I det moderna samhället är kvinnlig infertilitet allmänt erkänd, men det är viktigt att vara medveten om att även manlig infertilitet förekommer. Lyckligtvis kan kostförändringar spela en roll för att åtgärda detta tillstånd. Många livsmedel har egenskaper som kan förbättra symtomen på manlig infertilitet och förbättra spermiekvaliteten. Låt oss utforska dessa alternativ tillsammans. Idag presenterar vi flera livsmedel som är bra för att reglera manlig infertilitet, i hopp om att kunna hjälpa dem som behöver det.
Vilka livsmedel är bra för manlig infertilitet? Skaldjur är rika på zink.
1. Ägg innehåller ämnen som effektivt kan öka libido.
Patienter bör sträva efter att undvika att vara kräsna och se till att få i sig en balanserad kost. Att dagligen äta rikligt med grönsaker och frukt som är rika på vitaminer och mineraler främjar produktionen av könshormoner.
2. Måttlig konsumtion av alkohol och drycker
Män bör begränsa intaget av alkohol och drycker. Cola, choklad, kaffe etc. bör konsumeras med måtta. Överdriven konsumtion kan undertrycka långvarig excitation av centrala nervsystemet och därmed hämma spermieproduktionen.
3. Skaldjur är ett utmärkt val
Skaldjur är rika på zink.Ål, bottenfiskar, bläckfisk, hårstjärt, havsål, sjögurka och bläckfisk innehåller lysin och zink, viktiga komponenter för spermiebildningen. Zink är ett viktigt ämne för män; brist på zink kan leda till låg libido, minskat spermieantal och till och med erektionsproblem.Varje ejakulation förbrukar cirka 5 mg zink, vilket motsvarar en tredjedel av det dagliga behovet. Följaktligen behöver män med mer frekvent sexuell aktivitet större zinkintag. 4. Inkludera hormonrika livsmedel Inälvor från djur innehåller betydande mängder manliga hormoner. Att äta lever, njurar och tjurpenis främjar delningen och mognaden av spermatogonia, vilket avsevärt underlättar spermatogenesen.
5. Komplettera med flera spårämnen
Zinkrika mineraler är viktiga för testikelutvecklingen. Kronisk zinkbrist kan leda till lågt spermieantal och testikelatrofi. Livsmedel med hög zinkhalt, såsom skaldjur, särskilt ostron, bör konsumeras regelbundet.
6. Komplettera med olika vitaminer
Vitaminer främjar spermieproduktionen och upprätthåller reproduktionsorganens hälsa. Särskilt vitamin E spelar en viktig roll för mäns reproduktiva hälsa. Män kan överväga att komplettera med vitamin E-kapslar.
7. Inkludera njurstärkande och essensnärande livsmedel i din kost
Exempel på sådana livsmedel är: kinesisk yam, ål, ginkgonötter, sjögurka, fryst tofu, tofuhud, jordnötter, valnötter och sesamfrön. Vissa livsmedel kan öka libido och fertilitet, till exempel: röda dadlar, honung, druvor, lotusfrön, ätbara svampar, hundkött, fårkött och djurpenisar.
8. Arginin är den viktigaste komponenten i produktionen av spermiehuvuden och förbättrar spermiernas rörlighet.
Livsmedel som är rika på arginin är sjögurka, ål, loach, bläckfisk, sesamfrön, kinesisk yam, ginkgonötter, tofuhud, fryst tofu, jordnötter, solrosfrön och hasselnötter.Till exempel har sjögurka länge varit uppskattad som ett värdefullt tonikum för att närma njurarna, fylla på essensen och stärka viriliteten. 9. Dessutom korrelerar spermiernas rörlighet med fruktosnivåerna i sädesblåsorna. Lågt fruktosinnehåll i sperma inducerar lätt nekrospermi. Fruktos finns särskilt rikligt i honung och olika frukter som päron, äpplen, druvor, ananas och söta apelsiner, vilket kräver medveten konsumtion.