Klíčové oblasti pro trénink mužské kondice
1. Rozvíjejte svaly latissimus dorsi pomocí širokých kliků (na hrazdě).
2. Posilujte břišní svaly pomocí zvedání nohou s váhou, sedů-lehů s otočkami a podobných pohybů.
3. Trénujte paže pomocí zvedání paží vpřed s rovnýma rukama a tlaků nad hlavou (s činkou nebo jednoručkami), kruhů nad hlavou s rovnýma rukama (s činkou nebo jednoručkami), kliků s kettlebellem a kliků s obráceným úchopem.
4. Rozvíjejte krční svaly pomocí protahování hlavy, předklonů a cvičení na boční ohýbání a protahování krku.
5. Posilujte prsní svaly pomocí bench pressů s činkou, cvičení s pružinou a kliků.
6. Posilujte svaly nohou pomocí zvedání nohou v lehu, výpadů ve stoje a dřepů se zátěží.