Qu'est-ce qu'une alimentation bénéfique pour la santé et le bien-être des hommes ? Le bien-être est une préoccupation pour la plupart des individus aujourd'hui, quel que soit leur sexe. L'approche la plus efficace en matière de bien-être réside dans les habitudes quotidiennes concernant l'alimentation, l'habillement, le logement et les transports, la nutrition étant primordiale. Sur quoi les hommes doivent-ils particulièrement se concentrer ? Quels sont les nutriments les plus bénéfiques pour la santé des hommes ?
Protéines
L'apport en protéines doit être modéré : à l'exception des hommes qui pratiquent la musculation intensive, la plupart n'ont pas besoin d'un apport supplémentaire excessif en protéines. Une portion quotidienne modérée de viande, de volaille, de poisson ou de légumineuses, complétée par des produits laitiers allégés appropriés, est suffisante. Même les meilleures protéines deviennent superflues si le corps n'en a pas besoin.
Vitamine B6 et acide folique
La vitamine B6 et l'acide folique sont indispensables dans les compléments alimentaires pour hommes. Tous deux contribuent à la dégradation de l'homocystéine, un facteur de risque de maladie cardiaque, favorisant ainsi la santé cardiovasculaire.
Zinc
La supplémentation en zinc n'est pas réservée aux enfants ; environ un tiers des hommes ne consomment pas l'apport recommandé en zinc. Le zinc est essentiel, mais il est nécessaire en quantités modérées. La consommation de fruits de mer, de viandes maigres, de céréales complètes et de légumineuses suffit.
Vitamine E
Augmentez votre apport en vitamine E : la vitamine E prévient les blocages liés au cholestérol et aide à lutter contre les maladies coronariennes. Il est conseillé aux hommes de consommer des aliments riches en vitamine E.En effet, les suppléments de fer peuvent masquer les signes de maladie liés à des hémorragies internes.
Si la plupart des hommes développent une anémie ferriprive, il est très probable qu'ils souffrent d'une perte de sang chronique interne ou de troubles hématopoïétiques sous-jacents. La prise aveugle de suppléments de fer sans identification de la cause masque ce signe avant-coureur d'hémorragie interne, ce qui peut retarder le diagnostic et le traitement.
Deuxièmement, contrairement aux femmes, les hommes ne tolèrent pas une supplémentation excessive en fer. Une fois que les réserves en fer atteignent leur point de saturation chez la plupart des hommes, l'absorption cesse. Un excès de fer peut même devenir nocif et entraîner de graves complications pour la santé.