Какво представлява полезното хранене за здравето и благосъстоянието на мъжете? Днес благосъстоянието е важен фактор за повечето хора, независимо от пола им. Най-ефективният подход към благосъстоянието се крие в ежедневните навици, свързани с храненето, облеклото, жилището и транспорта, като храненето е от първостепенно значение. На какво трябва да обърнат специално внимание мъжете? Кои хранителни вещества са най-полезни за здравето на мъжете?
Протеини
Приемът на протеини трябва да бъде умерено: с изключение на мъжете, които се занимават с високоинтензивен бодибилдинг, повечето не се нуждаят от прекомерно количество допълнителни протеини. Достатъчно е ежедневно да се консумира умерено количество месо, птиче месо, риба или бобови култури, допълнено с подходящи нискомаслени млечни продукти. Дори най-качествените протеини стават излишни, ако тялото няма нужда от тях.
Витамин В6 и фолиева киселина
Витамин В6 и фолиевата киселина са незаменими в добавките за мъже. И двата помагат за разграждането на хомоцистеина, рисков фактор за сърдечни заболявания, като по този начин поддържат здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
Цинк
Добавките с цинк не са само за деца; приблизително една трета от мъжете не достигат препоръчителния прием на цинк. Цинкът е жизненоважен, но се изисква в умерени количества. Консумацията на морски дарове, постно месо, пълнозърнести храни и бобови култури задоволява адекватно тази нужда.
Витамин Е
Увеличете приема на витамин Е: Витамин Е предотвратява запушването на холестерола и спомага за борбата с коронарните сърдечни заболявания. На мъжете се препоръчва да консумират храни, богати на витамин Е.Това е така, защото добавките с желязо могат да прикрият сигналите за заболяване, предавани от вътрешно кървене.
Ако повечето мъже развият анемия от недостиг на желязо, е много вероятно да съществуват хронична вътрешна загуба на кръв или хематопоетични нарушения. Сляпото приемане на добавки с желязо без да се идентифицира причината замъглява този предупредителен сигнал за вътрешно кървене, което може да забави диагностицирането и лечението.
Второ, за разлика от жените, мъжете не могат да понасят прекомерно приемане на желязо. Когато запасите от желязо достигнат точката на насищане при повечето мъже, абсорбцията спира. Излишното желязо може дори да стане вредно и да причини сериозни усложнения за здравето.