Les pressions exercées sur les hommes, liées à leur vie professionnelle et familiale, sont de plus en plus intenses, ce qui conduit de nombreux hommes à souffrir d'infertilité. Cependant, l'infertilité masculine n'est pas causée par un seul facteur ; les facteurs alimentaires jouent un rôle important parmi l'ensemble des causes contributives.
L'infertilité masculine est intrinsèquement liée aux habitudes alimentaires
Déséquilibres alimentaires chroniques
La consommation excessive et persistante de certains aliments, tels que l'huile de coton ou le céleri, peut diminuer le nombre et la qualité des spermatozoïdes, pouvant entraîner l'infertilité. Des études cliniques et expérimentales ont confirmé que la consommation d'huile de coton provoque l'infertilité chez les hommes et les femmes, ce qui justifie de l'éviter.De plus, les ailerons de requin sont depuis longtemps considérés par les Chinois comme un mets délicat et un tonique, et de nombreux cols blancs en sont particulièrement friands.
Cependant, des recherches menées par l'université de Hong Kong indiquent que les ailerons de requin contiennent des niveaux excessivement élevés de mercure, qui peuvent causer l'infertilité masculine.La présence de mercure dans les fruits de mer est liée à la pollution marine. Les requins occupant le sommet de la chaîne alimentaire marine, ils accumulent des quantités importantes de polluants toxiques dans leur organisme. De plus, les requins ont une période de croissance plus longue que la plupart des espèces de poissons, ce qui leur permet d'être exposés plus longtemps aux substances toxiques et d'en accumuler davantage. Par conséquent, ceux qui apprécient les ailerons de requin devraient faire preuve de modération.
Carences et excès nutritionnels
La recherche scientifique confirme le lien étroit entre les facteurs nutritionnels et la fertilité. Les carences et les excès nutritionnels peuvent contribuer à l'infertilité masculine. Des études sur des animaux indiquent que la malnutrition réduit le volume et la teneur en fructose du sperme, tandis que des carences nutritionnelles graves peuvent nuire à la spermatogenèse. À l'heure actuelle, où l'alimentation est relativement abondante, les causes de la malnutrition, hormis la maladie, proviennent principalement d'habitudes alimentaires sélectives et de déséquilibres alimentaires.
Les personnes souffrant de malnutrition présentent souvent des carences plus ou moins importantes en acides aminés, vitamines et oligo-éléments. La production, la maturation et la motilité des spermatozoïdes sont étroitement liées aux acides aminés, aux vitamines A, B, C et E, ainsi qu'aux oligo-éléments tels que le zinc, le calcium, le fer et le sélénium. Des carences en ces nutriments peuvent réduire la production de spermatozoïdes, diminuer leur motilité et entraîner une infertilité.
Une alimentation excessive peut également causer l'infertilité masculine, ce risque latent prenant souvent naissance à l'adolescence. Une surconsommation pendant la jeunesse peut entraîner l'obésité, où le dépôt de graisse provoque une lipomatose de l'hypophyse postérieure. Cela altère la fonction hypophysaire, réduisant la libération d'hormones mâles et entraînant une atrophie testiculaire et un sous-développement du pénis, ce qui augmente considérablement le risque d'infertilité à l'âge adulte.
Consommation régulière d'aliments contaminés
L'ingestion à long terme d'aliments contaminés par des agents chimiques est un facteur important de réduction de la fertilité masculine. Les experts du Conseil des sciences médicales du gouvernement britannique ont identifié un lien entre la baisse du nombre de spermatozoïdes et l'atrophie testiculaire chez les hommes au cours de la dernière décennie et des substances telles que l'octylphénol et le butylbenzylphthalate. Ces composés sont largement utilisés dans les emballages alimentaires et les détergents.Ces produits chimiques ont des effets œstrogéniques, inhibant le développement testiculaire et la production de spermatozoïdes.
5 méthodes pour améliorer la fertilité masculine
1. Consommez des aliments riches en magnésium. Le magnésium aide à réguler la fonction cardiaque, à réduire la pression artérielle, à prévenir les maladies cardiaques et à améliorer la fertilité masculine.
Il est conseillé aux hommes de consommer deux bols de flocons d'avoine avec du lait et une banane au petit-déjeuner. Les aliments riches en magnésium comprennent le soja, les pommes de terre, les noix, les flocons d'avoine, les pâtes, les légumes verts à feuilles et les fruits de mer.
2. L'arginine est un composant essentiel de la production de la tête du spermatozoïde et améliore la motilité des spermatozoïdes.
Les sources riches en arginine comprennent le concombre de mer, l'anguille, la loche, la seiche, les graines de sésame, l'igname chinoise, les noix de ginkgo, la peau de tofu, le tofu congelé, les arachides, les graines de tournesol et les noisettes. Le concombre de mer, par exemple, est depuis longtemps considéré comme un tonique précieux pour nourrir les reins, améliorer l'essence et renforcer la virilité.
3. Le sperme contient des niveaux élevés de zinc, un oligo-élément qui joue un rôle important dans le maintien de la fonction reproductive masculine.
Le zinc étant essentiel au métabolisme du sperme et améliorant sa motilité, il est conseillé de consommer des aliments riches en zinc tels que les huîtres, les crevettes, les palourdes, les crustacés, le foie animal, les noix, le lait, les haricots, le son et les graines de lotus.La chair d'huître est l'aliment qui contient le plus de zinc. Un apport adéquat favorise le métabolisme des acides nucléiques et des protéines dans les spermatozoïdes tout en améliorant les performances sexuelles. Cependant, la consommation quotidienne de zinc ne doit pas dépasser 15 microgrammes, car un apport excessif peut interférer avec les fonctions d'autres minéraux dans l'organisme. 120 grammes de viande maigre contiennent 7,5 microgrammes de zinc.
4. Le calcium joue un rôle essentiel dans la motilité et la capacitation des spermatozoïdes, le maintien de l'activité de l'hyaluronidase et le processus de fécondation.
Une carence en calcium ralentit le mouvement des spermatozoïdes et réduit l'activité de la protéase acrosomique.Par conséquent, les hommes doivent également privilégier la consommation d'aliments riches en calcium tels que le lait, les produits à base de soja, les sardines, la soupe de côtes de porc, les algues, les crevettes séchées, le varech, le wakamé, les bourgeons de daylily, les champignons shiitake, les feuilles de moutarde, la coriandre, les amandes douces et les raisins secs.
5. De plus, la motilité des spermatozoïdes est corrélée aux niveaux de fructose dans les vésicules séminales. De faibles concentrations de fructose dans le sperme induisent facilement une nécrospermie.
Le fructose est particulièrement abondant dans le miel et divers fruits, tels que les poires, les pommes, les raisins, les ananas et les oranges douces, dont la consommation doit donc être privilégiée. La médecine traditionnelle chinoise recommande également des aliments connus pour améliorer la qualité du sperme, renforcer l'énergie yang et reconstituer l'essence, tels que les crevettes de rivière, la viande de moineau, le bœuf, la viande de chien, les nageoires de poisson, les noix, la ciboulette et les baies de goji, qui peuvent être sélectionnés pour être inclus dans l'alimentation.