Keďže zima prináša náhle poklesy teploty a mrazivé počasie, človek by mal prispôsobiť svoje denné návyky a stravu, aby šetril energiu, dosiahol rovnováhu medzi jin a jang, čchi a krvou a udržal si zdravie. Odborníci radia, že pre mužov je počas jesene a zimy mimoriadne dôležitá umiernenosť v sexuálnej aktivite. V prípade potreby by mali praktizovať zadržiavanie semena a minimalizovať nadmernú fyzickú námahu, aby splnili zdravotný princíp „zimného ukladania“.
Vedecké postupy a cvičenie tiež pomáhajú zachovať esenciu obličiek. Človek by mal ísť spať skoro a vstávať neskoro, ideálne počkať, kým vyjde slnko a bude jasné, aby sa vyhol nadmernému poteniu. V zime je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu; venujte sa vhodným športovým aktivitám, aby ste posilnili odolnosť voči chorobám.
Keďže zima uvádza telo do stavu „prevahy jin a úpadku jang“, muži by mali uprednostňovať udržanie chrbta v teple, čo pomáha vzostupu energie jang obličiek.
Zimná strava má svoje špecifické charakteristiky. Niektoré potraviny s vysokým ohrievacím účinkom, ako je baranie a psie mäso, posilňujú obličky a povzbudzujú energiu jang. Ľudia s chladnou konštitúciou môžu tieto potraviny konzumovať s mierou, zatiaľ čo potraviny chladnej povahy by mali byť obmedzené na minimum. Okrem toho by strava nemala obsahovať nadmerné množstvo soli, pretože slaná chuť ovplyvňuje obličky a zintenzívňuje chlad obličkovej vody. To môže narušiť dostatočnosť jang srdca a nepriaznivo ovplyvniť srdcovú funkciu.
Prevencia prechladnutí
Bežné prechladnutie je častá infekcia dýchacích ciest. Mnoho ľudí prechladnutie považuje za nepodstatné a často zanedbáva liečbu alebo odpočinok. Horúčka súvisiaca s prechladnutím však môže vyvolať komplikácie, ako je pneumónia alebo myokarditída, čo si vyžaduje osobitnú ostražitosť u mužov stredného a staršieho veku. Odborníci poukazujú na to, že zima je vrcholom sezóny prechladnutí, kedy dôsledná domáca prevencia a starostlivosť významne pomáhajú ako prevencii, tak aj uzdraveniu.
Najprv si osvojte prospešné návyky: okrem pracovných povinností uprednostňujte dostatočný odpočinok a miernu fyzickú aktivitu, pretože vyváženosť medzi námahou a regeneráciou posilňuje imunitu.Každý deň si umývajte tvár studenou vodou, aby ste zvýšili odolnosť voči chladu a predišli tak prechladnutiu a nádche. Odporúča sa teplota vody nad 10 °C. Dodržiavajte vyváženú stravu a konzumujte viac potravín, ktoré zahrievajú, ako je cesnak a cibuľa. Cesnak má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti a najlepšie je konzumovať ho surový, pretože posilňuje imunitu proti vírusom. Cibuľa je tiež prírodným antibakteriálnym prostriedkom, ktorý účinne bojuje proti patogénom.
Dávajte pozor na chrápanie
Neberte chrápanie na ľahkú váhu. Štatistiky ukazujú, že 30 % obyvateľov trpí poruchami spánku, pričom muži sú postihnutí viac ako ženy a muži stredného veku sú obzvlášť náchylní na poruchy dýchania počas spánku.Poruchy dýchania počas spánku, bežne známe ako chrápanie, sa v zime zhoršujú. Odborníci poukazujú na to, že zvýšený výskyt respiračných ochorení a tendencia mužov stredného a staršieho veku spať s zakrytou hlavou chrápanie zhoršujú. Tento stav môže vyvolať kardiovaskulárne ochorenia, náhlu smrť, demenciu a zníženú sexuálnu funkciu. Lekári ho klasifikujú ako vysokorizikový faktor pre ľudské zdravie a zdôrazňujú dôležitosť včasnej diagnostiky a liečby, aby sa minimalizovali komplikácie.
Osobitná poznámka:
Konzumácia alkoholických nápojov na zahriatie je nevedecká
Počas chladnej zimy sa u ľudí trpiacich artritídou často zhoršujú príznaky. Keď k tomu dôjde, často konzumujú alkoholické nápoje, pretože veria, že nielen zahrievajú žalúdok a zaháňajú chlad, ale aj (upokojujú šľachy a aktivujú meridiány), podporujú krvný obeh a prospievajú funkcii kĺbov.V skutočnosti je hlavnou zložkou alkoholu etanol, ktorý generuje len obmedzené množstvo tepla. Pocit tepla po vypití vzniká stimuláciou sympatického nervového systému, ktorý urýchľuje metabolizmus a uvoľňuje energiu. Tento účinok je však prechodný. Keďže sa krvné cievy rozširujú a teplo sa rýchlo rozptyľuje, človek môže mať v skutočnosti pocit väčšej zimy. Navyše, dlhodobá konzumácia alkoholu urýchľuje úbytok vápnika v kostiach, čo vedie k oslabeniu nôh, stuhnutosti kĺbov a bolesti chrbta.