男性のストレスは仕事や家庭の影響でますます大きくなり、多くの男性が不妊に陥っています。しかし男性不妊は単一要因によるものではなく、総合的な要因の中で食生活も大きな割合を占めています。
男性不妊と食生活の関連性
長期的な偏食
綿実油やセロリなど特定の食品を長期にわたり過剰摂取すると、精子の数と質が低下し不妊を誘発する可能性があります。特に綿実油の不妊・不育への影響は臨床研究と実験研究の両方で確認されているため、摂取は極力避けるべきです。また、フカヒレは中国で古くから珍味・滋養食品とされ、特にホワイトカラー層に人気が高い。
しかし香港大学の研究によれば、フカヒレに含まれる水銀濃度が過剰なため、男性不妊を引き起こす可能性がある。海産物に水銀が含まれるのは海洋汚染が原因であり、サメは海洋食物連鎖の頂点に位置するため、体内に大量の汚染毒素を蓄積しやすい。さらにサメの成長期間は一般の魚類より長いため、他の魚類よりも長い時間をかけて有害物質を吸収・蓄積する。したがって、フカヒレを好んで食べる方も節度を持って摂取すべきである。
栄養不足・栄養過剰
栄養要因と生殖能力は密接に関連しており、これは科学的研究で実証されている。栄養不足も栄養過剰も男性不妊症を引き起こす可能性がある。動物実験では、栄養不良が精液量と精液中の果糖含有量を減少させ、深刻な栄養欠乏は精子生成障害を引き起こすことが示されている。食糧が比較的豊富な現代において、栄養不良の原因は疾病以外に、主に偏食や選食にある。
栄養不良者は、程度こそあれアミノ酸、ビタミン、微量元素の欠乏を抱えていることが多い。精子の生成、成熟、運動能力などは、アミノ酸、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンC、ビタミンE、および微量元素である亜鉛、カルシウム、鉄、セレンなどと密接に関係している。食事でこれらの物質が不足すると、精子生成が減少したり精子の活動性が低下したりして不妊を引き起こす可能性がある。
栄養過多も男性不妊を引き起こす可能性があり、この潜在的な危険は思春期に始まることが多い。思春期の栄養過剰は肥満を招き、脂肪沈着により脳下垂体後葉が脂肪化すると、脳下垂体機能が喪失または減退し、男性ホルモンの分泌が減少する。その結果、精巣萎縮や陰茎発育不全などが生じ、成人後の不妊リスクが極めて高くなる。
汚染食品の常食
化学物質で汚染された食品の長期摂取は、男性の生殖能力低下を招く重要な要因である。英国政府医学科学委員会の専門家らは、ここ10年間の男性精子数の減少と精巣萎縮が、オクチルフェノールやブチルベンジルフタレートなどに関連していることを発見した。これらの物質は食品包装袋や洗剤の製造に広く使用されている。これらの化学物質はエストロゲン様作用を持ち、精巣の発育と精子形成を抑制する。
男性の生殖能力を高める5つの方法
1. マグネシウムを含む食品を摂取する。マグネシウムは心臓活動の調節、血圧低下、心臓病予防、男性の生殖能力向上に役立つ。
朝食には牛乳入りオートミール2杯とバナナ1本を推奨。マグネシウム豊富な食品：大豆、ジャガイモ、クルミ、オートミール、マカロニ、葉野菜、魚介類。
2、精子頭部の主要構成成分であるアルギニンは精子の運動能力を高める。
アルギニンを豊富に含む食材には、ナマコ、ウナギ、ドジョウ、イカ、ゴマ、ヤマイモ、イチョウ、湯葉、凍豆腐、ピーナッツ、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツなどがあります。例えばナマコは古来より腎を補い精力を増強し、強壮作用や萎縮症治療に効果的な珍味とされてきました。
3、精子には微量元素である亜鉛が豊富に含まれており、亜鉛は男性の生殖機能維持に重要な役割を果たします。
亜鉛は精子代謝に必須の物質であり、精子の活力を高めるため、牡蠣、エビ、アサリ、貝類、動物の肝臓、クルミ、牛乳、豆類、ふすま、蓮の実など亜鉛を豊富に含む食品を積極的に摂取することが必要である。牡蠣の肉は亜鉛含有量が最も高く、摂取を重視することで精子の核酸とタンパク質代謝を助け、性能力を高めることができます。ただし、1日の亜鉛摂取量は15マイクログラムを超えてはいけません。過剰摂取は体内の他のミネラルの作用に影響を与えるためです。120グラムの赤身肉には7.5マイクログラムの亜鉛が含まれています。
4、カルシウムは精子の運動性、獲得能、ヒアルロニダーゼ活性の維持、受精過程において極めて重要な役割を果たす。
カルシウム不足は精子の運動性低下や精子頭部タンパク質分解酵素の活性低下を招く。したがって男性も、牛乳、豆製品、白身魚、スペアリブスープ、海苔、干しエビ、昆布、ワカメ、キクラゲ、椎茸、カラシナ、パクチー、スイートアーモンド、レーズンなど、カルシウムを豊富に含む食品を積極的に摂取すべきである。
5、さらに、精子の活動は精嚢に含まれる果糖の量と関連している。精液中の果糖濃度が低いと、精子無力症を引き起こしやすい。
果糖は蜂蜜や梨・リンゴ・ブドウ・パイナップル・オレンジなどの果物に特に豊富に含まれるため、摂取を心がけましょう。古来より漢方で精力を補い陽気を強め精を養うとされてきた食材（川エビ・雀肉・牛肉・犬肉・魚の浮き袋・クルミ・ニラ・クコの実など）も選択可能です。