Da vinteren bringer pludselige temperaturfald og bidende kulde, bør man tilpasse sine daglige rutiner og kost for at spare på energien, opnå balance mellem yin og yang, qi og blod og bevare helbredet. Eksperter rådgiver, at det for mænd i efteråret og vinteren er af afgørende betydning at udvise mådehold i seksuel aktivitet. Hvor det er nødvendigt, bør man praktisere sædretention og minimere overdreven fysisk anstrengelse for at opfylde sundhedsprincippet om "vinteropbevaring".
Videnskabelige rutiner og motion hjælper også med at bevare nyreessensen. Man bør gå tidligt i seng og stå sent op, helst vente til solen er stået op og dagslyset er tydeligt, før man står op, og undgå overdreven svedtendens. Vinteren kræver øget fysisk motion; dyrk passende sportsaktiviteter for at øge modstandsdygtigheden over for sygdomme.
Da vinteren sætter kroppen i en tilstand af "yin-dominans og yang-tilbagegang", bør mænd desuden prioritere at holde ryggen varm, hvilket hjælper med at øge nyre-yang-energien.
Vinterens kost har særlige karakteristika. Visse meget opvarmende fødevarer, såsom fårekød og hundekød, styrker nyrerne og styrker yang-energien. Personer med en kold konstitution kan indtage disse i moderate mængder, mens fødevarer af kold karakter bør minimeres. Desuden bør kosten undgå overdreven salthed, da salt smag påvirker nyrerne og forstærker nyrernes vandkoldhed. Dette kan forringe hjertets yang-tilstrækkelighed og have en negativ indvirkning på hjertefunktionen.
Forebyggelse af forkølelse
Forkølelse er en udbredt luftvejsinfektion. Mange mennesker afviser forkølelse som ubetydelig og forsømmer ofte medicinering eller hvile. Men forkølelsesrelateret feber kan udløse komplikationer såsom lungebetændelse eller myokarditis, hvilket kræver særlig opmærksomhed blandt midaldrende og ældre mænd. Eksperter bemærker, at vinteren er højsæson for forkølelse, hvor omhyggelig forebyggelse og pleje i hjemmet i høj grad bidrager til både forebyggelse og helbredelse.
Først og fremmest skal man dyrke sunde vaner: Ud over arbejdsforpligtelser skal man prioritere tilstrækkelig hvile og moderat fysisk træning, da en balance mellem anstrengelse og rekreation styrker immunforsvaret.Vask dit ansigt med koldt vand hver dag for at øge din kuldetolerance og dermed forebygge forkølelse og rhinitis. Vandtemperaturer over 10 °C anbefales. Spis en afbalanceret kost med flere varme fødevarer såsom hvidløg og løg. Hvidløg har antibakterielle og antivirale egenskaber og bør helst spises rå, da det styrker immunforsvaret mod vira. Løg er også en naturlig antibakteriel og antiviral fødevare, der effektivt bekæmper patogener.
Pas på snorken
Undervurder ikke snorken. Statistikker viser, at 30 % af befolkningen lider af søvnforstyrrelser, hvor mænd er mere påvirket end kvinder, og midaldrende mænd er særligt tilbøjelige til søvnrelaterede vejrtrækningsforstyrrelser.Søvnapnø, almindeligvis kendt som snorken, forværres om vinteren. Eksperter bemærker, at øgede luftvejssygdomme og tendensen blandt midaldrende og ældre mænd til at sove med hovedet tildækket forværrer snorken. Denne tilstand kan udløse hjerte-kar-sygdomme, pludselig død, demens og nedsat seksuel funktion. Læger klassificerer det som en højrisikofaktor for menneskers sundhed og understreger vigtigheden af tidlig diagnose og behandling for at minimere komplikationer.
Særlig bemærkning:
Det er uvidenskabeligt at drikke spiritus for at afværge kulden
I vinterkulden oplever gigtpatienter ofte forværrede symptomer. Når dette sker, drikker de ofte spiritus i den tro, at det ikke kun varmer maven og afværger kulden, men også (beroliger sener og aktiverer meridianer) fremmer blodcirkulationen og gavner ledfunktionen.I virkeligheden er alkoholens primære komponent ethanol, som kun genererer begrænset varme. Følelsen af varme efter at have drukket skyldes stimulering af det sympatiske nervesystem, der fremskynder stofskiftet og frigiver energi. Denne effekt er dog kortvarig. Når blodkarrene udvides og varmen hurtigt forsvinder, kan man faktisk føle sig koldere. Desuden fremskynder langvarigt alkoholforbrug tabet af calcium i knoglerne, hvilket fører til svage ben, stive led og rygsmerter.