تزداد الضغوط على الرجال، الناجمة عن العمل والحياة الأسرية، بشكل متزايد، مما يؤدي إلى إصابة العديد من الرجال بالعقم. ومع ذلك، فإن العقم عند الرجال لا ينتج عن عامل واحد؛ بل تلعب العوامل الغذائية دورًا مهمًا من بين الأسباب الإجمالية المساهمة في ذلك.
يرتبط العقم عند الرجال ارتباطًا وثيقًا بالعادات الغذائية
اختلالات غذائية مزمنة
قد يؤدي الاستهلاك المفرط المستمر لأطعمة معينة، مثل زيت بذور القطن أو الكرفس، إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية ونوعيتها، مما قد يؤدي إلى العقم. وقد أكدت الدراسات السريرية والتجريبية أن استهلاك زيت بذور القطن يسبب العقم لدى الرجال والنساء على حد سواء، مما يستدعي تجنبه.علاوة على ذلك، لطالما اعتبر الصينيون زعانف القرش طعامًا شهيًا ومنشطًا، حيث يحبها العديد من الموظفين الإداريين بشكل خاص.
ومع ذلك، تشير الأبحاث التي أجرتها جامعة هونغ كونغ إلى أن زعانف القرش تحتوي على مستويات عالية جدًا من الزئبق، مما قد يتسبب في عقم الرجال.يرتبط وجود الزئبق في المأكولات البحرية بتلوث البيئة البحرية. ونظرًا لأن أسماك القرش تحتل قمة السلسلة الغذائية البحرية، فإنها تتراكم في أجسامها كميات كبيرة من الملوثات السامة. علاوة على ذلك، فإن فترة نمو أسماك القرش أطول من معظم أنواع الأسماك، مما يؤدي إلى تعرضها لفترات أطول للمواد السامة وتراكمها في أجسامها. وبالتالي، يجب على من يستمتعون بزعانف القرش أن يتناولوها باعتدال.نقص التغذية والإفراط فيها تؤكد الأبحاث العلمية العلاقة الوثيقة بين العوامل الغذائية والخصوبة. يمكن أن يساهم كل من نقص التغذية والإفراط فيها في عقم الرجال. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن سوء التغذية يقلل من حجم السائل المنوي ومحتواه من الفركتوز، في حين أن نقص التغذية الحاد يمكن أن يضعف تكوين الحيوانات المنوية. في عصرنا الحالي الذي يتسم بوفرة الغذاء النسبية، تنبع أسباب سوء التغذية غير المرتبطة بالمرض في المقام الأول من عادات الأكل الانتقائية واختلال التوازن الغذائي.
غالبًا ما يعاني الأفراد الذين يعانون من سوء التغذية من درجات متفاوتة من نقص الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر النزرة. يرتبط إنتاج الحيوانات المنوية ونضجها وحركتها ارتباطًا وثيقًا بالأحماض الأمينية والفيتامينات A و B و C و E والعناصر النزرة مثل الزنك والكالسيوم والحديد والسيلينيوم. يمكن أن يؤدي نقص هذه العناصر الغذائية إلى انخفاض إنتاج الحيوانات المنوية وتقليل حركتها، مما يؤدي إلى العقم.
قد يؤدي الإفراط في التغذية أيضًا إلى العقم عند الرجال، وغالبًا ما ينشأ هذا الخطر الكامن في مرحلة المراهقة. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام خلال فترة الشباب إلى السمنة، حيث يتسبب تراكم الدهون في الإصابة بداء الشحوم في الغدة النخامية الخلفية. يؤدي هذا إلى إضعاف وظيفة الغدة النخامية، مما يقلل من إفراز الهرمونات الذكرية ويؤدي إلى ضمور الخصيتين وتخلف القضيب، مما يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالعقم في مرحلة البلوغ.
الاستهلاك المنتظم للأغذية الملوثة
يعد تناول الأغذية الملوثة بمواد كيميائية على المدى الطويل عاملاً مهمًا في انخفاض خصوبة الرجال. وقد حدد خبراء من مجلس العلوم الطبية التابع للحكومة البريطانية وجود صلة بين انخفاض عدد الحيوانات المنوية وضمور الخصيتين لدى الرجال خلال العقد الماضي ومواد مثل أوكتيلفينول وبوتيلبنزيلفثالات. وتستخدم هذه المركبات على نطاق واسع في تغليف الأغذية والمنظفات.تتمتع هذه المواد الكيميائية بتأثيرات استروجينية، مما يثبط نمو الخصيتين وإنتاج الحيوانات المنوية.
5 طرق لتعزيز خصوبة الرجال
1. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. يساعد المغنيسيوم في تنظيم وظائف القلب، وخفض ضغط الدم، والوقاية من أمراض القلب، وتحسين خصوبة الرجال.
يُنصح الرجال بتناول وعاءين من دقيق الشوفان مع الحليب وموزة واحدة على الإفطار. تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم فول الصويا والبطاطس والجوز ودقيق الشوفان والمعكرونة والخضروات الورقية والمأكولات البحرية.
2. الأرجينين هو مكون أساسي في إنتاج رأس الحيوانات المنوية ويعزز حركتها.
تشمل المصادر الغنية به خيار البحر، وثعبان البحر، وسمك الجرثوم، والحبار، وبذور السمسم، واليام الصيني، وجوز الجنكة، وقشرة التوفو، والتوفو المجمد، والفول السوداني، وبذور عباد الشمس، والبندق. على سبيل المثال، لطالما كان خيار البحر موضع تقدير باعتباره منشطًا لتغذية الكلى، وتعزيز الجوهر، وتقوية الفحولة.
3. يحتوي الحيوان المنوي على مستويات عالية من عنصر الزنك النادر، الذي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة الإنجاب لدى الرجال.
نظرًا لأن الزنك ضروري لعملية التمثيل الغذائي للحيوانات المنوية ويعزز حركتها، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار والروبيان والمحار والمأكولات البحرية وكبد الحيوانات والجوز والحليب والفاصوليا والنخالة وبذور اللوتس.يحتوي لحم المحار على أعلى نسبة من الزنك بين الأطعمة. يساعد تناول كمية كافية من الزنك على دعم استقلاب الحمض النووي والبروتين في الحيوانات المنوية مع تعزيز الأداء الجنسي. ومع ذلك، يجب ألا يتجاوز الاستهلاك اليومي من الزنك 15 ميكروغرامًا، لأن الإفراط في تناوله قد يتداخل مع وظائف المعادن الأخرى في الجسم. تحتوي 120 جرامًا من اللحم الخالي من الدهون على 7.5 ميكروغرام من الزنك.
4. يلعب الكالسيوم دورًا محوريًا في حركة الحيوانات المنوية وقدرتها على الإخصاب والحفاظ على نشاط الهيالورونيداز وعملية الإخصاب.
يؤدي نقص الكالسيوم إلى إبطاء حركة الحيوانات المنوية وتقليل نشاط بروتياز الأكروسوم.لذلك، يجب على الرجال أيضًا إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الصويا والسردين وحساء أضلاع الخنزير والأعشاب البحرية والروبيان المجفف وعشب البحر والواكامي وبراعم زنبق النهار وفطر شيتاكي وورق الخردل والكزبرة واللوز الحلو والزبيب.
5. علاوة على ذلك، ترتبط حركة الحيوانات المنوية بمستويات الفركتوز في الحويصلات المنوية. تؤدي التركيزات المنخفضة من الفركتوز في السائل المنوي إلى الإصابة بسهولة بنخر الحيوانات المنوية.
الفركتوز موجود بكثرة في العسل والفواكه المختلفة، مثل الكمثرى والتفاح والعنب والأناناس والبرتقال الحلو، لذا يجب التركيز على تناولها. توصي الطب الصيني التقليدي أيضًا بتناول الأطعمة المعروفة بتحسين السائل المنوي وتقوية طاقة اليانغ وتجديد الجوهر، مثل روبيان النهر ولحم العصفور ولحم البقر ولحم الكلب ومعدة السمك والجوز والثوم الصيني وتوت الغوجي، والتي يمكن اختيارها لإدراجها في النظام الغذائي.