Deoarece iarna aduce scăderi bruște de temperatură și frig pătrunzător, ar trebui să ne ajustăm rutina zilnică și dieta pentru a conserva energia, a atinge echilibrul între yin și yang, qi și sânge și a ne menține sănătatea. Experții recomandă bărbaților ca în timpul toamnei și iernii să modereze activitatea sexuală. Dacă este necesar, practicați retenția de spermă și reduceți la minimum efortul fizic excesiv pentru a respecta principiul de sănătate al „depozitării de iarnă”.
Rutinele științifice și exercițiile fizice contribuie, de asemenea, la conservarea esenței rinichilor. Ar trebui să ne culcăm devreme și să ne trezim târziu, ideal ar fi să așteptăm până când soarele a răsărit și lumina zilei este evidentă înainte de a ne trezi, evitând transpirația excesivă. Iarna necesită exerciții fizice mai intense; practicați activități sportive adecvate pentru a spori rezistența la boli.
În plus, deoarece iarna pune corpul într-o stare de „prevalență a yin-ului și declin al yang-ului”, bărbații ar trebui să acorde prioritate menținerii spatelui cald, ceea ce ajută la ascensiunea energiei yang a rinichilor.
Dietele de iarnă au caracteristici distincte. Anumite alimente cu proprietăți puternic încălzitoare, precum carnea de oaie și carnea de câine, fortifică rinichii și revigorează energia yang. Persoanele cu o constituție rece pot consuma aceste alimente cu moderație, în timp ce alimentele de natură rece ar trebui reduse la minimum. În plus, dietele ar trebui să evite sărătura excesivă, deoarece gustul sărat afectează rinichii, intensificând răceala apei renale. Acest lucru poate afecta suficiența yang a inimii, afectând negativ funcția cardiacă.
Prevenirea răcelilor
Răceala obișnuită este o infecție respiratorie răspândită. Multe persoane consideră răcelile ca fiind nesemnificative, neglijând adesea medicația sau odihna. Cu toate acestea, febra asociată răcelii poate precipita complicații precum pneumonia sau miocardita, justificând o vigilență deosebită în rândul bărbaților de vârstă mijlocie și vârstnici. Experții consideră iarna ca fiind sezonul de vârf al răcelilor, în care prevenirea și îngrijirea diligentă la domiciliu contribuie în mod semnificativ atât la prevenire, cât și la recuperare.
În primul rând, cultivați obiceiuri benefice: dincolo de angajamentele profesionale, acordați prioritate odihnei adecvate și practicați exerciții fizice corespunzătoare, deoarece echilibrul între efort și recuperare îmbunătățește imunitatea;Spălați-vă zilnic fața cu apă rece pentru a crește toleranța la frig, prevenind astfel răcelile și rinita. Se recomandă o temperatură a apei de peste 10 °C. Mențineți o dietă echilibrată, consumând mai multe alimente care încălzesc, cum ar fi usturoiul și ceapa. Usturoiul are proprietăți antibacteriene și antivirale și este recomandat să fie consumat crud, deoarece crește imunitatea împotriva virusurilor. Ceapa este, de asemenea, un aliment natural antibacterian și antiviral, care combate eficient agenții patogeni.
Atenție la sforăit
Nu tratați cu ușurință sforăitul. Statisticile indică faptul că 30% din populație suferă de tulburări de somn, bărbații fiind mai afectați decât femeile, iar bărbații de vârstă mijlocie fiind deosebit de predispuși la tulburări respiratorii în timpul somnului.Tulburările respiratorii din timpul somnului, cunoscute în mod obișnuit sub numele de sforăit, se agravează iarna. Experții observă că creșterea numărului de boli respiratorii și tendința bărbaților de vârstă mijlocie și în vârstă de a dormi cu capul acoperit agravează sforăitul. Această afecțiune poate declanșa boli cardiovasculare, moarte subită, demență și diminuarea funcției sexuale. Profesioniștii din domeniul medical o clasifică ca un factor de risc ridicat pentru sănătatea umană, subliniind importanța diagnosticării și tratării precoce pentru a minimiza complicațiile.
Notă specială:
Consumul de băuturi alcoolice pentru a alunga frigul nu are nicio bază științifică
În timpul frigului iernii, persoanele care suferă de artrită se confruntă adesea cu agravarea simptomelor. Când se întâmplă acest lucru, ele consumă frecvent băuturi alcoolice, crezând că acestea nu numai că încălzesc stomacul și alungă frigul, dar și (calmează tendoanele și activează meridianele), favorizează circulația sângelui și au efecte benefice asupra funcției articulațiilor.În realitate, componenta principală a alcoolului este etanolul, care generează doar o cantitate limitată de căldură. Senzația de căldură după consumul de alcool provine din stimularea sistemului nervos simpatic, care accelerează metabolismul și eliberează energie. Cu toate acestea, acest efect este temporar. Pe măsură ce vasele de sânge se dilată și căldura se disipă rapid, se poate simți de fapt mai mult frig. În plus, consumul prelungit de alcool accelerează pierderea de calciu din oase, ducând la slăbiciune la nivelul picioarelor, rigiditate articulară și dureri de spate.