V sodobni družbi je neplodnost žensk splošno priznana, vendar je pomembno priznati, da se pojavlja tudi neplodnost moških. Na srečo lahko pri reševanju tega problema pomagajo spremembe v prehrani. Številna živila imajo lastnosti, ki lahko izboljšajo simptome neplodnosti moških in kakovost sperme. Skupaj raziščimo te možnosti. Danes predstavljamo nekaj živil, ki so koristna za uravnavanje neplodnosti moških, v upanju, da bomo pomagali tistim, ki to potrebujejo.
Katera živila so koristna za moško neplodnost? Morska hrana je bogata zinkom.
1. Snovi v jajcih lahko učinkovito izboljšajo libido.
Bolniki naj se trudijo, da ne bodo izbirčni pri hrani, in poskrbijo za uravnotežen vnos hranil. Dnevno uživanje zadostne količine zelenjave in sadja, bogatega z vitamini in minerali, spodbuja proizvodnjo spolnih hormonov.
2. Zmerno uživanje alkohola in pijač
Moški naj omejijo uživanje alkohola in pijač. Kolo, čokolado, kavo itd. naj uživajo zmerno. Prekomerno uživanje lahko dolgoročno zavira delovanje centralnega živčnega sistema in s tem zavira proizvodnjo sperme.
3. Morske jedi so odlična izbira
Morske jedi so bogate zinkom.Ugorji, ščuke, lignji, morske kače, morski kumari in sipe vsebujejo lizin in cink, ki sta bistvena za nastajanje sperme. Cink je za moške življenjsko pomemben element; njegovo pomanjkanje lahko vodi do nizkega libida, zmanjšanega števila spermijev in celo erektilne disfunkcije.Vsaka ejakulacija izloči približno 5 mg cinka, kar ustreza eni tretjini dnevnih potreb. Zato moški, ki so spolno aktivni pogosteje, potrebujejo večje količine cinka. 4. Vključite ustrezna živila, bogata s hormoni Živalske drobovine vsebujejo znatne količine moških hormonov. Uživanje jeter, ledvic in bikovega penisa spodbuja delitev in zorenje spermatogonij, kar znatno pomaga pri spermatogenezi.
5. Dodajte več mikroelementov
Minerali, bogati zinkom, so bistveni za razvoj testisov. Kronično pomanjkanje cinka lahko vodi do nizkega števila spermijev in atrofije testisov. Hrano z visoko vsebnostjo cinka, kot so školjke, zlasti ostrige, je treba uživati redno.
6. Dodatek različnih vitaminov
Vitamini pomagajo pri proizvodnji sperme in ohranjajo zdravje reproduktivnih organov. Zlasti vitamin E ima pomembno vlogo pri reproduktivnem zdravju moških. Moški lahko razmislijo o dodatku kapsul vitamina E.
7. Vključite v svojo prehrano živila, ki krepijo ledvice in hranijo esenco
Primeri vključujejo: kitajski jam, jeguljo, ginkgo oreščke, morsko kumaro, zamrznjen tofu, tofu kožico, arašide, orehe in sezamova semena. Nekatera živila lahko povečajo libido in plodnost, na primer: rdeče datlje, med, grozdje, lotusova semena, užitne gobe, pasje meso, ovčje meso in živalske penise.
8. Arginin je glavna sestavina za proizvodnjo glavic sperme in povečuje gibljivost sperme.
Živila, bogata z argininom, so morski kumare, jegulje, loach, sipe, sezamova semena, kitajski jam, ginkgo oreščki, tofu koža, zamrznjen tofu, arašidi, sončnično seme in lešniki.Morski kumare so na primer že dolgo cenjene kot dragoceno tonik za hranjenje ledvic, obnovo esence in krepitev moškosti. 9. Poleg tega je gibljivost sperme povezana z ravnjo fruktoze v semenskih mehurčkih. Nizka vsebnost fruktoze v semenski tekočini lahko povzroči nekrospemijo. Fruktoza je še posebej bogata v medu in različnem sadju, kot so hruške, jabolka, grozdje, ananas in sladke pomaranče, zato je potrebno paziti na njeno uživanje.