Áreas-chave para o treino físico masculino
1. Desenvolva os músculos latissimus dorsi através de flexões com pegada ampla (usando uma barra horizontal).
2. Exercite os músculos abdominais com elevações de pernas com peso, abdominais com torções e movimentos semelhantes.
3. Treinar os braços usando elevações frontais com os braços esticados e supinos (barra ou halteres), círculos acima da cabeça com os braços esticados (barra ou halteres), flexões com kettlebell e flexões com pegada reversa.
4. Desenvolver os músculos do pescoço através de extensões da cabeça, flexões para a frente e exercícios de flexão e extensão lateral do pescoço.
5. Desenvolva os músculos do peito através de supino com barra, exercícios de puxada com mola e flexões.
6. Treine os músculos das pernas usando elevações de pernas esticadas deitado, balanços de pernas em pé e agachamentos com pesos.