Kaasaegses ühiskonnas tunnustatakse küll naiste viljatust, kuid on oluline teada, et ka meestel esineb viljatust. Õnneks võib toitumise muutmine aidata seda probleemi lahendada. Mitmed toidud omavad omadusi, mis võivad parandada meeste viljatuse sümptomeid ja sperma kvaliteeti. Uurime neid võimalusi koos. Täna tutvustame mitmeid toite, mis on kasulikud meeste viljatuse reguleerimiseks, lootes aidata neid, kes seda vajavad.
Millised toiduained on kasulikud meeste viljatuse puhul? Mereannid on rikkad tsingi poolest.
1. Munades sisalduvad ained võivad tõhusalt suurendada libiidot.
Patsiendid peaksid püüdma vältida valivust toidu suhtes ja tagama tasakaalustatud toitumise. Igapäevane rohkete vitamiinide ja mineraalainetega rikkalike puu- ja köögiviljade tarbimine soodustab suguhormoonide tootmist.
2. Mõõdukas alkoholi ja jookide tarbimine
Mehed peaksid piirama alkoholi ja jookide tarbimist. Koolat, šokolaadi, kohvi jne tuleks tarbida mõõdukalt, kuna liigne kogus võib pikaajaliselt pärssida kesknärvisüsteemi stimuleerimist, takistades seeläbi spermatosoidide tootmist.
3. Mereannid on suurepärane valik
Mereannid on rikkad tsingi poolest.Angerjad, latikad, kalmaarid, merikuratid, merikonnad, merikurgid ja seepiad sisaldavad lüsiini ja tsinki, mis on sperma moodustumise olulised komponendid. Tsink on meestele eluliselt tähtis element; selle puudus võib põhjustada madalat libiidot, vähenenud spermatosoidide arvu ja isegi erektsioonihäireid.Iga ejakulatsiooniga eritub umbes 5 mg tsinki, mis vastab ühele kolmandikule päevasest vajadusest. Seetõttu vajavad sagedamini seksuaalselt aktiivsed mehed suuremat tsinkilisandit. 4. Lisage toidule sobivaid hormoonirikkaid toiduaineid Loomade subproduktid sisaldavad märkimisväärses koguses meessuguhormoone. Maksa, neerude ja härja peenise tarbimine soodustab spermatogoonide jagunemist ja küpsemist, aidates oluliselt kaasa spermatogeneesile.
5. Täiendage mitmete mikroelementidega
Tsinkirikkad mineraalid on olulised munandite arenguks. Krooniline tsingipuudus võib põhjustada madalat spermatosoidide arvu ja munandite atroofiat. Tsinkirikkaid toite, nagu mereannid, eriti austrid, tuleks tarbida regulaarselt.
6. Mitmesuguste vitamiinide lisamine
Vitamiinid aitavad kaasa spermatosoidide tootmisele ja säilitavad suguelundite tervise. Eriti oluline roll meeste reproduktiivtervises on E-vitamiinil. Mehed võivad kaaluda E-vitamiini kapslite lisamist.
7. Lisage oma toidule neerusid tugevdavaid ja essentsi toitvaid toite
Näited: hiina jamss, angerjas, hõlmikpähklid, merikurk, külmutatud tofu, tofu nahk, maapähklid, kreeka pähklid ja seesamiseemned. Teatavad toidud võivad suurendada libiidot ja viljakust, näiteks: punased datlid, mesi, viinamarjad, lootoseemned, söödavad seened, koerakõõm, lambaliha ja loomade peenised.
8. Arginiin on sperma pea tootmise peamine komponent ja suurendab sperma liikuvust.
Arginiinirikkad toidud on merekurg, angerjas, latikas, seepia, seesamiseemned, hiina jamss, hõlmikpähklid, tofu nahk, külmutatud tofu, maapähklid, päevalilleseemned ja sarapuupähklid.Näiteks merikurk on pikka aega olnud hinnatud kui väärtuslik toonik neerude toitmiseks, essentsi täiendamiseks ja mehelikkuse tugevdamiseks. 9. Lisaks on sperma liikuvus seotud fruktoosi tasemega seemnevedelikus. Madal fruktoosi sisaldus seemnevedelikus põhjustab kergesti nekrospermiat. Fruktoosi on eriti palju mees ja mitmesugustes puuviljades, nagu pirnid, õunad, viinamarjad, ananassid ja magusad apelsinid, mistõttu tuleb nende tarbimist jälgida.