Ce constituie o alimentație benefică pentru sănătatea și bunăstarea bărbaților? Bunăstarea este o preocupare pentru majoritatea persoanelor în ziua de azi, indiferent de sex. Abordarea cea mai eficientă a bunăstării constă în obiceiurile zilnice legate de alimentație, îmbrăcăminte, locuință și transport, alimentația fiind esențială. Pe ce ar trebui să se concentreze în mod special bărbații? Care sunt nutrienții cei mai benefici pentru sănătatea bărbaților?
Proteine
Consumul de proteine trebuie să fie moderat: cu excepția bărbaților care practică culturismul de intensitate ridicată, majoritatea nu au nevoie de un aport suplimentar excesiv de proteine. O porție moderată zilnică de carne, păsări, pește sau leguminoase, completată cu produse lactate cu conținut redus de grăsimi, este suficientă. Chiar și cele mai bune proteine devin inutile dacă organismul nu are nevoie de ele.
Vitamina B6 și acidul folic
Vitamina B6 și acidul folic sunt indispensabile în suplimentele pentru bărbați. Ambele ajută la descompunerea homocisteinei, un factor de risc pentru bolile de inimă, susținând astfel sănătatea cardiovasculară.
Zinc
Suplimentarea cu zinc nu este destinată doar copiilor; aproximativ o treime dintre bărbați nu ating aportul recomandat de zinc. Zincul este vital, dar necesar în cantități moderate. Consumul de fructe de mare, carne slabă, cereale integrale și leguminoase poate satisface în mod adecvat această nevoie.
Vitamina E
Creșteți aportul de vitamina E: Vitamina E previne blocajele colesterolului și ajută la combaterea bolilor coronariene. Bărbaților li se recomandă să consume alimente bogate în vitamina E.Acest lucru se datorează faptului că suplimentarea cu fier poate masca semnalele de boală transmise de sângerările interne.
În cazul în care majoritatea bărbaților dezvoltă anemie feriprivă, este foarte probabil să existe pierderi cronice de sânge interne sau tulburări hematopoietice. Suplimentarea orbă cu fier fără identificarea cauzei ascunde acest semn de avertizare al sângerării interne, putând întârzia diagnosticul și tratamentul.
În al doilea rând, spre deosebire de femei, bărbații nu pot tolera suplimentarea excesivă cu fier. Odată ce rezervele de fier ating punctul de saturație la majoritatea bărbaților, absorbția încetează. Excesul de fier poate deveni chiar dăunător, provocând complicații grave de sănătate.