Darbo ir šeimos gyvenimo spaudimas vyrams tampa vis intensyvesnis, todėl daugelis vyrų susiduria su nevaisingumo problema. Tačiau vyrų nevaisingumą lemia ne vienas veiksnys; mitybos veiksniai vaidina svarbų vaidmenį tarp visų priežasčių.
Vyrų nevaisingumas yra neatskiriamai susijęs su mitybos įpročiais
Lėtinis mitybos disbalansas
Nuolatinis tam tikrų maisto produktų, pvz., medvilnės sėklų aliejaus ar salierų, vartojimas gali sumažinti spermatozoidų skaičių ir kokybę, o tai gali sukelti nevaisingumą. Klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai patvirtino, kad medvilnės sėklų aliejaus vartojimas sukelia nevaisingumą tiek vyrams, tiek moterims, todėl jo reikėtų vengti.Be to, ryklio pelekai kinai nuo seno laiko delikatesu ir toniku, o daugelis biuro darbuotojų juos ypač mėgsta.
Tačiau Honkongo universiteto tyrimai rodo, kad ryklio pelekuose yra pernelyg didelis gyvsidabrio kiekis, kuris gali sukelti vyrų nevaisingumą.Gyvsidabrio buvimas jūros gėrybėse yra susijęs su jūrų tarša. Kadangi rykliai užima viršūnę jūrų maisto grandinėje, jų organizmuose linkę kauptis dideli kiekiai toksinių teršalų. Be to, rykliai auga ilgiau nei dauguma žuvų rūšių, todėl turi daugiau laiko absorbuoti ir kaupti toksines medžiagas. Todėl tie, kurie mėgsta ryklio pelekus, turėtų jų vartoti saikingai.Mitybos trūkumai ir perteklius Moksliniai tyrimai patvirtina glaudų ryšį tarp mitybos veiksnių ir vaisingumo. Tiek mitybos trūkumai, tiek perteklius gali prisidėti prie vyrų nevaisingumo. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad netinkama mityba mažina spermos kiekį ir fruktozės kiekį sperma, o sunkūs mitybos trūkumai gali pakenkti spermatogenezei. Šiandien, kai maisto yra santykinai daug, netinkamos mitybos priežastys, išskyrus ligas, pirmiausia kyla dėl selektyvių mitybos įpročių ir mitybos disbalanso.
Nepakankamai besimaitinantys asmenys dažnai turi įvairių laipsnių amino rūgščių, vitaminų ir mikroelementų trūkumą. Spermos gamyba, brendimas ir judrumas yra glaudžiai susiję su amino rūgštimis, vitaminais A, B, C ir E bei mikroelementais, tokiais kaip cinkas, kalcis, geležis ir selenas. Šių maistinių medžiagų trūkumas gali sumažinti spermos gamybą, sumažinti spermos judrumą ir sukelti nevaisingumą.
Pernelyg didelis maisto kiekis taip pat gali sukelti vyrų nevaisingumą, o šis potencialus pavojus dažnai kyla paauglystėje. Per didelis maisto kiekis jaunystėje gali sukelti nutukimą, o riebalų sankaupų susidarymas sukelia galinės hipofizės lipomatozę. Tai sutrikdo hipofizės funkciją, sumažina vyrų hormonų išsiskyrimą ir sukelia sėklidžių atrofiją bei varpos nepakankamą vystymąsi, o tai žymiai padidina nevaisingumo tikimybę suaugus.
Reguliarus užterštų maisto produktų vartojimas
Ilgalaikis maisto produktų, užterštų cheminėmis medžiagomis, vartojimas yra svarbus veiksnys, mažinantis vyrų vaisingumą. Jungtinės Karalystės vyriausybės Medicinos mokslų tarybos ekspertai nustatė ryšį tarp spermatozoidų skaičiaus mažėjimo ir sėklidžių atrofijos vyrams per pastarąjį dešimtmetį ir tokių medžiagų kaip oktilfenolis ir butilbenzilftalatas. Šie junginiai plačiai naudojami maisto produktų pakuotėse ir plovikliuose.Šios cheminės medžiagos turi estrogeninį poveikį, slopina sėklidžių vystymąsi ir spermos gamybą.
5 būdai vyro vaisingumui didinti
1. Vartokite magnio turinčių maisto produktų. Magnis padeda reguliuoti širdies funkciją, mažina kraujospūdį, apsaugo nuo širdies ligų ir didina vyro vaisingumą.
Vyrams rekomenduojama pusryčiams valgyti dvi dubenėles avižinių dribsnių su pienu ir vieną bananą. Maisto produktai, turintys daug magnio, yra sojos pupelės, bulvės, graikiniai riešutai, avižiniai dribsniai, makaronai, lapinės daržovės ir jūros gėrybės.
2. Argininas yra pagrindinė spermatozoidų galvutės gamybos medžiaga, gerinanti spermatozoidų judrumą.
Jų gausu jūros agurkuose, unguriuose, šliužuose, sepijose, sezamo sėklose, kinų batatuose, ginkgo riešutuose, tofu odelėje, šaldytame tofu, žemės riešutuose, saulėgrąžų sėklose ir lazdyno riešutuose. Pavyzdžiui, jūros agurkai nuo seno vertinami kaip tonikas, maitinantis inkstus, stiprinantis esenciją ir vyriškumą.
3. Spermoje yra didelis kiekis mikroelemento cinko, kuris atlieka svarbų vaidmenį palaikant vyrų reprodukcinę funkciją.
Kadangi cinkas yra būtinas spermos metabolizmui ir stiprina spermos judrumą, patartina vartoti cinku turtingus maisto produktus, pavyzdžiui, austres, krevetes, moliuskus, vėžiagyvius, gyvūnų kepenis, graikinius riešutus, pieną, pupeles, sėlenas ir lotoso sėklas.Austrių mėsa pasižymi didžiausiu cinko kiekiu tarp maisto produktų. Pakankamas jo kiekis palaiko nukleino rūgščių ir baltymų metabolizmą spermatozoiduose, tuo pačiu stiprindamas seksualinę funkciją. Tačiau kasdienis cinko suvartojimas neturi viršyti 15 mikrogramų, nes per didelis jo kiekis gali trukdyti kitų mineralų funkcijoms organizme. 120 gramų liesos mėsos yra 7,5 mikrogramų cinko.
4. Kalcis atlieka svarbų vaidmenį spermos judrumui, gebėjimui apvaisinti, hialuronidazės aktyvumui palaikyti ir apvaisinimo procesui.
Kalcio trūkumas sulėtina spermos judėjimą ir sumažina akrosominės proteazės aktyvumą.Todėl vyrai taip pat turėtų teikti pirmenybę kalcio turtingiems maisto produktams, pvz., pienui, sojos produktams, sardinėms, kiaulienos šonkaulių sriubai, jūros kopūstams, džiovintoms krevetėms, jūros kopūstams, wakame, diemedžių pumpurams, šitake grybams, garstyčių lapams, kalendrai, saldžioms migdolams ir razinoms.
5. Be to, spermatozoidų judrumas koreliuoja su fruktozės kiekiu sėkliniuose pūslelėse. Mažas fruktozės koncentracija sperma lengvai sukelia nekrospermiją.
Fruktozė ypač gausiai randama meduje ir įvairiuose vaisiuose, pavyzdžiui, kriaušėse, obuoliuose, vynuogėse, ananasuose ir saldžiose apelsinuose, todėl reikėtų akcentuoti jų vartojimą. Tradicinė kinų medicina taip pat rekomenduoja maisto produktus, kurie žinomi kaip stiprinantys spermą, stiprinantys yang energiją ir papildantys esenciją, pavyzdžiui, upės krevetes, žvirblių mėsą, jautieną, šunieną, žuvies skrandį, graikinius riešutus, kinų laiškinius česnakus ir goji uogas, kuriuos galima įtraukti į mitybą.