Niektorí ľudia pevne veria, že doplnky stravy môžu vyliečiť všetky choroby, užívajú niekoľko tabliet denne a cítia sa zle, ak ich vynechajú. Prebytok vo všetkom je však škodlivý; nadmerná konzumácia doplnkov stravy môže poškodiť organizmus. Nedávne správy podrobne opisujú prípad muža, u ktorého sa po užívaní ôsmich vitamínových tabliet denne vyvinulo zlyhanie pečene. Ďalšie podrobnosti nájdete v hlavnom texte.
Muž dostal zlyhanie pečene po užívaní ôsmich vitamínov denne
Správa uvádza, že 53-ročný pán Chen si všimol, že je čoraz menej schopný vykonávať každodenné úlohy a často ochorieva, je náchylný na prechladnutia a jeho celkový zdravotný stav sa zhoršuje. Na radu rodiny a priateľov začal užívať doplnky stravy. Po viac ako týždni bez viditeľného účinkuPo dlhom zvažovaní sa pán Chen rozhodol výrazne zvýšiť dávku z jednej tablety denne na osem.
Po týždni užívania ôsmich vitamínov denne pocítil pán Chen únavu, stratu chuti do jedla a iné ťažkosti. O desať dní neskôr sa mu moč a koža sfarbili dožlta.Keď si pán Chen uvedomil, že niečo nie je v poriadku, okamžite vyhľadal lekársku pomoc. Rozsiahle vyšetrenia odhalili závažný stav: zlyhanie pečene. Diagnóza poukazovala na hepatitídu vyvolanú liekmi, pričom za vinníka bola identifikovaná importovaná multivitamínová tabletka. Riziká predávkovania vitamínmi 1. Vitamín A Nadmerný krátkodobý príjem tohto vitamínu ľahko spôsobuje akútnu otravu.Symptómy otravy zahŕňajú závraty, nevoľnosť, vracanie a rozmazané videnie. Chronické denné predávkovanie môže spôsobiť zmenu farby kože, svalovú slabosť a silné vypadávanie vlasov.Konkrétne, nadmerný príjem vitamínu B3 môže spôsobiť vazodilatáciu. Môže tiež vyvolať podráždenie kože, ako je svrbenie a začervenanie. Okrem toho môže narušiť vylučovanie kyseliny močovej, čo môže viesť k hyperurikémii. Nadmerný príjem vitamínu B9 (kyselina listová) zvyšuje únavu, spôsobuje vyčerpanie a môže narušiť metabolizmus zinku, čo predstavuje významné zdravotné riziko.
3. Vitamín C
Pravidelný nadmerný príjem vitamínu C môže zvýšiť riziko vzniku kameňov. Je to preto, že vitamín C sa po metabolizovaní v tele ľahko mení na kyselinu šťaveľovú. Táto látka sa ľahko viaže s vápnikom a vytvára šťavelan vápenatý. Táto organická zlúčenina sa z tela ťažko vylučuje, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť tvorby kameňov.
Opatrenia pri užívaní doplnkov stravy
1. Užívajte po jedle
Osobám, ktoré pravidelne konzumujú vitamín C, sa odporúča užívať ho po jedle. Vzhľadom na jeho kyslé zloženie môžu veľké dávky spôsobiť žalúdočné ťažkosti.Upozorňujeme, že doplnky vápnika si vyžadujú starostlivé zváženie: vyhnite sa kombinácii s doplnkami obsahujúcimi železo, pretože železo môže narušiť vstrebávanie vápnika. Okrem toho rozdeľte denný príjem vápnika (celkovo nie viac ako 500 mg) na viacero dávok, aby sa zlepšilo vstrebávanie.
3. Rozumné dopĺňanie vitamínov
Ľudia v rôznych povolaniach a životných fázach potrebujú odlišné živiny, pretože spotreba kľúčových živín v tele sa medzi ľuďmi výrazne líši. Napríklad rastúce deti, tehotné ženy a nové matky potrebujú dopĺňanie vitamínov. Rozumný príjem vitamínov podporuje fyzický vývoj a urýchľuje zotavenie z choroby.