Tekanan pada pria, yang berasal dari pekerjaan dan kehidupan keluarga, semakin meningkat, dengan banyak pria mengalami infertilitas sebagai akibatnya. Namun, infertilitas pria tidak disebabkan oleh satu faktor saja; faktor diet memainkan peran signifikan di antara penyebab keseluruhan.
Kemandulan pada pria secara intrinsik terkait dengan kebiasaan diet
Ketidakseimbangan diet kronis
Konsumsi berlebihan yang persisten terhadap makanan tertentu, seperti minyak biji kapas atau seledri, dapat mengurangi jumlah dan kualitas sperma, berpotensi menyebabkan kemandulan. Studi klinis dan eksperimental telah membuktikan bahwa konsumsi minyak biji kapas menyebabkan kemandulan pada pria dan wanita, sehingga perlu dihindari.Selain itu, sirip hiu telah lama dianggap sebagai makanan lezat dan tonik oleh orang Tionghoa, dengan banyak pekerja kantoran memiliki kecenderungan khusus terhadapnya.
Namun, penelitian dari Universitas Hong Kong menunjukkan bahwa sirip hiu mengandung tingkat merkuri yang sangat tinggi, yang dapat menyebabkan infertilitas pada pria.Kehadiran merkuri dalam seafood terkait dengan polusi laut. Karena hiu berada di puncak rantai makanan laut, mereka menumpuk jumlah besar polutan beracun dalam tubuhnya. Selain itu, hiu memiliki periode pertumbuhan yang lebih lama dibandingkan kebanyakan spesies ikan, memungkinkan paparan dan penumpukan zat beracun dalam waktu yang lebih lama. Oleh karena itu, mereka yang menikmati sirip hiu disarankan untuk mengonsumsinya dengan moderat.Kekurangan dan Kelebihan Nutrisi Penelitian ilmiah membuktikan hubungan erat antara faktor nutrisi dan kesuburan. Baik kekurangan maupun kelebihan nutrisi dapat berkontribusi pada infertilitas pria. Studi pada hewan menunjukkan bahwa malnutrisi mengurangi volume sperma dan kandungan fruktosa dalam sperma, sementara kekurangan nutrisi yang parah dapat mengganggu spermatogenesis. Di era kelimpahan makanan saat ini, penyebab malnutrisi di luar penyakit umumnya berasal dari kebiasaan makan yang selektif dan ketidakseimbangan diet.
Individu dengan malnutrisi sering menunjukkan tingkat kekurangan yang bervariasi dalam asam amino, vitamin, dan unsur trace. Produksi, pematangan, dan motilitas sperma erat kaitannya dengan asam amino, vitamin A, B, C, dan E, serta unsur trace seperti seng, kalsium, besi, dan selenium. Kekurangan nutrisi ini dapat mengurangi produksi sperma, menurunkan motilitas sperma, dan menyebabkan infertilitas.
Kelebihan nutrisi juga dapat menyebabkan infertilitas pada pria. Risiko laten ini sering kali bermula pada masa remaja, di mana nutrisi berlebihan menyebabkan obesitas. Penumpukan lemak menyebabkan lipomatosis kelenjar pituitari posterior, yang mengakibatkan disfungsi atau penurunan fungsi kelenjar pituitari. Penurunan pelepasan hormon pria secara bertahap menyebabkan atrofi testis dan perkembangan penis yang tidak optimal, sehingga secara signifikan meningkatkan risiko infertilitas pada usia dewasa.
Konsumsi rutin makanan terkontaminasi
Konsumsi jangka panjang makanan yang terkontaminasi dengan agen kimia merupakan faktor signifikan dalam penurunan kesuburan pria. Ahli dari Komite Penasihat Ilmu Kedokteran Pemerintah Inggris telah mengidentifikasi hubungan antara penurunan jumlah sperma dan atrofi testis pada pria dalam dekade terakhir dengan zat seperti oktilfenol dan butilbenzilftalat. Senyawa ini banyak digunakan dalam kemasan makanan dan deterjen.Bahan kimia ini memiliki efek estrogenik, menghambat perkembangan testis dan produksi sperma.
5 cara untuk meningkatkan kesuburan pria
1. Konsumsi makanan kaya magnesium. Magnesium membantu mengatur fungsi jantung, menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, dan meningkatkan kesuburan pria.
Pria disarankan untuk mengonsumsi dua mangkuk oatmeal dengan susu dan satu pisang untuk sarapan. Makanan kaya magnesium meliputi kedelai, kentang, kacang walnut, oatmeal, pasta, sayuran berdaun hijau, dan seafood.
2. Arginine merupakan komponen utama dalam produksi kepala sperma dan meningkatkan motilitas sperma.
Sumber yang kaya termasuk teripang, belut, lele, cumi-cumi, biji wijen, ubi jalar Cina, kacang ginkgo, kulit tahu, tahu beku, kacang tanah, biji bunga matahari, dan kacang hazel. Teripang, misalnya, telah lama dihormati sebagai tonik berharga untuk menutrisi ginjal, meningkatkan esensi, dan memperkuat vitalitas.
3. Sperma mengandung kadar tinggi unsur trace zinc, yang memainkan peran penting dalam menjaga fungsi reproduksi pria.
Karena zinc esensial untuk metabolisme sperma dan meningkatkan motilitas sperma, mengonsumsi makanan kaya zinc seperti tiram, udang, kerang, seafood, hati hewan, kacang walnut, susu, kacang-kacangan, dedak, dan biji teratai disarankan.Daging tiram memiliki kandungan zinc tertinggi di antara makanan. Asupan yang cukup mendukung metabolisme asam nukleat dan protein pada sperma sambil meningkatkan performa seksual. Namun, konsumsi zinc harian tidak boleh melebihi 15 mikrogram, karena asupan berlebihan dapat mengganggu fungsi mineral lain dalam tubuh. 120 gram daging tanpa lemak mengandung 7,5 mikrogram zinc.
4. Kalsium memainkan peran penting dalam motilitas sperma, kapasitasi, menjaga aktivitas hyaluronidase, dan proses pembuahan.
Kekurangan kalsium dapat memperlambat pergerakan sperma dan mengurangi aktivitas protease akrosomal.Oleh karena itu, pria juga disarankan untuk mengutamakan konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, produk kedelai, sarden, sup tulang babi, rumput laut, udang kering, kelp, wakame, kuncup bunga daylily, jamur shiitake, daun mustard, ketumbar, almond manis, dan kismis.
5. Selain itu, motilitas sperma berkorelasi dengan kadar fruktosa dalam vesikula seminalis. Konsentrasi fruktosa yang rendah dalam semen dapat dengan mudah menyebabkan nekrospermia.
Fruktosa terutama melimpah dalam madu dan berbagai buah-buahan, seperti pir, apel, anggur, nanas, dan jeruk manis, sehingga konsumsi makanan ini perlu ditekankan. Obat tradisional Tiongkok juga merekomendasikan makanan yang dikenal dapat meningkatkan kualitas sperma, memperkuat energi yang, dan mengisi kembali esensi, seperti udang sungai, daging burung pipit, daging sapi, daging anjing, insang ikan, kacang walnut, bawang putih Tiongkok, dan beri goji, yang dapat dipilih untuk dimasukkan ke dalam diet.