Οι πιέσεις που ασκούνται στους άνδρες, που προέρχονται από την εργασία και την οικογενειακή ζωή, γίνονται όλο και πιο έντονες, με αποτέλεσμα πολλοί άνδρες να αντιμετωπίζουν προβλήματα υπογονιμότητας. Ωστόσο, η ανδρική υπογονιμότητα δεν προκαλείται από έναν μόνο παράγοντα. Οι διατροφικοί παράγοντες διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο μεταξύ των συνολικών αιτιών που συμβάλλουν σε αυτό.
Η ανδρική υπογονιμότητα συνδέεται άρρηκτα με τις διατροφικές συνήθειες
Χρόνιες διατροφικές ανισορροπίες
Η επίμονη υπερκατανάλωση ορισμένων τροφίμων, όπως το βαμβακέλαιο ή το σέλινο, μπορεί να μειώσει τον αριθμό και την ποιότητα των σπερματοζωαρίων, προκαλώντας ενδεχομένως υπογονιμότητα. Κλινικές και πειραματικές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η κατανάλωση βαμβακέλαιου προκαλεί υπογονιμότητα τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, γεγονός που δικαιολογεί την αποφυγή του.Επιπλέον, τα πτερύγια καρχαρία θεωρούνται από καιρό από τους Κινέζους ως λιχουδιά και τονωτικό, με πολλούς υπαλλήλους γραφείου να τα προτιμούν ιδιαίτερα. Ωστόσο, έρευνα του Πανεπιστημίου του Χονγκ Κονγκ δείχνει ότι τα πτερύγια καρχαρία περιέχουν υπερβολικά υψηλά επίπεδα υδραργύρου, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει ανδρική υπογονιμότητα.Η παρουσία υδραργύρου στα θαλασσινά συνδέεται με τη θαλάσσια ρύπανση. Καθώς οι καρχαρίες βρίσκονται στην κορυφή της θαλάσσιας τροφικής αλυσίδας, συσσωρεύουν σημαντικές ποσότητες τοξικών ρύπων στο σώμα τους. Επιπλέον, οι καρχαρίες έχουν μεγαλύτερη περίοδο ανάπτυξης από τα περισσότερα είδη ψαριών, γεγονός που επιτρέπει την παρατεταμένη έκθεση και συσσώρευση τοξικών ουσιών. Συνεπώς, όσοι απολαμβάνουν πτερύγια καρχαρία θα πρέπει να τα καταναλώνουν με μέτρο.Διατροφικές ανεπάρκειες και υπερβολές Επιστημονικές έρευνες επιβεβαιώνουν τη στενή σχέση μεταξύ διατροφικών παραγόντων και γονιμότητας. Τόσο οι διατροφικές ανεπάρκειες όσο και οι υπερβολές μπορούν να συμβάλουν στην ανδρική υπογονιμότητα. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η κακή διατροφή μειώνει τον όγκο του σπέρματος και την περιεκτικότητά του σε φρουκτόζη, ενώ σοβαρές διατροφικές ανεπάρκειες μπορούν να βλάψουν τη σπερματογένεση. Στη σημερινή εποχή σχετικής αφθονίας τροφίμων, οι αιτίες της κακής διατροφής πέραν της ασθένειας προέρχονται κυρίως από επιλεκτικές διατροφικές συνήθειες και διατροφικές ανισορροπίες.
Τα άτομα με υποσιτισμό συχνά παρουσιάζουν διάφορους βαθμούς ανεπάρκειας σε αμινοξέα, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Η παραγωγή, η ωρίμανση και η κινητικότητα του σπέρματος συνδέονται στενά με τα αμινοξέα, τις βιταμίνες Α, Β, C και Ε, καθώς και με ιχνοστοιχεία όπως ο ψευδάργυρος, το ασβέστιο, ο σίδηρος και το σελήνιο. Η ανεπάρκεια αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να μειώσει την παραγωγή σπέρματος, να μειώσει την κινητικότητα του σπέρματος και να οδηγήσει σε υπογονιμότητα.
Η υπερβολική διατροφή μπορεί επίσης να προκαλέσει ανδρική υπογονιμότητα. Αυτός ο λανθάνων κίνδυνος συχνά έχει την προέλευσή του στην εφηβεία, όπου η υπερβολική διατροφή οδηγεί σε παχυσαρκία. Η εναπόθεση λίπους προκαλεί λιπομάτωση της οπίσθιας υπόφυσης, με αποτέλεσμα τη δυσλειτουργία ή την υποβάθμιση της υπόφυσης. Η μειωμένη έκκριση ανδρικών ορμονών προκαλεί στη συνέχεια ατροφία των όρχεων και υποανάπτυξη του πέους, αυξάνοντας σημαντικά την πιθανότητα υπογονιμότητας στην ενήλικη ζωή.
Τακτική κατανάλωση μολυσμένων τροφίμων
Η μακροχρόνια κατανάλωση τροφίμων μολυσμένων από χημικούς παράγοντες είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη μείωση της ανδρικής γονιμότητας. Εμπειρογνώμονες του Συμβουλίου Ιατρικών Επιστημών της βρετανικής κυβέρνησης έχουν εντοπίσει μια σχέση μεταξύ της μείωσης του αριθμού των σπερματοζωαρίων και της ατροφίας των όρχεων στους άνδρες την τελευταία δεκαετία και ουσιών όπως η οκτυλοφαινόλη και η βουτυλοβενζυλοφθαλική. Αυτές οι ενώσεις χρησιμοποιούνται ευρέως στις συσκευασίες τροφίμων και στα απορρυπαντικά.Αυτές οι χημικές ουσίες έχουν οιστρογονική δράση, αναστέλλοντας την ανάπτυξη των όρχεων και την παραγωγή σπέρματος. Πέντε μέθοδοι για την ενίσχυση της ανδρικής γονιμότητας 1. Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής δραστηριότητας, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και στη βελτίωση της ανδρικής γονιμότητας.
Συνιστάται στους άνδρες να καταναλώνουν δύο μπολ βρώμης με γάλα και μία μπανάνα για πρωινό. Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν τη σόγια, τις πατάτες, τα καρύδια, τη βρώμη, τα ζυμαρικά, τα φυλλώδη λαχανικά και τα θαλασσινά.
2. Η αργινίνη είναι ένα βασικό συστατικό της παραγωγής της κεφαλής του σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητα του σπέρματος.
Πλούσιες πηγές αργινίνης είναι τα θαλάσσια αγγούρια, τα χέλια, οι βουρτσόψαρα, οι σουπιές, οι σπόροι σουσαμιού, τα κινέζικα γλυκοπατάτα, οι καρποί γκίνγκο, το δέρμα τόφου, το κατεψυγμένο τόφου, τα φιστίκια, οι ηλιόσποροι και τα φουντούκια. Τα θαλάσσια αγγούρια, για παράδειγμα, θεωρούνται από παλιά τονωτικό για τη θρέψη των νεφρών, την ενίσχυση της ουσίας και την ενδυνάμωση της ανδρικής δύναμης.
3. Το σπέρμα περιέχει υψηλά επίπεδα του ιχνοστοιχείου ψευδάργυρου, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ανδρικής αναπαραγωγικής λειτουργίας.
Καθώς ο ψευδάργυρος είναι απαραίτητος για το μεταβολισμό του σπέρματος και ενισχύει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων, συνιστάται η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ψευδάργυρο, όπως στρείδια, γαρίδες, μύδια, οστρακοειδή, συκώτι ζώων, καρύδια, γάλα, φασόλια, πίτουρο και σπόροι λωτού.Το κρέας των στρειδιών έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο μεταξύ των τροφίμων. Η επαρκής πρόσληψη υποστηρίζει το μεταβολισμό των νουκλεϊκών οξέων και των πρωτεϊνών στα σπερματοζωάρια, ενώ ενισχύει τη σεξουαλική απόδοση. Ωστόσο, η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 μικρογραμμάρια, καθώς η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να επηρεάσει τις λειτουργίες άλλων μετάλλων στον οργανισμό. 120 γραμμάρια άπαχου κρέατος περιέχουν 7,5 μικρογραμμάρια ψευδαργύρου.
4. Το ασβέστιο παίζει καθοριστικό ρόλο στην κινητικότητα του σπέρματος, στην ικανότητα γονιμοποίησης, στη διατήρηση της δραστηριότητας της υαλουρονιδάσης και στη διαδικασία της γονιμοποίησης.
Η έλλειψη ασβεστίου επιβραδύνει την κίνηση του σπέρματος και μειώνει τη δραστηριότητα της ακροσωμικής πρωτεάσης.Επομένως, οι άνδρες πρέπει επίσης να δίνουν προτεραιότητα στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο, όπως γάλα, προϊόντα σόγιας, σαρδέλες, σούπα από χοιρινά παϊδάκια, φύκια, αποξηραμένες γαρίδες, φύκια, wakame, μπουμπούκια ημεροκαλλίδας, μανιτάρια shiitake, φύλλα μουστάρδας, κόλιανδρο, γλυκά αμύγδαλα και σταφίδες.
5. Επιπλέον, η κινητικότητα του σπέρματος συσχετίζεται με τα επίπεδα φρουκτόζης στα σπερματικά κύστη. Οι χαμηλές συγκεντρώσεις φρουκτόζης στο σπέρμα προκαλούν εύκολα νεκροσπερμία.
Η φρουκτόζη είναι ιδιαίτερα άφθονη στο μέλι και σε διάφορα φρούτα, όπως αχλάδια, μήλα, σταφύλια, ανανάδες και γλυκά πορτοκάλια, οπότε η κατανάλωσή τους πρέπει να τονιστεί. Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνιστά επίσης τροφές που είναι γνωστές για την ενίσχυση του σπέρματος, την ενδυνάμωση της ενέργειας yang και την αναπλήρωση της ουσίας, όπως γαρίδες ποταμού, κρέας σπουργιτιού, βόειο κρέας, κρέας σκύλου, ψαροκόκαλο, καρύδια, κινεζικά κρεμμυδάκια και μούρα goji, τα οποία μπορούν να επιλεγούν για να συμπεριληφθούν στη διατροφή.