Ключови области за фитнес тренировки за мъже
1. Развивайте широките гръбни мускули чрез набирания с широка хватка (използвайки хоризонтална греда).
2. Упражнявайте коремните мускули с повдигане на краката с тежести, коремни преси с усукване и подобни движения.
3. Тренирайте ръцете с повдигания на ръцете напред с изпънати ръце и натискания над главата (с щанга или гири), кръгови движения над главата с изпънати ръце (с щанга или гири), клек с пудовка и набирания с обратен хват.
4. Развивайте мускулите на врата чрез упражнения за разтягане на главата, навеждане напред и странично сгъване и разгъване на врата.
5. Развивайте гръдните мускули чрез лежаща преса с щанга, упражнения с пружини и лицеви опори.
6. Тренирайте мускулите на краката с повдигане на краката в легнало положение, махове с краката в изправено положение и клякания с тежести.