Vzhledem k tomu, že zima přináší náhlé poklesy teplot a mrazivé počasí, je třeba přizpůsobit denní režim a stravu tak, aby se šetřila energie, dosáhlo se rovnováhy mezi jin a jang, čchi a krví a udrželo se zdraví. Odborníci radí, že pro muže je v podzimním a zimním období nejdůležitější umírněnost v sexuální aktivitě. V případě potřeby je třeba praktikovat zadržování semene a minimalizovat nadměrnou fyzickou námahu, aby se naplnil zdravotní princip „zimního ukládání“.
Vědecké rutiny a cvičení také pomáhají zachovat esenci ledvin. Člověk by měl chodit spát brzy a vstávat pozdě, ideálně počkat, až vyjde slunce a bude jasno, a vyhnout se nadměrnému pocení. V zimě je třeba zvýšit fyzickou aktivitu; věnujte se vhodným sportovním aktivitám, abyste posílili odolnost proti nemocem.
Kromě toho, protože v zimě je tělo ve stavu „převahy jin a úbytku jang“, měli by muži upřednostňovat udržování tepla zad, což napomáhá vzestupu energie jang ledvin.
Zimní strava má své specifické charakteristiky. Některé potraviny s vysokým zahřívacím účinkem, jako je skopové a psí maso, posilují ledviny a povzbuzují energii jang. Lidé s chladnou konstituci je mohou konzumovat s mírou, zatímco potraviny chladné povahy by měly být omezeny na minimum. Strava by se navíc měla vyvarovat nadměrné slanosti, protože slaná chuť ovlivňuje ledviny a zesiluje chlad ledvinové vody. To může narušit dostatečnost jang srdce a nepříznivě ovlivnit srdeční funkce.
Prevence nachlazení
Nachlazení je běžná infekce dýchacích cest. Mnoho lidí považuje nachlazení za nevýznamné a často zanedbává léky nebo odpočinek. Horečka související s nachlazením však může vyvolat komplikace, jako je zápal plic nebo myokarditida, což vyžaduje zvláštní ostražitost u mužů středního a staršího věku. Odborníci poukazují na to, že zima je vrcholem sezóny nachlazení, kdy pečlivá domácí prevence a péče významně pomáhají jak prevenci, tak uzdravení.
Za prvé, pěstujte prospěšné návyky: kromě pracovních povinností upřednostňujte dostatečný odpočinek a mírnou fyzickou aktivitu, protože rovnováha mezi námahou a zotavením posiluje imunitu.Každý den si umývejte obličej studenou vodou, abyste zvýšili odolnost proti nachlazení a předešli tak nachlazení a rýmě. Doporučuje se teplota vody nad 10 °C. Dodržujte vyváženou stravu a upřednostňujte potraviny, které tělo zahřívají, jako je česnek a cibule. Česnek má antibakteriální a antivirové účinky a pro maximální posílení imunity je ideální konzumovat ho syrový. Cibule je další přírodní antimikrobiální potravina, která účinně bojuje proti virům a bakteriím.
Pozor na chrápání
Chrápání nepodceňujte. Statistiky ukazují, že 30 % populace trpí poruchami spánku, přičemž muži jsou postiženi více než ženy a muži středního věku jsou obzvláště náchylní k poruchám dýchání během spánku.Poruchy dýchání během spánku, běžně známé jako chrápání, se v zimě zhoršují. Odborníci poukazují na to, že s nárůstem respiračních onemocnění a častějším spánkem s zakrytou hlavou – což je běžný zvyk u mužů středního a staršího věku – se chrápání zhoršuje. Tento stav může vyvolat kardiovaskulární onemocnění, náhlou smrt, demenci a sníženou sexuální funkci. Lékaři jej klasifikují jako vysoký rizikový faktor pro lidské zdraví a zdůrazňují včasnou diagnostiku a léčbu, aby se minimalizovaly komplikace.
Zvláštní poznámka:
Konzumace alkoholu k zahřátí je nevědecká
Během zimního chladu se u pacientů s artritidou často zhoršují příznaky. Když k tomu dojde, často konzumují alkohol, protože věří, že nejen zahřívá žaludek a zahání chlad, ale také (uklidňuje šlachy a aktivuje meridiány), podporuje krevní oběh a prospívá funkci kloubů.Ve skutečnosti je hlavní složkou alkoholu ethanol, který generuje pouze omezené množství tepla. Pocit tepla po pití vzniká stimulací sympatického nervového systému, která urychluje metabolismus a uvolňuje energii. Tento účinek je však přechodný. Jak se cévy rozšiřují a teplo rychle mizí, může se člověk cítit ještě chladněji. Navíc dlouhodobá konzumace alkoholu urychluje úbytek vápníku v kostech, což vede k oslabení nohou, ztuhlosti kloubů a bolestem zad.