Da der Winter plötzliche Temperaturabfälle und beißende Kälte mit sich bringt, sollte man seine täglichen Routinen und seine Ernährung anpassen, um Energie zu sparen, ein Gleichgewicht zwischen Yin und Yang, Qi und Blut herzustellen und die Gesundheit zu erhalten. Experten raten Männern, im Herbst und Winter ihre sexuelle Aktivität zu mäßigen. Wenn nötig, sollte man Samenretention praktizieren und übermäßige körperliche Anstrengung minimieren, um dem Gesundheitsprinzip der „Winterseite” gerecht zu werden.
Wissenschaftliche Routinen und Bewegung tragen ebenfalls zur Erhaltung der Nierenessenz bei. Man sollte früh zu Bett gehen und spät aufstehen, idealerweise bis die Sonne aufgegangen ist und es hell ist, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden. Im Winter ist mehr Bewegung erforderlich; betreiben Sie geeignete sportliche Aktivitäten, um die Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten zu stärken.
Da der Körper im Winter in einen Zustand der „Vorherrschaft von Yin und des Rückgangs von Yang” versetzt wird, sollten Männer vorrangig darauf achten, den Rücken warm zu halten, was den Aufstieg der Nieren-Yang-Energie unterstützt.
Die Ernährung im Winter weist bestimmte Merkmale auf. Bestimmte stark wärmende Lebensmittel wie Hammel- und Hundefleisch stärken die Nieren und beleben die Yang-Energie. Menschen mit einer Kälte-Mangel-Konstitution können diese in Maßen verzehren, während Lebensmittel mit kühler Natur auf ein Minimum reduziert werden sollten. Darüber hinaus sollte die Ernährung nicht zu salzig sein, da salzige Aromen in die Nieren gelangen und die Kälte des Nierenwassers verstärken. Dies kann die Herz-Yang-Funktion beeinträchtigen und sich negativ auf die Herzfunktion auswirken.
Vorbeugung von Erkältungen
Die Erkältung ist eine weit verbreitete Infektion der Atemwege. Viele Menschen halten Erkältungen für unbedeutend und vernachlässigen oft die Einnahme von Medikamenten oder die Ruhepause. Doch Erkältungsfieber kann zu Komplikationen wie Lungenentzündung oder Myokarditis führen, weshalb insbesondere Männer mittleren Alters und ältere Männer besonders wachsam sein sollten. Experten weisen darauf hin, dass der Winter die Hauptsaison für Erkältungen ist und dass sorgfältige Vorbeugung und Pflege zu Hause sowohl der Vorbeugung als auch der Genesung erheblich beitragen.
Pflegen Sie zunächst gesunde Gewohnheiten: Legen Sie neben Ihren beruflichen Verpflichtungen Wert auf ausreichende Ruhe und moderate körperliche Bewegung, da ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Anstrengung und Erholung die Immunität stärkt.Waschen Sie Ihr Gesicht täglich mit kaltem Wasser, um Ihre Kältetoleranz zu verbessern und so Erkältungen und Schnupfen vorzubeugen. Es wird eine Wassertemperatur von über 10 °C empfohlen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und bevorzugen Sie wärmende Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln. Knoblauch hat antibakterielle und antivirale Eigenschaften und sollte idealerweise roh verzehrt werden, um seine immunstärkende Wirkung zu maximieren. Zwiebeln sind ein weiteres natürliches antimikrobielles Lebensmittel, das Viren und Bakterien wirksam bekämpft.
Vorsicht vor Schnarchen
Nehmen Sie Schnarchen nicht auf die leichte Schulter. Statistiken zeigen, dass 30 % der Bevölkerung an Schlafstörungen leiden, wobei Männer häufiger betroffen sind als Frauen und Männer mittleren Alters besonders anfällig für schlafbezogene Atmungsstörungen sind.Schlafbezogene Atmungsstörungen, allgemein bekannt als Schnarchen, verschlimmern sich im Winter. Experten weisen darauf hin, dass mit der Zunahme von Atemwegserkrankungen und der Tatsache, dass mehr Menschen mit bedecktem Kopf schlafen, das Schnarchen stärker wird. Dieser Zustand kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen, plötzlichen Tod, Demenz und eine verminderte Sexualfunktion auslösen. Ärzte stufen ihn als hohen Risikofaktor für die menschliche Gesundheit ein und betonen die Bedeutung einer frühzeitigen Diagnose und Behandlung, um Komplikationen zu minimieren.
Besonderer Hinweis:
Der Konsum von Spirituosen zur Abwehr der Kälte ist unwissenschaftlich
Während der winterlichen Kälte verschlimmern sich häufig die Symptome von Arthritis-Patienten. In diesem Fall konsumieren sie häufig Spirituosen, da sie glauben, dass diese nicht nur den Magen wärmen und die Kälte vertreiben, sondern auch (die Sehnen beruhigen und die Meridiane aktivieren), die Durchblutung fördern und die Gelenkfunktion verbessern.In Wirklichkeit ist der Hauptbestandteil von Alkohol Ethanol, das nur begrenzt Wärme erzeugt. Das Wärmegefühl nach dem Trinken entsteht durch die Stimulation des sympathischen Nervensystems, das den Stoffwechsel beschleunigt und Energie freisetzt. Dieser Effekt ist jedoch nur von kurzer Dauer. Da sich die Blutgefäße erweitern und die Wärme schnell abgegeben wird, kann man sich tatsächlich kälter fühlen. Darüber hinaus beschleunigt längerer Alkoholkonsum den Kalziumverlust der Knochen, was zu Beinschwäche, Gelenksteifigkeit und Rückenschmerzen führt.