Galvenās jomas vīriešu fitnesa treniņiem
1. Attīstiet platās muguras muskuļus, veicot platas satvēriena pievilkšanās (izmantojot horizontālo stieni).
2. Trenējiet vēdera muskuļus, veicot kāju pacelšanu ar svaru, sēžot uz vēdera ar pagriezieniem un līdzīgas kustības.
3. Trenējiet rokas, izmantojot taisnu roku pacelšanu uz priekšu un virs galvas (ar stieni vai hantēm), taisnu roku apļveida kustības virs galvas (ar stieni vai hantēm), kettlebell krūšu muskuļu vingrinājumus un pievilkšanās ar apgriezto satvērienu.
4. Attīstiet kakla muskuļus, izmantojot galvas pagarinājumus, uz priekšu liecienus un sānu kakla liecienus un pagarinājumus.
5. Attīstiet krūšu muskuļus, izmantojot stieņa spiešanu guļus, atsperes vilkšanas vingrinājumus un pievilkšanos.
6. Trenējiet kāju muskuļus, izmantojot guļus taisnu kāju pacelšanu, stāvot kāju šūpošanu un kāju pievilkšanu ar svaru.