Vissa personer är övertygade om att hälsotillskott kan bota alla sjukdomar, tar flera tabletter dagligen och mår dåligt om de hoppar över en dos. Men allt som är för mycket är skadligt. Överkonsumtion av kosttillskott kan skada kroppen. Nya nyhetsrapporter beskriver en man som utvecklade leversvikt efter att ha tagit åtta vitamintabletter dagligen. För mer information, se huvudtexten.
Man utvecklar leversvikt efter att ha tagit åtta vitaminer dagligen
Rapporterna visar att Chen, 53 år, märkte att han hade allt svårare att utföra dagliga sysslor och ofta blev sjuk, särskilt känslig för förkylningar, och att hans allmänna hälsa försämrades. På råd från familj och vänner började han ta kosttillskott. Men efter över en vecka utan märkbar effektEfter mycket övervägande beslutade Chen att öka dosen dramatiskt, från en tablett dagligen till åtta.
Inom en vecka efter att han börjat ta åtta tabletter dagligen började Chen uppleva trötthet, aptitlöshet och andra besvär. Tio dagar senare blev hans urin och hud gula.Chen insåg att något var fel och sökte omedelbart läkarvård. Omfattande tester avslöjade ett allvarligt tillstånd: leversvikt. Diagnosen pekade på läkemedelsinducerad hepatit, där det importerade multivitaminpreparatet identifierades som orsaken.
Risker med överdosering av vitaminer
1. Vitamin A
Överdriven kortvarig intag av detta vitamin orsakar lätt akut förgiftning.Symtom på förgiftning inkluderar yrsel, illamående, kräkningar och suddig syn. Kronisk daglig överdosering kan orsaka missfärgning av huden, muskelsvaghet och svår håravfall.Specifikt kan överdrivet intag av vitamin B3 orsaka kärlutvidgning. Det kan också utlösa hudbesvär som klåda och rodnad. Dessutom kan det försämra utsöndringen av urinsyra, vilket kan leda till hyperurikemi. Överkonsumtion av vitamin B9 (folsyra) ökar tröttheten, vilket gör att man känner sig utmattad, och kan störa zinkmetabolismen, vilket medför betydande hälsorisker.
3. Vitamin C
Regelbundet överdrivet intag av vitamin C kan öka risken för att utveckla stenar. Detta beror på att vitamin C, när det metaboliseras i kroppen, lätt bildar oxalsyra. Denna substans binder lätt med kalcium och bildar kalciumoxalat. Denna organiska förening är svår för kroppen att utsöndra, vilket ökar sannolikheten för stenbildning.
Försiktighetsåtgärder vid intag av hälsotillskott
1. Ta efter måltider
Personer som regelbundet konsumerar C-vitamin rekommenderas att ta det efter måltider. På grund av dess sura natur kan stora doser orsaka magbesvär.Observera att kalciumtillskott kräver noggrant övervägande: undvik att kombinera med järnhaltiga kosttillskott, eftersom järn kan försämra kalciumupptaget. Dela dessutom upp det dagliga kalciumintaget (totalt högst 500 mg) i flera doser för att förbättra upptaget.
3. Rimlig vitamintillskott
Personer i olika yrken och livsfaser behöver olika näringsämnen, eftersom kroppens förbrukning av viktiga näringsämnen varierar avsevärt mellan olika människor. Till exempel behöver växande barn, gravida kvinnor och nyblivna mödrar vitamintillskott. Ett rimligt vitaminintag främjar fysisk utveckling och påskyndar återhämtningen efter sjukdom.