Günümüz toplumunda, kadın kısırlığı yaygın olarak kabul edilirken, erkek kısırlığının da meydana geldiğini kabul etmek önemlidir. Neyse ki, beslenme düzeninde yapılan değişiklikler bu durumun giderilmesinde rol oynayabilir. Çok sayıda gıda, erkek kısırlığı semptomlarını iyileştirebilecek ve sperm kalitesini artırabilecek özelliklere sahiptir. Bu seçenekleri birlikte inceleyelim. Bugün, ihtiyaç duyanlara yardımcı olmak amacıyla, erkek kısırlığını düzenlemeye yararlı birkaç gıdayı tanıtacağız.
Erkek kısırlığına hangi besinler faydalıdır? Deniz ürünleri çinko açısından zengindir.
1. Yumurtadaki maddeler libidoyu etkili bir şekilde artırabilir.
Hastalar, dengeli beslenmeye özen göstererek, yemek konusunda seçici davranmamaya çalışmalıdır. Vitamin ve mineral açısından zengin sebze ve meyveleri günlük olarak bol miktarda tüketmek, seks hormonlarının üretimini teşvik eder.
2. Alkol ve içecek tüketimini ölçülü tutun
Erkekler alkol ve içecek tüketimini sınırlamalıdır. Kola, çikolata, kahve vb. ölçülü tüketilmelidir. Aşırı tüketim, uzun vadede merkezi sinir sisteminin uyarılmasını baskılayarak sperm üretimini engelleyebilir.
3. Deniz ürünleri mükemmel bir seçimdir
Deniz ürünleri çinko açısından zengindir.Yılan balığı, çoprabalığı, kalamar, saç kuyruğu balığı, conger yılan balığı, deniz hıyarı ve mürekkep balığı, sperm oluşumu için gerekli bileşenler olan lizin ve çinko içerir. Çinko erkekler için hayati bir elementtir; eksikliği libido düşüklüğüne, sperm sayısında azalmaya ve hatta erektil disfonksiyona yol açabilir.Her ejakülasyonla yaklaşık 5 mg çinko atılır, bu da günlük ihtiyacın üçte birine eşittir. Sonuç olarak, cinsel aktivitesi daha sık olan erkeklerin daha fazla çinko takviyesine ihtiyacı vardır. 4. Uygun hormon açısından zengin besinleri diyetinize dahil edin Hayvan sakatatı önemli miktarda erkeklik hormonu içerir. Karaciğer, böbrek ve boğa penisi tüketmek spermatogoni bölünmesini ve olgunlaşmasını teşvik ederek spermatogenezi önemli ölçüde destekler.
5. Birden fazla eser element ile takviye edin
Çinko açısından zengin mineraller testis gelişimi için gereklidir. Kronik çinko eksikliği, düşük sperm sayısına ve testis atrofisine yol açabilir. Kabuklu deniz ürünleri, özellikle istiridye gibi çinko içeriği yüksek gıdalar düzenli olarak tüketilmelidir.
6. Çeşitli vitaminlerle takviye
Vitaminler sperm üretimine yardımcı olur ve üreme organlarının sağlığını korur. Özellikle E vitamini, erkek üreme sağlığında önemli bir rol oynar. Erkekler, E vitamini kapsülleri ile takviye yapmayı düşünebilirler.
7. Böbrekleri güçlendiren ve özü besleyen gıdaları diyetinize dahil edin
Örnekler arasında şunlar bulunur: Çin yam, yılan balığı, ginkgo fıstığı, deniz hıyarı, dondurulmuş tofu, tofu derisi, yer fıstığı, ceviz ve susam. Bazı gıdalar libido ve doğurganlığı artırabilir, örneğin: kırmızı hurma, bal, üzüm, lotus tohumu, yenilebilir mantar, köpek eti, koyun eti ve hayvan penisi.
8. Arginin, sperm başı üretiminin ana bileşenidir ve sperm hareketliliğini artırır.
Arginin açısından zengin gıdalar arasında deniz hıyarı, yılan balığı, çoprabalığı, mürekkep balığı, susam, Çin yam, ginkgo fıstığı, tofu derisi, dondurulmuş tofu, yer fıstığı, ayçiçeği çekirdeği ve fındık bulunur.Örneğin, deniz hıyarı uzun zamandır böbrekleri besleyen, özü yenileyen ve erkekliği güçlendiren değerli bir tonik olarak saygı görmektedir. 9. Ayrıca, sperm hareketliliği seminal veziküllerdeki fruktoz seviyeleri ile ilişkilidir. Menide düşük fruktoz içeriği kolayca nekrospermiye neden olur. Fruktoz özellikle balda ve armut, elma, üzüm, ananas ve tatlı portakal gibi çeşitli meyvelerde bol miktarda bulunur, bu nedenle dikkatli tüketilmesi gerekir.