'신장 보강'이라는 용어는 이제 우리 생활에 자주 등장한다. 남성들은 다양한 요인으로 신장 허약 증상을 겪기 때문에 보양을 통해 체력을 강화할 필요가 있다. 한의학에서는 신장 허약이 대부분 오랜 시간에 걸쳐 누적된 결과라고 보아, 강한 보양약보다는 서서히 조절하는 것이 좋으며 식이요법이 최선의 선택이라고 한다. 남성들이 신장을 보양하려면 아래 음식들을 많이 섭취하는 것이 좋다.
산약: 맛이 달고 중의학에서 '상품' 약재로 분류되며, 폐를 보하고 비장을 튼튼하게 하는 작용 외에도 신장을 보하고 정기를 채우는 효과가 있습니다. 신허 증상이 있는 사람은 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
검은콩: 고대인들은 검은콩을 '신장(腎臟)의 곡식'이라 칭했으며, 맛이 달고 성질이 평합니다. 모양이 신장을 닮았을 뿐만 아니라 신장을 보하고 몸을 튼튼하게 하며, 혈액 순환을 촉진하고 이뇨 작용을 하며, 해독과 피부 보습 효과도 있어 특히 신허 환자에게 적합합니다.
흑미: 음을 보하고 신장을 보하며, 비장을 튼튼하게 하고 간을 따뜻하게 하며, 비위 기능을 보강하고 기를 보충하며 혈액 순환을 촉진하고 간을 양육하여 시력을 밝히는 등의 효능이 있습니다. 어지러움, 현기증, 빈혈, 허리·무릎의 쑤심과 무기력함, 폐 건조로 인한 기침, 신허로 인한 부종, 비위 허약 등의 증상 예방과 치료에 도움이 됩니다.
밤: 성질이 따뜻하고 맛이 달며, 비장을 보하고 위를 건강하게 하는 작용 외에도 신장을 보하고 허리를 튼튼하게 하는 효과가 있어 신허로 인한 요통 환자에게 가장 적합합니다.
구기자: 성질이 평하고 맛이 달며, 신장을 보하고 간을 기르며 정액을 보하고 시력을 밝게 하며 근골을 튼튼하게 하고 요통을 없애며 오래 복용하면 수명을 연장하는 등의 효능이 있습니다. 특히 중년 여성 중 신허가 있는 사람에게 가장 적합합니다.
흑참깨: 흑참깨는 성평미감(性平味甘)으로 간신(肝腎)을 보하고 오장(五臟)을 윤하는 작용이 있어 간신정혈(肝腎精血) 부족으로 인한 현기증, 백발, 탈모, 허리·무릎의 쑤심과 나른함, 장건조 변비 등에 좋은 식이요법 효과가 있다.
호두: 호두는 신장을 보하고 정액을 굳게 하며, 이뇨 작용으로 결석을 제거하고, 장을 윤활시켜 변비를 해소하며, 폐를 따뜻하게 하여 천식을 진정시키는 효과가 있어 신허로 인한 요통, 요로 결석 등에 자주 사용됩니다.
건조한 가리비: 강옥주라고도 합니다. 성질은 평하고 맛은 달고 짠 편이며, 신장을 보하고 음을 보충하는 효과가 있어 신음허가 있는 사람이 자주 먹기에 적합합니다.
흑모양귀: 우모양귀는 간과 신장을 보하고 정혈을 이롭게 하는 작용이 있어 역대 의가들은 모두 신허증 환자에게 사용해왔다. 신허증으로 인해 머리카락이 일찍 희어지거나 허리와 무릎이 약해지고 근골이 아프거나, 남자의 유정(遺精)이나 여자의 띠하(帶下) 증상이 있는 경우 모두 섭취하기에 적합하다.
농어: 꽃농어, 농어자라고도 한다. 성질은 평하며 맛은 달다. 비위(脾胃)를 보할 뿐만 아니라 간신(肝腎)을 보하고 근골(筋骨)을 이롭게 한다.