男性健康飲食指南？健康管理是當今普遍關注的課題，無論男女皆然。事實上最有效的途徑在於日常「衣食住行」的調整，其中「飲食」尤為關鍵。男性應注意哪些要點？哪些營養素最能促進男性健康維持？
蛋白質
蛋白質應注重適量攝取：除進行高強度健美訓練的男性外，多數男性無需額外補充過量蛋白質。每日攝取適量肉類、雞肉、魚類或豆類，搭配適量低脂乳製品即可滿足需求。即使是優質蛋白質，若身體無需攝取仍屬過量。
維生素B6與葉酸
維生素B6與葉酸是男性營養補充不可或缺的成分。這兩種營養素有助分解同型半胱胺酸，而同型半胱胺酸是心臟病風險因子之一，因此對預防心臟病具有顯著效果。
鋅
不僅是兒童，約三分之一的男性也未達鋅的建議攝取量。鋅雖重要但需求量不高。攝取魚貝類、紅肉、全穀物及豆類即可滿足需求。
維生素E
應增加維生素E攝取量：此營養素能預防膽固醇堆積，有助降低冠狀動脈疾病風險。男性應積極攝取富含維生素E的食物。
鐵質
無需額外補充鐵質：實際缺鐵男性比例低於1%，無須過度關注鐵質補充。因鐵質補充可能掩蓋內臟出血傳遞的疾病警訊。
多數男性若出現缺鐵性貧血，極可能潛藏著內臟慢性出血或造血功能障礙的風險。若未探究缺鐵根源而盲目補充，將模糊內出血的警示訊號，導致治療時機延誤。
其次，男性對鐵質過量攝取的耐受性遠低於女性。多數男性體內鐵儲存達飽和狀態後，鐵質吸收便會停止。此時過量鐵質反而可能引發嚴重健康問題。