Тъй като зимата носи внезапни спадове на температурата и студ, човек трябва да коригира ежедневните си навици и диета, за да съхрани енергията си, да постигне баланс между ин и ян, чи и кръв и да поддържа здравето си. Експертите съветват мъжете през есента и зимата да бъдат умерени в сексуалната си активност. Когато е необходимо, практикувайте задържане на спермата и минимизирайте прекомерното физическо натоварване, за да спазите здравния принцип „зимно съхранение”.
Научно обоснованите навици и упражнения също спомагат за запазването на бъбречната есенция. Човек трябва да си ляга рано и да става късно, като в идеалния случай трябва да изчака слънцето да изгрее и да се разсъмне, преди да стане, за да избегне прекомерното изпотяване. Зимата изисква повече физически упражнения; занимавайте се с подходящи спортни дейности, за да повишите устойчивостта си към болести.
Освен това, тъй като зимата поставя тялото в състояние на „преобладаване на ин и спад на ян”, мъжете трябва да дават приоритет на поддържането на гърба топъл, което спомага за издигането на енергията ян на бъбреците.
Зимната диета има отличителни характеристики. Някои силно затоплящи храни, като овче и кучешко месо, укрепват бъбреците и тонизират ян енергията. Хората с хладна конституция могат да ги консумират с умереност, докато храни с хладна природа трябва да се ограничат до минимум. Освен това, диетата трябва да избягва прекомерната соленост, тъй като солените вкусове засягат бъбреците, засилвайки студа на бъбречната вода. Това може да наруши достатъчността на сърдечния ян, което да повлияе неблагоприятно на сърдечната функция.
Предотвратяване на настинки
Настинка е често срещана респираторна инфекция. Много хора не обръщат внимание на настинките, като често пренебрегват лекарствата или почивката. Въпреки това, свързаната с настинка температура може да предизвика усложнения като пневмония или миокардит, което налага особена бдителност сред мъжете на средна възраст и възрастните хора. Експертите отбелязват, че зимата е пиковият сезон за настинки, като усърдната превенция и грижи у дома значително спомагат както за предотвратяването, така и за възстановяването.
Първо, създайте полезни навици: освен ангажиментите по работа, дайте приоритет на достатъчна почивка и умерени физически упражнения, тъй като балансът между натоварване и възстановяване подобрява имунитета.Употребявайте ежедневно студена вода за измиване на лицето, за да повишите толерантността си към студа и по този начин да предотвратите настинки и ринит. Препоръчителна е температура на водата над 10 °C. Поддържайте балансирана диета, като консумирате повече затоплящи храни като чесън и лук. Чесънът притежава антибактериални и антивирусни свойства и е най-добре да се консумира суров, тъй като повишава имунитета срещу вируси. Лукът също е естествен антибактериален агент, който ефективно се бори с патогените.
Внимавайте с хъркането
Не подценявайте хъркането. Статистиките показват, че 30% от населението страда от нарушения на съня, като мъжете са по-засегнати от жените, а мъжете на средна възраст са особено податливи на нарушения на дишането по време на сън.Дихателните нарушения по време на сън, по-известни като хъркане, се влошават през зимата. Експертите отбелязват, че с увеличаването на респираторните заболявания и с това, че все повече хора спят с покрити глави – обичаен навик сред мъжете на средна възраст и възрастните мъже – хъркането става по-тежко. Това състояние може да предизвика сърдечно-съдови заболявания, внезапна смърт, деменция и намалена сексуална функция. Лекарите го класифицират като високорисков фактор за човешкото здраве и подчертават важността на ранната диагностика и лечение, за да се минимизират усложненията.
Специална бележка:
Консумацията на алкохол за предпазване от настинка е ненаучна
През зимния студ хората, страдащи от артрит, често изпитват влошаване на симптомите. Когато това се случи, те често консумират алкохол, вярвайки, че той не само затопля стомаха и прогонва студа, но и (успокоява сухожилията и активира меридианите) стимулира кръвообращението и подобрява функцията на ставите.В действителност основният компонент на алкохола е етанолът, който генерира само ограничено количество топлина. Усещането за топлина след пиене възниква от стимулирането на симпатиковата нервна система, което ускорява метаболизма и освобождава енергия. Този ефект обаче е преходен. Тъй като кръвоносните съдове се разширяват и топлината се разсейва бързо, човек всъщност може да почувства по-голяма студ. Освен това продължителната консумация на алкохол ускорява загубата на калций в костите, което води до слабост в краката, скованост в ставите и болки в гърба.