Le pressioni sugli uomini, derivanti dal lavoro e dalla vita familiare, stanno diventando sempre più intense, con molti uomini che di conseguenza soffrono di infertilità. Tuttavia, l'infertilità maschile non è causata da un unico fattore; i fattori alimentari giocano un ruolo significativo tra le cause complessive che contribuiscono a questo problema.
L'infertilità maschile è intrinsecamente legata alle abitudini alimentari
Squilibri alimentari cronici
Il consumo eccessivo e persistente di determinati alimenti, come l'olio di semi di cotone o il sedano, può ridurre il numero e la qualità degli spermatozoi, potenzialmente causando infertilità. Studi clinici e sperimentali hanno confermato che il consumo di olio di semi di cotone causa infertilità sia negli uomini che nelle donne, giustificandone l'eliminazione dalla dieta.Inoltre, la pinna di squalo è stata a lungo considerata dai cinesi una prelibatezza e un tonico, con molti professionisti colletti bianchi che ne sono particolarmente ghiotti. Tuttavia, una ricerca dell'Università di Hong Kong indica che la pinna di squalo contiene livelli eccessivamente elevati di mercurio, che può causare infertilità maschile.La presenza di mercurio nei frutti di mare è legata all'inquinamento marino. Poiché gli squali occupano il vertice della catena alimentare marina, accumulano quantità significative di sostanze inquinanti tossiche all'interno del loro corpo. Inoltre, gli squali hanno un periodo di crescita più lungo rispetto alla maggior parte delle specie ittiche, il che comporta una maggiore esposizione e un maggiore accumulo di sostanze tossiche. Di conseguenza, chi ama le pinne di squalo dovrebbe consumarle con moderazione.Carenze e eccessi nutrizionali La ricerca scientifica conferma la stretta relazione tra fattori nutrizionali e fertilità. Sia le carenze che gli eccessi nutrizionali possono contribuire all'infertilità maschile. Studi condotti su animali indicano che la malnutrizione riduce il volume dello sperma e il contenuto di fruttosio nello sperma animale, mentre gravi carenze nutrizionali possono compromettere la spermatogenesi. Nell'era odierna di relativa abbondanza alimentare, le cause della malnutrizione al di là della malattia derivano principalmente da abitudini alimentari selettive e squilibri dietetici.
Gli individui malnutriti spesso presentano vari gradi di carenza di aminoacidi, vitamine e oligoelementi. La produzione, la maturazione e la motilità degli spermatozoi sono strettamente legate agli aminoacidi, alle vitamine A, B, C ed E e agli oligoelementi come zinco, calcio, ferro e selenio. Le carenze di questi nutrienti possono ridurre la produzione di spermatozoi, diminuire la loro motilità e portare alla sterilità.
Anche un'alimentazione eccessiva può causare infertilità maschile. Questo rischio latente ha spesso origine nell'adolescenza, quando l'eccesso di nutrizione porta all'obesità. Il deposito di grasso causa lipomatosi della ghiandola pituitaria posteriore, con conseguente disfunzione o declino dell'ipofisi. La ridotta secrezione di ormoni maschili provoca successivamente atrofia testicolare e sottosviluppo del pene, aumentando significativamente la probabilità di infertilità in età adulta.
Consumo regolare di alimenti contaminati
L'ingestione a lungo termine di alimenti contaminati da agenti chimici è un fattore significativo nella riduzione della fertilità maschile. Gli esperti del Medical Sciences Council del governo britannico hanno identificato un legame tra il calo del numero di spermatozoi e l'atrofia testicolare negli uomini nell'ultimo decennio e sostanze come l'ottilfenolo e il butilbenzilftalato. Questi composti sono ampiamente utilizzati negli imballaggi alimentari e nei detergenti.Queste sostanze chimiche hanno effetti estrogenici, inibendo lo sviluppo testicolare e la produzione di sperma.
5 metodi per migliorare la fertilità maschile
1. Consumare alimenti ricchi di magnesio. Il magnesio aiuta a regolare la funzione cardiaca, abbassare la pressione sanguigna, prevenire le malattie cardiache e migliorare la fertilità maschile.
Si consiglia agli uomini di consumare due ciotole di fiocchi d'avena con latte e una banana a colazione. Gli alimenti ricchi di magnesio includono soia, patate, noci, fiocchi d'avena, pasta, verdure a foglia verde e frutti di mare.
2. L'arginina è un componente primario della produzione della testa dello sperma e migliora la motilità degli spermatozoi.
Fonti ricche di arginina sono il cetriolo di mare, l'anguilla, il cobite, la seppia, i semi di sesamo, l'igname cinese, le noci di ginkgo, la pelle di tofu, il tofu congelato, le arachidi, i semi di girasole e le nocciole. Il cetriolo di mare, ad esempio, è da tempo apprezzato come tonico per nutrire i reni, migliorare l'essenza e rafforzare la virilità.
3. Lo sperma contiene livelli elevati di zinco, un oligoelemento che svolge un ruolo significativo nel mantenimento della funzione riproduttiva maschile.
Poiché lo zinco è essenziale per il metabolismo dello sperma e ne migliora la motilità, è consigliabile consumare alimenti ricchi di zinco come ostriche, gamberi, vongole, molluschi, fegato animale, noci, latte, fagioli, crusca e semi di loto.La carne di ostrica vanta il più alto contenuto di zinco tra gli alimenti. Un adeguato apporto favorisce il metabolismo degli acidi nucleici e delle proteine negli spermatozoi, migliorando al contempo le prestazioni sessuali. Tuttavia, il consumo giornaliero di zinco non deve superare i 15 microgrammi, poiché un'assunzione eccessiva può interferire con le funzioni di altri minerali nell'organismo. 120 grammi di carne magra contengono 7,5 microgrammi di zinco.
4. Il calcio svolge un ruolo fondamentale nella motilità degli spermatozoi, nella capacitazione, nel mantenimento dell'attività della ialuronidasi e nel processo di fecondazione.
La carenza di calcio rallenta il movimento degli spermatozoi e riduce l'attività della proteasi acrosomiale.Pertanto, gli uomini dovrebbero anche dare la priorità al consumo di alimenti ricchi di calcio come latte, prodotti a base di soia, sardine, zuppa di costine di maiale, alghe, gamberetti secchi, alghe kelp, alghe wakame, germogli di giglio, funghi shiitake, senape, coriandolo, mandorle dolci e uvetta.
5. Inoltre, la motilità degli spermatozoi è correlata ai livelli di fruttosio nelle vescicole seminali. Basse concentrazioni di fruttosio nel liquido seminale inducono facilmente la necrospermia.
Il fruttosio è particolarmente abbondante nel miele e in vari tipi di frutta, come pere, mele, uva, ananas e arance dolci, quindi se ne dovrebbe enfatizzare il consumo. La medicina tradizionale cinese raccomanda anche alimenti che migliorano lo sperma, rafforzano lo yang e reintegrano l'essenza, come gamberi di fiume, carne di passero, manzo, carne di cane, vescica natatoria di pesce, noci, porri e bacche di goji, che possono essere selezionati per il consumo.