Na sociedade contemporânea, embora a infertilidade feminina seja comumente reconhecida, é importante reconhecer que a infertilidade masculina também ocorre. Felizmente, ajustes na dieta podem desempenhar um papel importante no tratamento dessa condição. Vários alimentos possuem propriedades que podem melhorar os sintomas da infertilidade masculina e aumentar a qualidade do esperma. Vamos explorar essas opções juntos. Hoje, apresentamos vários alimentos benéficos para regular a infertilidade masculina, na esperança de ajudar aqueles que precisam.
Que alimentos beneficiam a infertilidade masculina? Os frutos do mar são ricos em zinco.
1. As substâncias presentes nos ovos podem aumentar eficazmente a libido.
Os pacientes devem esforçar-se por evitar ser exigentes com a comida, garantindo uma ingestão nutricional equilibrada. O consumo diário de vegetais e frutas ricos em vitaminas e minerais promove a produção de hormonas sexuais.
2. Consumo moderado de álcool e bebidas
Os homens devem limitar a ingestão de álcool e bebidas. Cola, chocolate, café, etc., devem ser consumidos com moderação. A ingestão excessiva pode suprimir a excitação do sistema nervoso central a longo prazo, inibindo assim a produção de esperma.
3. Frutos do mar são uma excelente escolha
Os frutos do mar são ricos em zinco.Enguias, loaches, lulas, peixes-agulha, conger eels, pepinos-do-mar e chocos contêm lisina e zinco, componentes essenciais para a formação do esperma. O zinco é um elemento vital para os homens; a sua deficiência pode levar à baixa libido, redução da contagem de espermatozoides e até mesmo à disfunção erétil.Cada ejaculação expele aproximadamente 5 mg de zinco, o equivalente a um terço das necessidades diárias. Consequentemente, os homens com atividade sexual mais frequente necessitam de uma maior suplementação de zinco. 4. Incorpore alimentos ricos em hormonas adequados As vísceras animais contêm níveis significativos de hormonas masculinas. O consumo de fígado, rins e pénis de touro promove a divisão e maturação das espermatogónias, auxiliando significativamente a espermatogénese.
5. Suplementar com vários oligoelementos
Os minerais ricos em zinco são essenciais para o desenvolvimento testicular. A deficiência crónica de zinco pode levar à baixa contagem de espermatozoides e à atrofia testicular. Alimentos ricos em zinco, como marisco, particularmente ostras, devem ser consumidos regularmente.
6. Suplementação com várias vitaminas
As vitaminas auxiliam na produção de esperma e mantêm a saúde dos órgãos reprodutivos. A vitamina E, em particular, desempenha um papel significativo na saúde reprodutiva masculina. Os homens podem considerar a suplementação com cápsulas de vitamina E.
7. Incorpore alimentos que tonificam os rins e nutrem a essência na sua dieta
Exemplos incluem: inhame chinês, enguia, nozes de ginkgo, pepino do mar, tofu congelado, pele de tofu, amendoim, nozes e sementes de sésamo. Certos alimentos podem aumentar a libido e a fertilidade, tais como: tâmaras vermelhas, mel, uvas, sementes de lótus, cogumelos comestíveis, carne de cão, carneiro e pénis de animais.
8. A arginina constitui o principal componente da produção da cabeça do esperma e aumenta a motilidade espermática.
Os alimentos ricos em arginina incluem pepino-do-mar, enguia, loach, choco, sementes de sésamo, inhame chinês, nozes de ginkgo, pele de tofu, tofu congelado, amendoins, sementes de girassol e avelãs.Por exemplo, o pepino-do-mar é há muito reverenciado como um tónico precioso para nutrir os rins, reabastecer a essência e fortalecer a virilidade. 9. Além disso, a motilidade do esperma está correlacionada com os níveis de frutose nas vesículas seminais. Um baixo teor de frutose no sémen induz facilmente a necrospermia. A frutose é particularmente abundante no mel e em várias frutas, como peras, maçãs, uvas, ananases e laranjas doces, exigindo um consumo consciente.