Jotkut ihmiset uskovat vakaasti, että ravintolisät voivat parantaa kaikki vaivat, ja ottavat useita pillereitä päivittäin ja tuntevat olonsa huonoksi, jos jättävät annoksen väliin. Kaikessa liiallisuus on kuitenkin haitallista. Ravintolisien liiallinen käyttö voi vahingoittaa kehoa. Tuoreissa uutisissa kerrotaan miehestä, joka sairastui maksan vajaatoimintaan otettuaan kahdeksan vitamiinitablettia päivittäin. Lisätietoja on päätekstissä.
Mies sairastui maksan vajaatoimintaan otettuaan kahdeksan vitamiinia päivittäin
Raporttien mukaan 53-vuotias Chen huomasi, että hänellä oli yhä enemmän vaikeuksia suoriutua päivittäisistä tehtävistä ja hän sairastui usein, erityisesti vilustui helposti, ja hänen yleinen terveydentilansa heikkeni. Perheen ja ystävien neuvosta hän alkoi ottaa ravintolisiä. Kun yli viikon kuluttua ei ollut havaittavissa mitään vaikutusta,Pitkän pohdinnan jälkeen Chen päätti nostaa annostusta dramaattisesti yhdestä tabletista kahdeksaan päivässä.
Viikon kuluttua kahdeksan vitamiinitabletin päivittäisestä ottamisesta Chen koki väsymystä, ruokahaluttomuutta ja muita oireita. Kymmenen päivää myöhemmin hänen virtsansa ja ihonsa muuttuivat keltaisiksi.Ymmärtäessään, että jotain oli vialla, Chen hakeutui välittömästi lääkäriin. Laajat tutkimukset paljastivat vakavan sairauden: maksan vajaatoiminnan. Diagnoosi viittasi lääkkeiden aiheuttamaan hepatiittiin, jonka syyksi tunnistettiin tuotu multivitamiini.
Vitamiinien yliannostuksen riskit
1. A-vitamiini
Tämän vitamiinin liiallinen lyhytaikainen saanti aiheuttaa helposti akuutin myrkytyksen.Myrkytyksen oireita ovat huimaus, pahoinvointi, oksentelu ja näön hämärtyminen. Krooninen päivittäinen yliannostus voi aiheuttaa ihon värimuutoksia, lihasheikkoutta ja vakavaa hiustenlähtöä.Erityisesti B3-vitamiinin liiallinen saanti voi aiheuttaa verisuonten laajenemista. Se voi myös aiheuttaa ihon oireita, kuten kutinaa ja punoitusta. Lisäksi se voi heikentää virtsahapon erittymistä, mikä voi johtaa hyperurikemiaan. B9-vitamiinin (foolihapon) liiallinen saanti lisää väsymystä, aiheuttaa uupumusta ja voi häiritä sinkin aineenvaihduntaa, mikä aiheuttaa merkittäviä terveysriskejä.
3. C-vitamiini
C-vitamiinin säännöllinen liiallinen saanti voi lisätä kivien muodostumisen riskiä. Tämä johtuu siitä, että C-vitamiini muodostaa helposti oksaalihappoa, kun se metaboloituu kehossa. Tämä aine sitoutuu helposti kalsiumiin muodostaen kalsiumoksalaattia. Kehon on vaikea erittää tätä orgaanista yhdistettä, mikä lisää kivien muodostumisen todennäköisyyttä.
Terveyslisien käytön varotoimet
1. Ota aterian jälkeen
Säännöllisesti C-vitamiinia käyttäville henkilöille suositellaan sen ottamista aterian jälkeen. Koska tämä aine on happamaista, suuret annokset voivat helposti aiheuttaa vatsavaivoja.Huomaa, että kalsiumlisän käyttöä on harkittava huolellisesti: vältä yhdistämistä rautapitoisten lisäravinteiden kanssa, koska rauta voi heikentää kalsiumin imeytymistä. Lisäksi jaa päivittäinen kalsiumsaanti (enintään 500 mg) useaan annokseen imeytymisen tehostamiseksi.
3. Kohtuullinen vitamiinilisä
Eri ammateissa ja elämänvaiheissa olevat henkilöt tarvitsevat erilaisia ravintoaineita, koska kehon tärkeiden ravintoaineiden kulutus vaihtelee merkittävästi ihmisten välillä. Esimerkiksi kasvavat lapset, raskaana olevat naiset ja vastasyntyneiden äidit tarvitsevat vitamiinilisää. Kohtuullinen vitamiinien saanti edistää fyysistä kehitystä ja nopeuttaa toipumista sairauksista.