As pressões sobre os homens, decorrentes do trabalho e da vida familiar, estão a tornar-se cada vez mais intensas, com muitos homens a sofrerem de infertilidade. No entanto, a infertilidade masculina não é causada por um único fator; os fatores alimentares desempenham um papel significativo entre as causas gerais que contribuem para a infertilidade.
A infertilidade masculina está intrinsecamente ligada aos hábitos alimentares
Desequilíbrios alimentares crónicos
O consumo excessivo e persistente de certos alimentos, como óleo de semente de algodão ou aipo, pode diminuir a contagem e a qualidade do esperma, potencialmente induzindo infertilidade. Estudos clínicos e experimentais confirmaram que o consumo de óleo de semente de algodão causa infertilidade em homens e mulheres, justificando a sua evitação.Além disso, a barbatana de tubarão é considerada há muito tempo pelos chineses como uma iguaria e um tónico, sendo particularmente apreciada por muitos trabalhadores de escritório. No entanto, pesquisas da Universidade de Hong Kong indicam que a barbatana de tubarão contém níveis excessivamente elevados de mercúrio, o que pode causar infertilidade masculina.A presença de mercúrio nos frutos do mar está relacionada à poluição marinha. Como os tubarões ocupam o topo da cadeia alimentar marinha, eles tendem a acumular quantidades substanciais de poluentes tóxicos em seus corpos. Além disso, os tubarões têm um período de crescimento mais longo do que a maioria das espécies de peixes, o que lhes dá mais tempo para absorver e acumular substâncias tóxicas. Consequentemente, aqueles que apreciam barbatanas de tubarão devem exercer moderação.Deficiências e excessos nutricionais Pesquisas científicas confirmam a estreita relação entre fatores nutricionais e fertilidade. Tanto as deficiências quanto os excessos nutricionais podem contribuir para a infertilidade masculina. Estudos em animais indicam que a desnutrição reduz o volume e o teor de frutose no sémen, enquanto deficiências nutricionais graves podem prejudicar a espermatogênese. Na era atual de relativa abundância alimentar, as causas da desnutrição, além das doenças, decorrem principalmente de hábitos alimentares seletivos e desequilíbrios na dieta.
Indivíduos com desnutrição frequentemente apresentam vários graus de deficiência em aminoácidos, vitaminas e oligoelementos. A produção, maturação e motilidade do esperma estão intimamente ligadas aos aminoácidos, vitaminas A, B, C e E e oligoelementos como zinco, cálcio, ferro e selénio. Deficiências nesses nutrientes podem reduzir a produção de esperma, diminuir a motilidade do esperma e levar à infertilidade.
O excesso nutricional também pode causar infertilidade masculina. Este risco latente tem frequentemente origem na adolescência, onde a nutrição excessiva leva à obesidade. A deposição de gordura causa lipomatose da glândula pituitária posterior, resultando em disfunção ou declínio da pituitária. A redução da libertação de hormonas masculinas causa subsequentemente atrofia testicular e subdesenvolvimento peniano, aumentando significativamente a probabilidade de infertilidade na idade adulta.
Consumo regular de alimentos contaminados
A ingestão prolongada de alimentos contaminados com agentes químicos é um fator significativo na redução da fertilidade masculina. Especialistas do Comité Consultivo de Ciências Médicas do Governo do Reino Unido identificaram uma ligação entre o declínio da contagem de espermatozoides e a atrofia testicular em homens na última década e substâncias como o octilfenol e o butilbencilftalato. Estes compostos são amplamente utilizados em embalagens de alimentos e detergentes.Esses produtos químicos possuem efeitos estrogénicos, inibindo o desenvolvimento testicular e a produção de esperma. Cinco métodos para aumentar a fertilidade masculina 1. Consuma alimentos ricos em magnésio. O magnésio ajuda a regular a função cardíaca, reduzir a pressão arterial, prevenir doenças cardíacas e melhorar a fertilidade masculina.
Recomenda-se que os homens consumam duas tigelas de aveia com leite e uma banana ao pequeno-almoço. Os alimentos ricos em magnésio incluem soja, batata, nozes, aveia, massas, verduras folhosas e frutos do mar.
2. A arginina é um componente primário da produção da cabeça do espermatozoide e melhora a motilidade do esperma.
Fontes ricas incluem pepino-do-mar, enguia, loach, choco, sementes de sésamo, inhame chinês, nozes de ginkgo, pele de tofu, tofu congelado, amendoins, sementes de girassol e avelãs. O pepino-do-mar, por exemplo, é há muito apreciado como um tónico para nutrir os rins, melhorar a essência e fortalecer a virilidade.
3. O esperma contém altos níveis do oligoelemento zinco, que desempenha um papel significativo na manutenção da função reprodutiva masculina.
Como o zinco é essencial para o metabolismo do esperma e melhora a sua motilidade, é aconselhável consumir alimentos ricos em zinco, como ostras, camarões, amêijoas, marisco, fígado animal, nozes, leite, feijão, farelo e sementes de lótus.A carne de ostra possui o maior teor de zinco entre os alimentos. A ingestão adequada apoia o metabolismo do ácido nucleico e das proteínas nos espermatozoides, ao mesmo tempo que melhora o desempenho sexual. No entanto, o consumo diário de zinco não deve exceder 15 microgramas, pois a ingestão excessiva pode interferir nas funções de outros minerais no organismo. 120 gramas de carne magra contêm 7,5 microgramas de zinco.
4. O cálcio desempenha um papel fundamental na motilidade e capacitação do esperma, na manutenção da atividade da hialuronidase e no processo de fertilização.
A deficiência de cálcio retarda o movimento do esperma e reduz a atividade da protease acrosomal.Portanto, os homens também devem priorizar o consumo de alimentos ricos em cálcio, como leite, produtos de soja, sardinhas, sopa de costela de porco, algas marinhas, camarão seco, algas, wakame, botões de lírio, cogumelos shiitake, mostarda, coentro, amêndoas doces e passas.
5. Além disso, a motilidade espermática está correlacionada com os níveis de frutose nas vesículas seminais. Baixas concentrações de frutose no sémen induzem facilmente necrospermia.
A frutose é particularmente abundante no mel e em várias frutas, como peras, maçãs, uvas, ananases e laranjas doces, pelo que o seu consumo deve ser enfatizado. A medicina tradicional chinesa também recomenda alimentos conhecidos por melhorar o sémen, fortalecer a energia yang e reabastecer a essência, como camarão de rio, carne de pardal, carne de vaca, carne de cão, barbatana de peixe, nozes, cebolinha e bagas de goji, que podem ser selecionados para inclusão na dieta.