Mi jelent előnyös táplálkozást a férfiak egészségének és jóllétének szempontjából? A jóllét ma már a legtöbb ember számára fontos kérdés, nemtől függetlenül. A jóllét leghatékonyabb megközelítése a táplálkozással, ruházattal, lakhatással és közlekedéssel kapcsolatos napi szokásokban rejlik, amelyek közül a táplálkozás a legfontosabb. Mire kell a férfiaknak különösen figyelniük? Mely tápanyagok a legelőnyösebbek a férfiak egészségének szempontjából?
Fehérje
A fehérjebevitelnek mérsékeltnek kell lennie: a nagy intenzitású testépítéssel foglalkozó férfiak kivételével a legtöbb férfi nem igényel túlzott mennyiségű kiegészítő fehérjét. Naponta egy mérsékelt adag hús, baromfi, hal vagy hüvelyes, kiegészítve megfelelő alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, elegendő. Még a legjobb fehérje is feleslegessé válik, ha a szervezetnek nincs rá szüksége.
B6-vitamin és folsav
A B6-vitamin és a folsav elengedhetetlen a férfiak étrend-kiegészítői között. Mindkettő segít lebontani a homociszteint, a szívbetegségek kockázati tényezőjét, ezáltal támogatva a szív- és érrendszer egészségét.
Cink
A cink-kiegészítés nem csak a gyermekek számára fontos; a férfiak körülbelül egyharmada nem éri el a javasolt cinkbevitelt. A cink létfontosságú, de csak kis mennyiségben szükséges. A tengeri ételek, a sovány húsok, a teljes kiőrlésű gabonák és a hüvelyesek fogyasztása megfelelően kielégíti ezt az igényt.
E-vitamin
Növelje az E-vitamin bevitelét: Az E-vitamin megakadályozza a koleszterin eltömődését és segít a szívkoszorúér-betegségek leküzdésében. A férfiaknak ajánlott E-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani.Ennek oka, hogy a vas-kiegészítés elfedheti a belső vérzés által közvetített betegségjeleket.
Ha a férfiak többségénél vas-hiányos vérszegénység alakul ki, akkor nagy valószínűséggel krónikus belső vérzés vagy vérképző rendellenesség áll fenn. A kiváltó ok azonosítása nélkül végzett vak vas-kiegészítés elfedi a belső vérzés figyelmeztető jelét, ami késleltetheti a diagnózist és a kezelést.
Másodszor, a nőkkel ellentétben a férfiak nem tolerálják a túlzott vas-kiegészítést. A legtöbb férfinál, amint a vasraktárak elérik a telítettségi pontot, a felszívódás leáll. A felesleges vas akár káros is lehet, és súlyos egészségügyi komplikációkat okozhat.