Nekateri posamezniki so trdno prepričani, da lahko prehranska dopolnila pozdravijo vse bolezni, zato vsak dan jemljejo več tablet in se počutijo slabo, če izpustijo odmerek. Vendar je prekomernost v vsem škodljiva. Prekomerno uživanje dopolnil lahko poškoduje telo. Nedavne novice poročajo o moškem, ki je po vsakodnevnem jemanju osmih tablet vitaminov razvil odpoved jeter. Za več podrobnosti glejte glavno besedilo.
Moški razvil odpoved jeter po dnevnem jemanju osmih vitaminov
Poročila kažejo, da je 53-letni gospod Chen opazil, da je vse bolj nezmožen opravljati vsakodnevne naloge in da je pogosto zbolel, zlasti za prehladi, njegovo splošno zdravje pa se je poslabšalo. Po nasvetu družine in prijateljev je začel jemati prehranska dopolnila. Vendar po več kot tednu brez opaznega učinkaPo dolgem razmišljanju se je gospod Chen odločil, da bo močno povečal odmerek, in sicer z ene tablete dnevno na osem.
V tednu dni po jemanju osmih tablet dnevno je gospod Chen začutil utrujenost, izgubo apetita in druge težave. Deset dni kasneje sta se njegov urin in koža obarvala rumeno.Gospod Chen je spoznal, da je nekaj narobe, in takoj poiskal zdravniško pomoč. Obsežni testi so pokazali resno stanje: odpoved jeter. Diagnoza je pokazala, da gre za hepatitis, povzročen z zdravili, za krivca pa je bil identificiran uvoženi multivitamin.
Tveganja prevelikega odmerka vitaminov
1. Vitamin A
Prekomerno kratkotrajno uživanje tega vitamina lahko hitro povzroči akutno zastrupitev.Simptomi zastrupitve vključujejo omotico, slabost, bruhanje in zamegljen vid. Kronično dnevno prekomerno uživanje lahko povzroči spremembo barve kože, mišično šibkost in hudo izpadanje las.Zlasti prekomerno uživanje vitamina B3 lahko povzroči vazodilatacijo. Lahko sproži tudi nelagodje na koži, kot sta srbenje in rdečica. Poleg tega lahko ovira izločanje sečne kisline, kar lahko vodi do hiperurikemije. Prekomerno uživanje vitamina B9 (folne kisline) poveča utrujenost, povzroča izčrpanost in lahko moti presnovo cinka, kar predstavlja znatno tveganje za zdravje.
3. Vitamin C
Redno prekomerno uživanje vitamina C lahko poveča tveganje za nastanek kamnov. To je zato, ker vitamin C, ko se presnovi v telesu, hitro tvori oksalno kislino. Ta snov se hitro veže s kalcijem in tvori kalcijev oksalat. Ta organska spojina je za telo težko izločljiva, kar poveča verjetnost nastanka kamnov.
Varnostni ukrepi pri jemanju prehranskih dopolnil
1. Jemanje po obroku
Osebam, ki redno uživajo vitamin C, se priporoča, da ga jemljejo po obroku. Ker je ta snov kisla, lahko velike odmerke zlahka povzročijo želodčne težave.Upoštevajte, da je pri jemanju kalcijevih dodatkov potrebna previdnost: izogibajte se kombinaciji z dodatki, ki vsebujejo železo, saj železo lahko ovira absorpcijo kalcija. Poleg tega dnevni vnos kalcija (skupaj največ 500 mg) razdelite na več odmerkov, da izboljšate absorpcijo.
3. Razumno jemanje vitaminov
Posamezniki v različnih poklicih in življenjskih obdobjih potrebujejo različne hranilne snovi, saj se poraba ključnih hranilnih snovi v telesu med ljudmi znatno razlikuje. Na primer, rastoči otroci, nosečnice in nove matere potrebujejo dodatke vitaminov. Razumno jemanje vitaminov spodbuja telesni razvoj in pospešuje okrevanje po bolezni.