남성 피트니스 운동 시 중점 부위
1. 넓은 그립으로 목 뒤(단봉) 턱걸이를 통해 등근육(광배근) 발달.
2. 발에 무게를 얹고 복근을 수축하며 다리를 들어 올리기, 윗몸 일으키기 후 몸통 회전 동작으로 복근 운동 실시.
3. 직팔 전방 평행 들어올리기 및 상향 들어올리기(바벨, 덤벨), 직팔 상완 회전(바벨, 덤벨), 양팔 덤벨 가슴 앞쪽 컬, 역손잡이 턱걸이 등으로 팔 부위를 훈련한다.
4. 머리 뒤로 젖히기, 앞으로 굽히기, 측면 목 굴곡 및 신전 운동으로 목 근육을 발달시킨다.
5. 벤치 프레스, 스프링 당기기, 팔굽혀펴기로 가슴 근육을 발달시킵니다.
6. 엎드려 다리 올리기, 서서 뒤로 다리 차기, 웨이트 스쿼트 등으로 다리 근육을 훈련합니다.