Что составляет полезное питание для здоровья и благополучия мужчин? Сегодня благополучие является важным фактором для большинства людей, независимо от пола. Наиболее эффективный подход к благополучию заключается в ежедневных привычках, касающихся питания, одежды, жилья и транспорта, причем питание имеет первостепенное значение. На чем конкретно должны сосредоточиться мужчины? Какие питательные вещества наиболее полезны для здоровья мужчин?
Белок
Потребление белка должно быть умеренным: за исключением мужчин, занимающихся высокоинтенсивным бодибилдингом, большинству не требуется чрезмерное дополнительное количество белка. Достаточно ежедневного умеренного потребления мяса, птицы, рыбы или бобовых, дополненного соответствующими низкокалорийными молочными продуктами. Даже самый лучший белок становится ненужным, если организм в нем не нуждается.
Витамин B6 и фолиевая кислота
Витамин B6 и фолиевая кислота незаменимы в мужских добавках. Оба они способствуют расщеплению гомоцистеина, признанного фактором риска сердечных заболеваний, тем самым поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Цинк
Добавки цинка нужны не только детям; примерно треть мужчин не потребляют рекомендуемое количество цинка. Цинк жизненно необходим, но требуется в умеренных количествах. Потребление морепродуктов, нежирного мяса, цельнозерновых продуктов и бобовых может адекватно удовлетворить эту потребность.
Витамин Е
Увеличьте потребление витамина Е: витамин Е предотвращает закупорку холестерином и помогает бороться с ишемической болезнью сердца. Мужчинам рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином Е.Это связано с тем, что добавки железа могут маскировать признаки заболеваний, вызванных внутренним кровотечением.
Если у большинства мужчин развивается железодефицитная анемия, то с высокой вероятностью можно предположить наличие хронической внутренней кровопотери или нарушений кроветворения. Слепое употребление добавок железа без выявления причины маскирует этот предупреждающий признак внутреннего кровотечения, что может привести к задержке диагностики и лечения.
Во-вторых, в отличие от женщин, мужчины не переносят чрезмерного приема добавок железа. Как только запасы железа у большинства мужчин достигают точки насыщения, его усвоение прекращается. Избыток железа может даже стать вредным и вызвать серьезные осложнения со здоровьем.