Da vinteren bringer med seg plutselige temperaturfall og bitende kulde, bør man tilpasse daglige rutiner og kosthold for å spare energi, oppnå balanse mellom yin og yang, qi og blod, og opprettholde helsen. Eksperter anbefaler at menn i høst og vinter bør være moderate i sin seksuelle aktivitet. Om nødvendig bør man praktisere sædretensjon og minimere overdreven fysisk anstrengelse for å oppfylle helseprinsippet om «vinterlagring».
Vitenskapelige rutiner og trening bidrar også til å bevare nyreessensen. Man bør legge seg tidlig og stå opp sent, helst vente til solen har stått opp og det er lyst før man står opp, og unngå overdreven svetting. Vinteren krever økt fysisk trening; delta i passende sportsaktiviteter for å øke motstanden mot sykdom.
Videre, siden vinteren setter kroppen i en tilstand av «prevalens av yin og nedgang i yang», bør menn prioritere å holde ryggen varm, noe som hjelper oppstigningen av nyre-yang-energi.
Vinterkosthold har særskilte egenskaper. Visse svært oppvarmende matvarer, som fårekjøtt og hundekjøtt, styrker nyrene og gir yang-energi. De med en kald og mangelfull konstitusjon kan spise disse i moderate mengder, mens matvarer av kald natur bør minimeres. Videre bør kostholdet unngå overdreven salthet, da salt smak går inn i nyrene og forsterker nyrenes kulde. Dette kan svekke hjertets yang-tilstrekkelighet og påvirke hjertefunksjonen negativt.
Forebygging av forkjølelse
Forkjølelse er en vanlig luftveisinfeksjon. Mange avfeier forkjølelse som ubetydelig og forsømmer ofte medisinering eller hvile. Men forkjølelsesrelatert feber kan utløse komplikasjoner som lungebetennelse eller myokarditt, noe som krever særlig årvåkenhet blant middelaldrende og eldre menn. Eksperter påpeker at vinteren er høysesongen for forkjølelse, og at flittig forebygging og pleie i hjemmet i betydelig grad bidrar til både forebygging og restitusjon.
Først og fremst bør du utvikle gode vaner: utover arbeidsforpliktelser bør du prioritere tilstrekkelig hvile og moderat fysisk trening, da balanse mellom anstrengelse og restitusjon styrker immunforsvaret.Vask ansiktet med kaldt vann hver dag for å øke kuldetoleransen og dermed forebygge forkjølelse og rhinitt. Vannet bør ha en temperatur på over 10 °C. Spis et balansert kosthold med mer oppvarmende matvarer som hvitløk og løk. Hvitløk har antibakterielle og antivirale egenskaper og bør helst spises rå, da det styrker immunforsvaret mot virus. Løk er også et naturlig antibakterielt middel som effektivt bekjemper patogener.
Vær forsiktig med snorking
Ikke avfei snorking lett. Statistikk viser at 30 % av befolkningen lider av søvnforstyrrelser, med menn som er mer berørt enn kvinner, og middelaldrende menn som er spesielt utsatt for søvnrelaterte pusteforstyrrelser.Søvnlidelser, ofte kjent som snorking, forverres om vinteren. Eksperter påpeker at økte luftveissykdommer og tendensen blant middelaldrende og eldre menn til å sove med hodet dekket forverrer snorkingen. Denne tilstanden kan utløse hjerte- og karsykdommer, plutselig død, demens og nedsatt seksuell funksjon. Medisinske fagpersoner klassifiserer det som en høyrisikofaktor for menneskers helse, og understreker tidlig diagnose og behandling for å minimere komplikasjoner.
Spesiell merknad:
Å drikke sprit for å holde kulden unna er uvitenskapelig
I vinterkulden opplever leddgiktpasienter ofte forverrede symptomer. Når dette skjer, drikker de ofte sprit, i den tro at det ikke bare varmer magen og driver bort kulden, men også (beroliger sener og aktiverer meridianer) fremmer blodsirkulasjonen og er gunstig for leddfunksjonen.I virkeligheten er alkoholens hovedkomponent etanol, som bare genererer begrenset varme. Følelsen av varme etter å ha drukket oppstår fra stimulering av det sympatiske nervesystemet, som akselererer metabolismen og frigjør energi. Denne effekten er imidlertid kortvarig. Når blodårene utvides og varmen forsvinner raskt, kan man faktisk føle seg kaldere. Dessuten akselererer langvarig alkoholforbruk tap av kalsium i beinene, noe som fører til svakhet i bena, stivhet i leddene og ryggsmerter.