남성의 스트레스는 직장, 가정 등의 영향으로 점점 커지고 있으며, 많은 남성들이 이로 인해 불임에 이르고 있습니다. 그러나 남성 불임은 단일 요인에 의한 것이 아니며, 전반적인 원인 중 식이 요인도 상당한 비중을 차지합니다.
남성 불임은 식습관과 무관하지 않다
장기간 편식
장기간 특정 음식(예: 목화씨유, 셀러리 등)을 과도하게 섭취하면 정자 수와 질이 저하되어 불임을 유발할 수 있다. 특히 목화씨유 섭취가 불임과 무정자를 유발한다는 사실은 임상 및 실험 연구를 통해 이중으로 입증되었으므로 가능한 한 섭취를 피해야 한다.또한 상어 지느러미는 중국인들에게 항상 진미이자 보양식으로 여겨져 왔으며, 특히 많은 화이트칼라 계층이 이를 특히 선호합니다.
그러나 홍콩 대학의 한 연구에 따르면 상어 지느러미는 수은 함량이 지나치게 높아 남성 불임을 유발할 수 있습니다.해산물이 수은을 함유하는 것은 해양 오염과 관련이 있으며, 상어는 해양 먹이사슬의 최상위에 위치해 체내에 다량의 오염 독소가 축적되기 쉽습니다. 또한 상어의 성장 기간이 일반 어류보다 길어 다른 어류보다 더 오랜 시간 동안 유해 물질을 흡수하고 축적하게 됩니다. 따라서 상어 지느러미를 즐겨 먹는 분들도 적당히 섭취해야 합니다.
영양 결핍, 영양 과잉
영양 요인과 생식 능력은 밀접한 관련이 있으며, 이는 과학적 연구를 통해 입증되었다. 영양 부족이나 영양 과잉 모두 남성 불임증 발생을 초래할 수 있다. 동물 실험에 따르면 영양실조는 동물의 정액량과 정액 과당 함량을 감소시키며, 심각한 영양 결핍은 정자 생성 장애를 유발할 수 있다. 음식이 상대적으로 풍부한 오늘날, 영양실조의 원인은 질병 외에도 주로 편식이나 가려먹기 때문이다.
영양실조자는 흔히 다양한 정도의 아미노산, 비타민, 미량 원소 결핍을 보이며, 정자의 생성, 성숙 및 운동 능력 등은 아미노산, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C, 비타민 E와 미량 원소 아연, 칼슘, 철, 셀레늄 등과 밀접한 관련이 있다. 식이에서 이러한 물질이 부족하면 정자 생성이 감소하고 정자 활력이 저하되어 불임으로 이어질 수 있다.
영양 과잉 역시 남성 불임을 유발할 수 있으며, 이러한 잠재적 위험은 주로 청소년기에 시작됩니다. 청소년기 과도한 영양 섭취는 비만을 초래하고, 지방 축적으로 뇌하수체 후엽의 지방화를 일으켜 뇌하수체 기능 상실 또는 감퇴를 초래합니다. 이로 인해 남성 호르몬 분비가 감소하여 고환 위축, 음경 미발달 등이 나타나며, 성인이 된 후 불임 가능성이 매우 높아집니다.
오염된 식품의 빈번한 섭취
화학 물질로 오염된 식품을 장기간 섭취하는 것은 남성 생식 능력 저하의 주요 원인 중 하나입니다. 영국 정부 의학 과학 위원회 전문가들은 최근 10년간 남성 정자 수 감소와 고환 위축이 옥틸페놀, 부틸벤질페닐에테르 등과 관련이 있음을 발견했습니다. 이러한 물질들은 식품 포장재 및 세제 제조에 널리 사용됩니다.이 화학 물질들은 에스트로겐 작용을 하여 고환 발달과 정자 형성을 억제할 수 있습니다.
남성의 생식 능력 향상에 도움이 되는 5가지 방법
1. 마그네슘이 풍부한 식품 섭취. 마그네슘은 심장 활동 조절, 혈압 강하, 심장병 예방에 도움을 주며 남성의 생식 능력 향상에도 기여합니다.
남성은 아침 식사로 우유를 넣은 오트밀 죽 2그릇과 바나나 1개를 섭취할 것을 권장합니다. 마그네슘이 풍부한 식품으로는 대두, 감자, 호두, 오트밀, 파스타, 잎채소, 해산물 등이 있습니다.
2. 아르기닌은 정자 머리 부분의 주요 구성 성분이며 정자의 운동 능력을 향상시킵니다.
아르기닌이 풍부한 식품으로는 해삼, 장어, 미꾸라지, 오징어 및 참깨, 마, 은행, 두부피, 두부피, 땅콩, 해바라기씨, 헤이즐넛 등이 있습니다. 예를 들어 해삼은 예로부터 신장 기능 강화, 정력 증진, 발기부전 치료에 탁월한 보양식으로 여겨져 왔습니다.
3、정자에는 미량 원소 아연이 풍부하게 함유되어 있으며, 아연은 남성 생식 기능 유지에 중요한 역할을 합니다.
아연은 정자 대사 필수 물질이며 정자 활력을 증진시키므로 굴, 새우, 조개류, 동물 간, 호두, 우유, 콩류, 밀기울, 연자 등 아연이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 필요하다.굴살의 아연 함량은 모든 식품 중 최고 수준으로, 아연 섭취는 정자의 핵산과 단백질 대사에 도움을 주고 성기능 향상에도 기여한다. 그러나 일일 아연 섭취량은 절대 15마이크로그램을 초과해서는 안 되며, 과다 섭취 시 인체 내 다른 미네랄의 작용에 영향을 미칠 수 있다. 살코기 120g에는 아연 7.5마이크로그램이 함유되어 있다.
4. 칼슘은 정자의 운동성, 기능 획득, 히알루로니다제 활성 유지 및 수정 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다.
체내 칼슘이 부족하면 정자 운동이 둔화되고 정자 정자핵단백질 분해효소 활성이 저하됩니다.따라서 남성도 우유, 콩 제품, 정어리, 갈비탕, 김, 새우젓, 다시마, 미역, 금잔화, 표고버섯, 겨자채, 고수, 달콤한 아몬드, 건포도 등 칼슘이 풍부한 식품을 충분히 섭취해야 합니다.
5. 또한 정자의 활동은 정낭에 함유된 과당의 양과 관련이 있습니다. 정액 내 과당 함량이 낮으면 정자 사멸증을 유발하기 쉽습니다.
과당은 꿀과 다양한 과일(배, 사과, 포도, 파인애플, 달콤한 오렌지 등)에 특히 풍부하므로 섭취에 유의해야 합니다. 역대 중의학에서 권장하는 정력 보강, 양기 증진, 정액 보충에 좋은 식품(강새우, 참새고기, 소고기, 개고기, 물고기 부레, 호두, 부추, 구기자 등)도 선택하여 섭취할 수 있습니다.