Що становить корисне харчування для здоров'я та добробуту чоловіків? Сьогодні добробут є важливим питанням для більшості людей, незалежно від статі. Найефективніший підхід до добробуту полягає в щоденних звичках, що стосуються харчування, одягу, житла та транспорту, причому харчування має першочергове значення. На чому саме повинні зосередитися чоловіки? Які поживні речовини є найбільш корисними для здоров'я чоловіків?
Білок
Споживання білка має бути помірним: за винятком чоловіків, які займаються інтенсивним бодібілдингом, більшість не потребує надмірної додаткової кількості білка. Достатньо щоденної помірної порції м'яса, птиці, риби або бобових, доповненої відповідними нежирними молочними продуктами. Навіть найкращий білок стає зайвим, якщо організм його не потребує.
Вітамін B6 і фолієва кислота
Вітамін B6 і фолієва кислота є незамінними в чоловічих добавках. Обидва вони сприяють розщепленню гомоцистеїну, який є фактором ризику серцевих захворювань, тим самим підтримуючи здоров'я серцево-судинної системи.
Цинк
Добавки цинку призначені не тільки для дітей; приблизно третина чоловіків не дотримується рекомендованої дози цинку. Цинк є життєво необхідним, але його потрібно в помірних кількостях. Споживання морепродуктів, нежирного м'яса, цільнозернових продуктів і бобових достатньо задовольняє цю потребу.
Вітамін Е
Збільште споживання вітаміну Е: вітамін Е запобігає закупорці холестерином і допомагає боротися з ішемічною хворобою серця. Чоловікам рекомендується вживати продукти, багаті на вітамін Е.Це пов'язано з тим, що прийом добавок заліза може маскувати важливі ознаки захворювання, що передаються внутрішньою кровотечею.
Якщо у більшості чоловіків розвивається залізодефіцитна анемія, це може свідчити про хронічну внутрішню кровотечу або порушення функції кровотворення. Сліпий прийом добавок заліза без виявлення причини затуляє цю ознаку внутрішньої кровотечі, що може затримати діагностику та лікування.
По-друге, на відміну від жінок, чоловіки не можуть переносити надмірне вживання добавок заліза. Коли запаси заліза у більшості чоловіків досягають точки насичення, його засвоєння припиняється. Надлишок заліза може навіть стати шкідливим, викликаючи серйозні ускладнення зі здоров'ям.