Pagrindinės vyrų fitneso treniruočių sritys
1. Plėskite plačiausius nugaros raumenis atliekant plačiu rankų laikymu traukimus (naudodami horizontalią skersinę).
2. Treniruokite pilvo raumenis atliekant kojų kėlimus su svoriu, sėdimus su pasukimais ir panašius judesius.
3. Treniruokite rankas, atliekant tiesių rankų pakėlimus į priekį ir spaudimus virš galvos (su štanga arba hanteliais), tiesių rankų sukimus virš galvos (su štanga arba hanteliais), kettlebell krūtinės raumenų sukimus ir atvirkštinio griežimo traukimus.
4. Stiprinkite kaklo raumenis, atliekant galvos ištiesimus, pasilenkimus į priekį ir šoninius kaklo lenkimus bei ištiesimus.
5. Stiprinkite krūtinės raumenis atliekant štangos spaudimus, spyruoklinius traukimo pratimus ir atsispaudimus.
6. Treniruokite kojų raumenis atliekant pratimus su tiesiomis kojomis gulint, kojų svyravimus stovint ir pritūpimus su svoriu.