Áreas clave para el entrenamiento físico masculino
1. Desarrollar los músculos dorsales anchos mediante dominadas con agarre amplio (utilizando una barra horizontal).
2. Ejercitar los músculos abdominales con elevaciones de piernas con peso, abdominales con giros y movimientos similares.
3. Entrenar los brazos mediante elevaciones frontales con los brazos rectos y press por encima de la cabeza (con barra o mancuernas), círculos por encima de la cabeza con los brazos rectos (con barra o mancuernas), flexiones de pecho con pesas rusas y dominadas con agarre inverso.
4. Desarrollar los músculos del cuello mediante extensiones de cabeza, flexiones hacia delante y ejercicios de flexión y extensión lateral del cuello.
5. Desarrolle los músculos del pecho mediante press de banca con barra, ejercicios de tracción con muelles y flexiones.
6. Entrene los músculos de las piernas con elevaciones de piernas estiradas en decúbito prono, balanceos de piernas de pie y sentadillas con peso.