일부 사람들은 건강기능식품이 만병통치약이라고 굳게 믿고 매일 몇 알씩 복용하며, 먹지 않으면 몸이 불편하다고 느낍니다. 그러나 모든 일에 지나치면 해가 되듯, 건강기능식품을 과도하게 섭취하면 신체에 손상을 줄 수 있습니다. 최근 보도에 따르면, 한 남성이 매일 비타민 8알을 복용하다 간부전으로 이어진 사례가 있습니다. 자세한 내용은 본문에서 확인해 보시기 바랍니다.
매일 비타민 8알 복용한 남성이 간부전으로
보도에 따르면, 올해 53세인 천 씨는 일을 할 때면 항상 힘이 부족하다고 느끼고, 자꾸만 아프며 특히 감기에 잘 걸려 몸 상태가 점점 나빠지고 있었습니다. 가족과 친구들의 권유로 건강기능식품을 복용하기 시작했습니다. 하지만 일주일 넘게 복용해도 몸에 별다른 변화가 없었습니다.오랜 고민 끝에 천 씨는 복용량을 늘리기로 결심했습니다. 원래 하루 1알에서 하루 8알로 급격히 증가시킨 것입니다.
매일 8알의 비타민을 꾸준히 복용한 지 일주일도 채 되지 않아 천 씨는 무기력감과 식욕 부진 등의 불편 증상을 느꼈습니다. 10일이 더 지나자 소변과 피부가 노랗게 변하는 증상까지 나타났습니다.이상함을 느끼고 즉시 병원을 찾은 천 씨는 여러 검사를 통해 간부전 수준에 이른 심각한 질환을 진단받았습니다. 결국 약물성 간염으로 판단되었으며, 수입 복합 비타민이 바로 그 원인이었습니다.
비타민 과다 복용의 위험성
1. 비타민 A
이 비타민을 단기간에 과다 섭취하면 급성 중독을 유발하기 쉽습니다.중독되면 환자들은 현기증, 메스꺼움, 구토, 시야 흐림 등의 불편 증상을 보입니다. 매일 과다한 비타민 A를 복용하면 심각한 경우 피부 변형이 생기거나 근육 무력증, 심한 탈모 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 비타민 B
비타민 B를 과다 복용하면 설사, 구토, 메스꺼움 등의 불편 증상이 쉽게 나타납니다.구체적으로 비타민 B3를 과다 섭취하면 혈관 확장 현상이 쉽게 발생합니다. 또한 피부에 가려움증, 발열 등의 불편감이 생길 수 있습니다. 심지어 요산 배출에 영향을 주어 고요산혈증을 유발할 수도 있습니다. 비타민 B9(엽산)을 과다 섭취하면 신체 피로감이 증가하고, 전반적으로 매우 지치게 되며, 신체 내 아연 대사에도 영향을 주어 건강에 매우 해롭습니다.
3. 비타민 C
평소 비타민 C를 과다 복용하면 결석 발생률이 높아집니다. 비타민 C가 체내에서 대사되면 쉽게 옥살산으로 전환되는데, 이 물질은 칼슘과 결합하기 쉬워 옥살산칼슘을 형성합니다. 이 유기물은 체외 배출이 어려워 결석 발생 가능성을 높입니다.
건강기능식품 복용 시 주의사항
1. 식후 복용
평소 비타민C를 섭취하는 사람들은 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다. 이 물질은 산성을 띠고 있어 다량 복용 시 위장 불편을 유발할 수 있기 때문입니다.
2. 올바른 칼슘제 보충
중노년기에 접어들면 칼슘 손실이 빨라져 많은 사람들이 칼슘제를 통해 칼슘을 보충합니다.칼슘제 복용 시 주의사항을 반드시 숙지해야 합니다. 예를 들어 철분이 함유된 보충제와 함께 복용하면 칼슘 흡수에 방해가 됩니다. 칼슘제는 하루에 여러 번 나누어 복용해야 하며, 총 섭취량이 500mg을 넘지 않도록 합니다. 여러 번 나누어 복용하면 체내 흡수율이 높아집니다.
3. 비타민 보충은 합리적으로
직업과 생애 단계에 따라 신체에 필요한 영양소는 다릅니다. 각기 다른 사람들이 체내에서 더 많이 소모하는 영양소가 다르기 때문입니다. 예를 들어 성장기 어린이, 임산부, 출산 직후 여성 등은 비타민 보충이 필요합니다. 비타민을 합리적으로 보충해야 신체 발달을 촉진하고 손상된 신체가 더 빨리 건강을 회복할 수 있습니다.