Wichtige Bereiche für das Fitnesstraining für Männer
1. Trainieren Sie den Latissimus dorsi durch Klimmzüge mit weitem Griff (an einer horizontalen Stange).
2. Trainieren Sie die Bauchmuskeln mit Beinheben mit Gewichten, Sit-ups mit Drehungen und ähnlichen Bewegungen.
3. Trainieren Sie die Arme mit Frontheben und Überkopfdrücken (Langhantel oder Kurzhanteln) mit gestreckten Armen, Überkopfkreisen (Langhantel oder Kurzhanteln) mit gestreckten Armen, Kettlebell-Brustcurls und Klimmzügen mit umgekehrtem Griff.
4. Trainieren Sie die Nackenmuskulatur durch Kopfstrecken, Vorbeugen und seitliche Nackenbeugungs- und -streckungsübungen.
5. Trainieren Sie die Brustmuskeln mit Langhantel-Bankdrücken, Spring-Pull-Übungen und Liegestützen.
6. Trainieren Sie die Beinmuskeln mit gestreckten Beinheben in Bauchlage, Beinschwüngen im Stehen und Kniebeugen mit Gewichten.