Miesten työ- ja perhe-elämään kohdistuvat paineet ovat yhä voimakkaampia, minkä seurauksena monet miehet kärsivät hedelmättömyydestä. Miesten hedelmättömyys ei kuitenkaan johdu yhdestä tekijästä, vaan ruokavalion tekijät ovat merkittävä osa kokonaisvaltaisia syitä.
Miesten hedelmättömyys on läheisesti yhteydessä ruokailutottumuksiin
Krooninen epätasapainoinen ruokavalio
Tiettyjen elintarvikkeiden, kuten puuvillansiemenöljyn tai sellerin, jatkuva liiallinen kulutus voi heikentää siittiöiden määrää ja laatua ja mahdollisesti aiheuttaa hedelmättömyyttä. Kliiniset ja kokeelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että puuvillansiemenöljyn kulutus aiheuttaa hedelmättömyyttä sekä miehillä että naisilla, minkä vuoksi sen käyttöä tulisi välttää.Lisäksi hain evät ovat pitkään olleet kiinalaisille herkku ja voimannostin, ja monet toimistotyöntekijät pitävät niistä erityisen paljon. Hongkongin yliopiston tutkimuksen mukaan hain evät sisältävät kuitenkin liian suuria määriä elohopeaa, joka voi aiheuttaa miesten hedelmättömyyttä.Elohopean esiintyminen merenelävissä liittyy meren pilaantumiseen. Koska hait ovat meren ravintoketjun huipulla, niiden kehoihin kertyy yleensä huomattavia määriä myrkyllisiä epäpuhtauksia. Lisäksi haiden kasvuaika on pidempi kuin useimpien kalalajien, joten niillä on enemmän aikaa imeä ja kertyä myrkyllisiä aineita. Siksi hain eviä nauttivien tulisi olla maltillisia.Ravitsemukselliset puutteet ja ylimäärät Tieteelliset tutkimukset vahvistavat ravitsemuksellisten tekijöiden ja hedelmällisyyden välisen läheisen yhteyden. Sekä ravitsemukselliset puutteet että ylimäärät voivat vaikuttaa miesten hedelmättömyyteen. Eläinkokeet osoittavat, että aliravitsemus vähentää eläinten siemennesteen määrää ja fruktoosipitoisuutta, kun taas vakavat ravitsemukselliset puutteet voivat heikentää spermatogeneesiä. Nykypäivän suhteellisen runsaan ruoan aikakaudella sairauksien lisäksi aliravitsemuksen syyt johtuvat pääasiassa valikoivista ruokailutottumuksista ja epätasapainoisesta ruokavaliosta.
Aliravitsemuksesta kärsivät henkilöt kärsivät usein vaihtelevasta asteisesta aminohappojen, vitamiinien ja hivenaineiden puutteesta. Sperman tuotanto, kypsyminen ja liikkuvuus ovat läheisesti yhteydessä aminohappoihin, A-, B-, C- ja E-vitamiineihin sekä hivenaineisiin, kuten sinkkiin, kalsiumiin, rautaan ja seleeniin. Näiden ravintoaineiden puute voi vähentää sperman tuotantoa, heikentää sperman liikkuvuutta ja johtaa hedelmättömyyteen.
Liiallinen ravitsemus voi myös aiheuttaa miesten hedelmättömyyttä, joka on usein nuoruudessa alkava potentiaalinen riski. Nuoruuden liiallinen syöminen voi johtaa liikalihavuuteen, jossa rasvakertymät aiheuttavat aivolisäkkeen takaosan lipomatoosia. Tämä heikentää aivolisäkkeen toimintaa, vähentää miesten hormonien vapautumista ja johtaa kivesten surkastumiseen ja peniksen alikehitykseen, mikä lisää merkittävästi hedelmättömyyden todennäköisyyttä aikuisiässä.
Saastuneen ruoan säännöllinen kulutus
Kemiallisilla aineilla saastuneen ruoan pitkäaikainen nauttiminen on merkittävä tekijä miesten hedelmällisyyden heikkenemisessä. Yhdistyneen kuningaskunnan hallituksen lääketieteellisen neuvoa-antavan komitean asiantuntijat ovat tunnistaneet yhteyden miesten siittiöiden määrän vähenemisen ja kivesten surkastumisen välillä viimeisen vuosikymmenen aikana sekä aineiden, kuten oktyylifenolin ja butyylibentsyyliftalaatin, välillä. Näitä yhdisteitä käytetään laajalti elintarvikepakkauksissa ja pesuaineissa.Näillä kemikaaleilla on estrogeenisiä vaikutuksia, jotka estävät kivesten kehitystä ja siittiöiden tuotantoa.
5 tapaa parantaa miesten hedelmällisyyttä
1. Syö magnesiumia sisältäviä ruokia. Magnesium auttaa säätelemään sydämen toimintaa, alentamaan verenpainetta, ehkäisemään sydänsairauksia ja parantamaan miesten hedelmällisyyttä.
Miehille suositellaan kahden kulhon kaurapuuroa maidon kanssa ja yhden banaanin syömistä aamiaiseksi. Magnesiumia sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi soijapavut, perunat, pähkinät, kaurapuuro, pasta, lehtivihannekset ja äyriäiset.
2. Arginiini on sperman pään tuotannon pääkomponentti ja parantaa sperman liikkuvuutta.
Rikkaita lähteitä ovat merikurkku, ankerias, loach, mustekala, seesaminsiemenet, kiinalainen jamssi, ginkgo-pähkinät, tofukuori, pakastettu tofu, maapähkinät, auringonkukansiemenet ja hasselpähkinät. Merikurkkua on esimerkiksi pitkään arvostettu arvokkaana tonicina, joka ravitsee munuaisia, parantaa olemusta ja vahvistaa virilityä.
3. Sperma sisältää runsaasti hivenaineita, kuten sinkkiä, jolla on merkittävä rooli miesten lisääntymistoimintojen ylläpitämisessä.
Koska sinkki on välttämätöntä sperman aineenvaihdunnalle ja parantaa sperman liikkuvuutta, on suositeltavaa syödä sinkkiä runsaasti sisältäviä ruokia, kuten ostereita, katkarapuja, simpukoita, äyriäisiä, eläinmaksaa, pähkinöitä, maitoa, papuja, leseitä ja lootuksen siemeniä.Osterinliha sisältää eniten sinkkiä kaikista elintarvikkeista. Riittävä saanti tukee sperman nukleiinihappo- ja proteiiniaineenvaihduntaa ja parantaa seksuaalista suorituskykyä. Päivittäinen sinkin saanti ei kuitenkaan saa ylittää 15 mikrogrammaa, koska liiallinen saanti voi häiritä muiden mineraalien toimintaa kehossa. 120 grammaa vähärasvaista lihaa sisältää 7,5 mikrogrammaa sinkkiä.
4. Kalsiumilla on keskeinen rooli siittiöiden liikkuvuudessa, hedelmällisyydessä, hyaluronidaasiaktiivisuuden ylläpitämisessä ja hedelmöitysprosessissa.
Kalsiumin puute hidastaa siittiöiden liikettä ja vähentää akrosomaalisen proteaasiaktiivisuutta.Siksi miesten tulisi myös priorisoida kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten maidon, soijatuotteiden, sardiinien, porsaan kylkiluukeiton, merilevän, kuivattujen katkarapujen, merilevän, wakamen, päivänkakkaran silmujen, shiitake-sienten, sinapinlehtien, korianterin, makeiden manteleiden ja rusinoiden, kulutusta.
5. Lisäksi siittiöiden liikkuvuus korreloi siemennesteen fruktoosipitoisuuden kanssa. Alhainen fruktoosipitoisuus siemennesteessä aiheuttaa helposti nekrospermiaa.
Fruktoosia on erityisen runsaasti hunajassa ja erilaisissa hedelmissä, kuten päärynöissä, omenoissa, viinirypäleissä, ananaksissa ja makeissa appelsiineissa, joten niiden kulutusta tulisi korostaa. Perinteinen kiinalainen lääketiede suosittelee myös ruokia, joiden tiedetään parantavan siemennestettä, vahvistavan yang-energiaa ja täydentävän olemusta, kuten jokirapuja, varpuslihaa, naudanlihaa, koiranlihaa, kalanmunia, saksanpähkinöitä, kiinalaista ruohosipulia ja goji-marjoja, jotka voidaan valita osaksi ruokavaliota.