum yolu enfeksiyonudur. Birçok kişi soğuk algınlığını önemsiz görür ve genellikle ilaç almayı veya dinlenmeyi ihmal eder. Ancak soğuk algınlığına bağlı ateş, zatürre veya miyokardit gibi komplikasyonlara yol açabilir, bu nedenle orta yaşlı ve yaşlı erkekler özellikle dikkatli olmalıdır. Uzmanlar, kışın soğuk algınlığının en yoğun olduğu mevsim olduğunu ve evde özenli önlemler ve bakımın hem önleme hem de iyileşmeye önemli ölçüde yardımcı olduğunu belirtiyor.
İlk olarak, yararlı alışkanlıklar edinin: iş yükünüzün ötesinde, yeterli dinlenme ve orta düzeyde fiziksel egzersize öncelik verin, çünkü efor ve dinlenme arasında denge kurmak bağışıklığı güçlendirir.Soğuğa dayanıklılığı artırmak için her gün yüzünüzü soğuk suyla yıkamaya devam edin, böylece soğuk algınlığı ve riniti önleyebilirsiniz. Su sıcaklığının 10°C'nin üzerinde olması önerilir. Dengeli beslenin, sarımsak ve soğan gibi vücudu ısıtan yiyecekleri daha fazla tüketin. Sarımsak antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkisini en üst düzeye çıkarmak için çiğ olarak tüketilmesi en iyisidir. Soğan da doğal bir antimikrobiyal gıdadır ve virüs ve bakterilerle etkili bir şekilde savaşır.
Horlamaya dikkat edin
Horlamayı hafife almayın. İstatistiklere göre, nüfusun %30'u uyku bozukluklarından muzdariptir. Erkekler kadınlara göre daha fazla etkilenir ve orta yaşlı erkekler özellikle uyku bozukluğu solunumuna yatkındır.Genellikle horlama olarak bilinen uyku bozukluğu solunumu kışın daha da kötüleşir. Uzmanlar, solunum yolu hastalıklarının artması ve orta yaşlı ve yaşlı erkeklerin başlarını örtüp uyuma eğiliminin horlamayı daha da kötüleştirdiğini belirtiyor. Bu durum, kardiyovasküler hastalıkları, ani ölümü, demansı ve cinsel işlev bozukluğunu tetikleyebilir. Tıp uzmanları bunu insan sağlığı için yüksek risk faktörü olarak sınıflandırıyor ve komplikasyonları en aza indirmek için erken teşhis ve tedavinin önemini vurguluyor.
Özel Not:
Soğuktan korunmak için alkollü içecek tüketmek bilimsel değildir
Kışın soğuk havalarda, artrit hastaları genellikle semptomlarının kötüleştiğini hissederler. Bu durumda, mideyi ısıttığı ve soğuğu uzaklaştırdığına inanarak sık sık alkollü içecek tüketirler, ayrıca (tendonları rahatlattığı ve meridyenleri aktive ettiği) kan dolaşımını teşvik ettiği ve eklem fonksiyonlarına fayda sağladığına inanırlar.Gerçekte, alkolün ana bileşeni etanoldür ve bu madde sadece sınırlı bir ısı üretir. İçtikten sonra hissedilen sıcaklık hissi, metabolizmayı hızlandıran ve enerji salan sempatik sinir sisteminin uyarılmasından kaynaklanır. Ancak bu etki geçicidir. Kan damarları genişleyip ısı hızla dağıldıkça, kişi aslında daha fazla üşümeye başlayabilir. Ayrıca, uzun süreli alkol tüketimi kemik kalsiyum kaybını hızlandırarak bacaklarda güçsüzlük, eklem sertliği ve sırt ağrısına yol açar.