Las presiones que sufren los hombres, derivadas del trabajo y la vida familiar, son cada vez más intensas, lo que hace que muchos de ellos sufran infertilidad. Sin embargo, la infertilidad masculina no está causada por un único factor; los factores alimenticios desempeñan un papel importante entre las causas que contribuyen a ella.
La infertilidad masculina está intrínsecamente relacionada con los hábitos alimenticios
Desequilibrios alimenticios crónicos
El consumo excesivo y persistente de ciertos alimentos, como el aceite de semilla de algodón o el apio, puede disminuir el recuento y la calidad de los espermatozoides, lo que puede provocar infertilidad. Estudios clínicos y experimentales han confirmado que el consumo de aceite de semilla de algodón causa infertilidad tanto en hombres como en mujeres, por lo que es recomendable evitarlo.Además, la aleta de tiburón ha sido considerada durante mucho tiempo por los chinos como un manjar y un tónico, y muchos trabajadores de oficina sienten una especial predilección por ella.
Sin embargo, una investigación de la Universidad de Hong Kong indica que la aleta de tiburón contiene niveles excesivamente altos de mercurio, lo que puede causar infertilidad masculina.La presencia de mercurio en los mariscos está relacionada con la contaminación marina. Dado que los tiburones ocupan la cima de la cadena alimentaria marina, tienden a acumular cantidades considerables de contaminantes tóxicos en sus cuerpos. Además, los tiburones tienen un período de crecimiento más largo que la mayoría de las especies de peces, lo que les da más tiempo para absorber y acumular sustancias tóxicas. Por lo tanto, quienes disfrutan de las aletas de tiburón deben hacerlo con moderación.
Deficiencias y excesos nutricionales
Las investigaciones científicas confirman la estrecha relación entre los factores nutricionales y la fertilidad. Tanto las deficiencias como los excesos nutricionales pueden contribuir a la infertilidad masculina. Los estudios en animales indican que la malnutrición reduce el volumen y el contenido de fructosa del semen, mientras que las deficiencias nutricionales graves pueden afectar a la espermatogénesis. En la era actual de relativa abundancia de alimentos, las causas de la malnutrición, más allá de las enfermedades, se deben principalmente a hábitos alimenticios selectivos y desequilibrios dietéticos.
Las personas con malnutrición suelen presentar diversos grados de deficiencia de aminoácidos, vitaminas y oligoelementos. La producción, maduración y motilidad de los espermatozoides están estrechamente relacionadas con los aminoácidos, las vitaminas A, B, C y E, y oligoelementos como el zinc, el calcio, el hierro y el selenio. Las deficiencias de estos nutrientes pueden reducir la producción de espermatozoides, disminuir su motilidad y provocar infertilidad.
El exceso nutricional también puede causar infertilidad masculina. Este riesgo latente suele tener su origen en la adolescencia, cuando una nutrición excesiva conduce a la obesidad. La acumulación de grasa provoca lipomatosis de la glándula pituitaria posterior, lo que da lugar a una disfunción o deterioro de la hipófisis. La reducción de la liberación de hormonas masculinas provoca posteriormente atrofia testicular y subdesarrollo del pene, lo que aumenta significativamente la probabilidad de infertilidad en la edad adulta.
Consumo regular de alimentos contaminados
La ingestión prolongada de alimentos contaminados con agentes químicos es un factor importante en la reducción de la fertilidad masculina. Expertos del Consejo de Ciencias Médicas del Gobierno del Reino Unido han identificado una relación entre la disminución del recuento de espermatozoides y la atrofia testicular en los hombres durante la última década y sustancias como el octilfenol y el butilbencilftalato. Estos compuestos se utilizan ampliamente en envases de alimentos y detergentes.Estas sustancias químicas tienen efectos estrogénicos, lo que inhibe el desarrollo testicular y la producción de esperma.
5 métodos para mejorar la fertilidad masculina
1. Consumir alimentos ricos en magnesio. El magnesio ayuda a regular la función cardíaca, reducir la presión arterial, prevenir enfermedades cardíacas y mejorar la fertilidad masculina.
Se recomienda a los hombres consumir dos tazones de avena con leche y un plátano para el desayuno. Los alimentos ricos en magnesio incluyen la soja, las patatas, las nueces, la avena, la pasta, las verduras de hoja verde y el marisco.
2. La arginina es un componente principal de la producción de la cabeza del espermatozoide y mejora su motilidad.
Entre las fuentes ricas en arginina se encuentran el pepino de mar, la anguila, la locha, la sepia, las semillas de sésamo, el ñame chino, las nueces de ginkgo, la piel de tofu, el tofu congelado, los cacahuetes, las semillas de girasol y las avellanas. El pepino de mar, por ejemplo, se ha apreciado durante mucho tiempo como tónico para nutrir los riñones, mejorar la esencia y fortalecer la virilidad.
3. El esperma contiene altos niveles del oligoelemento zinc, que desempeña un papel importante en el mantenimiento de la función reproductiva masculina.
Dado que el zinc es esencial para el metabolismo del esperma y mejora su motilidad, es recomendable consumir alimentos ricos en zinc, como ostras, gambas, almejas, mariscos, hígado animal, nueces, leche, frijoles, salvado y semillas de loto.La carne de ostra es el alimento con mayor contenido en zinc. Una ingesta adecuada favorece el metabolismo de los ácidos nucleicos y las proteínas en los espermatozoides, al tiempo que mejora el rendimiento sexual. Sin embargo, el consumo diario de zinc no debe superar los 15 microgramos, ya que una ingesta excesiva puede interferir en las funciones de otros minerales del organismo. 120 gramos de carne magra contienen 7,5 microgramos de zinc.
4. El calcio desempeña un papel fundamental en la motilidad y la capacitación de los espermatozoides, el mantenimiento de la actividad de la hialuronidasa y el proceso de fertilización.
La deficiencia de calcio ralentiza el movimiento de los espermatozoides y reduce la actividad de la proteasa acrosómica.Por lo tanto, los hombres también deben dar prioridad al consumo de alimentos ricos en calcio, como la leche, los productos de soja, las sardinas, la sopa de costillas de cerdo, las algas, las gambas secas, las algas marinas, el wakame, los brotes de azucena, las setas shiitake, las hojas de mostaza, el cilantro, las almendras dulces y las pasas.
5. Además, la motilidad de los espermatozoides se correlaciona con los niveles de fructosa en las vesículas seminales. Las bajas concentraciones de fructosa en el semen inducen fácilmente la necrospermia.
La fructosa es especialmente abundante en la miel y en diversas frutas, como las peras, las manzanas, las uvas, las piñas y las naranjas dulces, por lo que se debe hacer hincapié en su consumo. La medicina tradicional china también recomienda alimentos conocidos por mejorar el semen, fortalecer la energía yang y reponer la esencia, como los camarones de río, la carne de gorrión, la carne de vacuno, la carne de perro, las vejigas natatorias de pescado, las nueces, los puerros y las bayas de goji, que pueden seleccionarse para incluirlos en la dieta.