Atualmente, muitos homens enfrentam a infertilidade, com inúmeros fatores contribuintes. Pesquisas recentes indicam que certas escolhas de estilo de vida aparentemente modernas são culpadas significativas. Então, quais hábitos podem levar à infertilidade masculina? Vamos examinar.
Uso frequente do telemóvel
As chamadas de telemóvel transmitem sinais elétricos por meio de ondas eletromagnéticas de alta frequência, gerando radiação de micro-ondas ao redor da antena. Quando as emissões de micro-ondas excedem os padrões nacionais de segurança, surgem riscos à saúde. Aproximadamente 40% dessas micro-ondas penetram profundamente no corpo, causando um aquecimento dos órgãos imperceptível para o usuário.Além de danificar o sistema nervoso, a circulação sanguínea, o sistema imunológico e a visão, essas microondas de alta frequência muitas vezes poupam o sistema reprodutor. Elas podem reduzir drasticamente a contagem de espermatozoides e diminuir a motilidade espermática. Assim, os homens em idade reprodutiva devem priorizar a autoproteção ao usar telemóveis. Sempre que um telefone fixo estiver disponível, opte por ele para minimizar a frequência e a duração da exposição às microondas. Se o uso do telemóvel for inevitável, mantenha as chamadas breves.A medida final envolve um planeamento alimentar racional, incorporando alimentos ricos em proteínas de alta qualidade, fosfolípidos e vitaminas B para aumentar a resistência à radiação e proteger a função dos órgãos reprodutivos.
Bares de oxigénio
Nos últimos anos, a oxigenoterapia ganhou popularidade como uma prática de bem-estar na moda em certas cidades. Pode-se considerar alguém desatualizado por não conhecer os bares de oxigénio. No entanto, os especialistas alertam que, embora isso possa ser benéfico para indivíduos com doenças crónicas, como doenças pulmonares ou brônquicas, pessoas saudáveis — especialmente homens em idade reprodutiva — devem evitar essa moda. Ela pode representar riscos para a função reprodutiva.O mecanismo subjacente é que, quando indivíduos saudáveis em bares de oxigénio inalam oxigénio além das necessidades fisiológicas, ele se combina com outras substâncias no corpo para gerar radicais livres. Esses radicais livres danificam as membranas biológicas normais, interferem na atividade enzimática e prejudicam o metabolismo dos testículos e dos espermatozoides.Jantares à luz de velas Substituir a iluminação elétrica por velas durante o jantar pode ser uma influência dos costumes ocidentais. Embora isso crie uma atmosfera romântica, pode representar certos riscos à saúde.Acontece que as velas, especialmente as perfumadas, libertam partículas nocivas, como chumbo e mercúrio. Quando inaladas por homens em idade reprodutiva, essas partículas podem infiltrar-se no sistema reprodutor. O chumbo, por exemplo, afeta diretamente os testículos, dificultando a síntese de testosterona e a produção de esperma.Quanto ao mercúrio, o seu efeito característico é prejudicar a função sexual, reduzindo potencialmente a libido ou causando disfunção erétil, o que pode levar à infertilidade.A razão é simples: os espermatozoides são produzidos nos testículos, que têm requisitos rigorosos de temperatura. Eles devem se desenvolver sob temperaturas constantes de 34 °C a 35 °C. As temperaturas dentro de uma cabine de sauna excedem em muito esse padrão, sendo altamente prejudiciais ao crescimento dos espermatozoides ou mesmo causando a morte dos mesmos. Portanto, os jovens que ainda não tiveram filhos devem frequentar saunas apenas ocasionalmente. Visitas frequentes podem trazer mais prejuízos do que benefícios.
Fraldas descartáveis
O recente aumento da popularidade das fraldas descartáveis pode afetar negativamente o desenvolvimento testicular durante fases críticas na infância, potencialmente semeando as sementes da infertilidade desde tenra idade.Investigadores alemães atribuem isso ao revestimento plástico dessas fraldas, que retém o calor ao redor dos testículos. Quando usadas, a temperatura da superfície do escroto aumenta visivelmente, às vezes excedendo a temperatura corporal em até 1 °C, com bebês mais novos apresentando os maiores aumentos.
Uso frequente de calças justas
Muitos jovens adotam a moda das calças jeans justas, usando-as durante todo o ano.Sem que eles saibam, o denim comprime fortemente o escroto e os testículos, reduzindo a dissipação de calor local e elevando a temperatura testicular, o que impede a produção de esperma. Simultaneamente, calças justas restringem a circulação sanguínea na região escrotal, dificultando particularmente o retorno do sangue venoso. Isso leva à congestão testicular, criando obstáculos para a geração de esperma.
Uso inadequado de cosméticos
Embora seja compreensível que os homens se preocupem com a aparência, é essencial selecionar cuidadosamente os cosméticos. Alguns homens recorrem ao uso compartilhado de cosméticos com suas esposas por um longo período. No entanto, certas marcas projetadas exclusivamente para mulheres contêm estrogénio. Quando absorvido pelo corpo, o estrogénio pode alterar gradualmente a função endócrina, enfraquecendo a função sexual masculina e, naturalmente, prejudicando a fertilidade.
Hábitos que os homens devem abandonar para preservar a fertilidade
1. Cruzar as pernas por muito tempo enquanto está sentado
Os túbulos seminíferos dentro dos testículos, responsáveis pela produção de esperma, são altamente sensíveis a flutuações de temperatura. Normalmente, essa região requer temperaturas 2 a 3 °C mais baixas do que a temperatura corporal. O calor excessivo inibe a sobrevivência e a maturação do esperma, reduzindo a contagem ou a motilidade do esperma no sêmen.É aconselhável que os homens evitem usar calças justas no dia a dia, optando por roupas relativamente largas e respiráveis. Muitos homens têm o hábito de sentar-se com as pernas cruzadas ou dobradas. O atrito prolongado no escroto pode gerar calor. «Evite cruzar as pernas ou sentar-se com as pernas dobradas por longos períodos. É melhor levantar-se e movimentar-se a cada hora.»Xuan Xujun desaconselha dormir de barriga para baixo e recomenda dormir nu, sempre que possível. Além disso, sessões frequentes de sauna ou banhos termais devem ser evitados. 2. Tabagismo e consumo de álcool Pesquisas indicam que fumadores apresentam uma concentração média de espermatozoides de 25 milhões por mililitro no sémen, significativamente inferior aos 63 milhões por mililitro observados em não fumadores. A motilidade dos espermatozoides também é significativamente reduzida.O álcool afeta diretamente as gónadas, reduzindo a produção natural de testosterona e aumentando os níveis de estrogénio. Isto não só causa disfunção erétil, como também prejudica a geração de esperma. Para prevenir a oligospermia, os homens devem abster-se do tabaco e do álcool.
3. Obesidade
A obesidade não só impede o desenvolvimento testicular e genital, como também eleva os níveis de estrogénio, dificultando assim a produção de esperma e comprometendo a sua qualidade.Portanto, homens obesos devem praticar exercícios regulares para manter um peso saudável. No entanto, é importante observar que exercícios excessivamente extenuantes devem ser evitados, pois podem gerar grandes quantidades de subprodutos metabólicos ácidos, como o ácido láctico. Quando estes entram nos testículos através da corrente sanguínea, podem reduzir a motilidade e a capacidade de resposta dos espermatozoides.
4. Instabilidade emocional
Os jovens que não têm compostura e experimentam flutuações emocionais intensas também podem enfrentar desafios de fertilidade. A instabilidade emocional persistente pode perturbar as funções neurológicas e endócrinas, levando à alteração da espermatogênese nos testículos e resultando em oligospermia. Manter o equilíbrio emocional é, portanto, essencial para prevenir a baixa contagem de espermatozoides.
Otimizar a dieta para reduzir os riscos de infertilidade
Os homens muitas vezes priorizam a palatabilidade em detrimento da saúde nutricional em suas dietas. O professor Xuan Xujun enfatiza que uma nutrição equilibrada ajuda a mitigar os riscos de infertilidade e melhorar a qualidade do sémen.
Proteínas de alta qualidade servem como o principal elemento constitutivo do sémen. Recomenda-se que os homens consumam alimentos ricos em proteínas, como carnes magras, aves, ovos, peixes, mariscos e produtos de soja.A vitamina E, comumente conhecida como a «vitamina da fertilidade», está intimamente ligada ao sistema reprodutor. Ela desempenha várias funções na prevenção do envelhecimento dos órgãos reprodutores e no aumento da motilidade espermática. Alimentos ricos em vitamina E incluem cereais, óleo de gérmen de trigo, óleo de semente de algodão, vegetais de folhas verdes, gemas de ovo, nozes, carne e laticínios.