Kas yra naudinga vyrų sveikatai ir gerovei? Šiandien dauguma žmonių, nepriklausomai nuo lyties, rūpinasi savo gerove. Veiksmingiausias būdas siekti gerovės yra kasdieniniai įpročiai, susiję su mityba, apranga, būstu ir transportu, o svarbiausia yra mityba. Į ką vyrai turėtų ypač atkreipti dėmesį? Kokios maistinės medžiagos yra naudingiausios vyrų sveikatai?
Baltymai
Baltymai turėtų būti vartojami saikingai: išskyrus vyrus, užsiimančius intensyvia kultūrizmo veikla, daugumai vyrų nereikia papildomų baltymų. Pakanka kasdien suvalgyti saikingą mėsos, paukštienos, žuvies ar ankštinių daržovių porciją, papildytą tinkamais neriebaliniais pieno produktais. Net ir geriausi baltymai tampa nereikalingi, jei organizmui jų nereikia.
Vitaminas B6 ir folio rūgštis
Vitaminas B6 ir folio rūgštis yra nepakeičiami vyrų maisto papildų komponentai. Abu jie padeda skaidyti homocisteiną, kuris yra širdies ligų rizikos veiksnys, taip palaikydami širdies ir kraujagyslių sveikatą.
Cinkas
Cinko papildai skirti ne tik vaikams; maždaug trečdalis vyrų nesuvartoja rekomenduojamo cinko kiekio. Cinkas yra gyvybiškai svarbus, bet jo reikia nedideliais kiekiais. Vartojant jūros gėrybes, liesą mėsą, neskaldytus grūdus ir ankštinius augalus, šis poreikis gali būti pakankamai patenkintas.
Vitaminas E
Padidinkite vitamino E suvartojimą: vitaminas E apsaugo nuo cholesterolio sankaupų ir padeda kovoti su koronarine širdies liga. Vyrams rekomenduojama vartoti maistą, turintį daug vitamino E.Tai yra todėl, kad geležies papildai gali užmaskuoti svarbius ligos požymius, kuriuos signalizuoja vidinis kraujavimas.
Jei dauguma vyrų suserga geležies trūkumo anemija, tai rodo, kad yra lėtinis vidinis kraujavimas arba kraujodaros funkcijos sutrikimas. Aklai vartojant geležies papildus, nenustatant priežasties, užmaskuojamas šis vidinio kraujavimo požymis, o tai gali uždelsti diagnozę ir gydymą.
Antra, skirtingai nuo moterų, vyrai negali toleruoti per didelio geležies papildų kiekio. Kai geležies atsargos pasiekia prisotinimo tašką, daugumai vyrų jos absorbcija sustabdomas. Geležies perteklius gali būti netgi žalingas ir sukelti rimtų sveikatos komplikacijų.