Da bi raziskal meje človeške fiziologije, je raziskovalec vadbe Ross Edgley zasnoval načrt, da v 24 urah izgubi 24 funtov (približno 11 kilogramov).
Po poročanju je bil njegov cilj izziviti dojemanje teže in poudariti, da telesna teža v resnici nima veliko zveze z dejansko telesno maščobo. Nadalje je izjavil, da je ključnega pomena, da se za namene diete ne omejuje vnos esencialnih hranil in ne ogroža samozavest.
28-letni Edgley je dejal: »Upam, da bo ta poskus pomagal ljudem razumeti odnos med posamezniki in tehtnico. Ko telo potrebuje izgubiti težo, na to vpliva več dejavnikov, ne le maščoba.«Med eksperimentom je Adry sledil dieti brez gaziranih pijač in soli ter s savnami in kopelmi z epsomsko soljo izgubil 24 funtov.
Pojasnil je, da voda predstavlja 50 % do 70 % telesne teže človeka. Za nekoga, ki tehta 95 kilogramov, to teoretično pomeni 47,5 kilograma vode.To pojasnjuje njegovo izjemno zmanjšanje telesne teže v 24 urah. Izguba 11 kilogramov v 24 urah bi nedvomno vzbudila zavist mnogih ljudi s prekomerno telesno težo, ki si želijo, da bi lahko tako hitro izgubili kilograme. Spodaj smo za vas pripravili nekaj metod za hitro hujšanje.
1. Metoda konjakove diete
Konjak je hrana brez kalorij, bogata z vlakninami. Konjak, pripravljen za uživanje, predelan iz zmletega konjakovega gomolja, ne vsebuje kalorij. Vendar je dieta, ki vključuje izključno to hrano, zelo nevarna.Najboljši pristop je vključitev konjaca v obroke. Ker je njegova tekstura podobna rižu in ima blag okus, ga lahko kuhate z rižem, kar poveča občutek sitosti med obroki in hkrati zmanjša vnos kalorij.
Previdnostni ukrepi: Čeprav je zelo priljubljena „konjakova žele“ učinkovita pri zdravljenju zaprtja, vsaka majhna skodelica vsebuje približno 100 kilokalorij zaradi dodanega sladkorja in sadnega soka, zato prekomerno uživanje ni priporočljivo.
2. Metoda hujšanja s sojino kašo z octom
Suhe pražene sojine zrne namočite v riževem octu za tri dni, nato pa dnevno zaužijte približno 10 zrn, da olajšate zaprtje.Uživanje pred obroki ustvari občutek sitosti, s čimer se zatre apetit.
Previdnostni ukrepi: Čeprav je soja bogata s hranili, dolgoročno uživanje samo soje ne zagotavlja zadostne prehrane. Poleg tega, ker je soja namočena v kisu, njeno uživanje pomeni tudi uživanje kisa. Zato naj osebe z želodčnimi težavami to metodo izogibajo.
3. Metoda hujšanja s prigrizki
V vseh treh obrokih zaužijte samo zelenjavo, se vzdržite drugih živil in ohranite 60 % polnosti. Lakota se običajno pojavi dve uri po obroku; to lakoto potešite s prigrizki.
Previdnostni ukrepi: Bodite previdni pri izbiri prigrizkov in se po možnosti izogibajte tistim z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob.
4. Metoda čokoladne diete
Snov teobroma v čokoladi lajša stres. Uživanje majhne količine čokolade v trenutkih tesnobe preprečuje čustveno prenajedanje. Uživanje majhne količine čokolade na prazen želodec pred obrokom povzroči občutek sitosti, kar naravno zmanjša količino glavnega obroka. Če to traja 4–5 dni, se doseže izguba teže.
Previdnostni ukrepi: Izogibajte se uživanju čokolade kot pozno večernega prigrizka, ko ste siti ali takoj po obroku, saj se njena energija hitro pretvori v maščobo. Poleg tega se vzdržite uživanja drugih prigrizkov razen čokolade.
5. Metoda želatinske diete
Komercionalno dostopne želatine, če ne vsebujejo mlečnih dodatkov, običajno vsebujejo le 80 do 100 kilokalorij na porcijo. Zaradi nizke vsebnosti kalorij so primerne kot desert za tiste, ki želijo izgubiti težo.
Pomembna opomba: Želatina vsebuje želatino, pridobljeno iz živalskih kosti.
6. Metoda jajčne diete
Jajca povečajo tudi raven lipoproteinov visoke gostote (HDL) v krvi, kar ščiti krvne žile pred otrdelostjo. Jajčna dieta je zelo praktična. Ko vaša teža doseže ciljno območje, bo uravnotežen vnos kalorij z izgubo zagotovil trajne rezultate hujšanja.
Metoda jajčne diete:
Vključuje uživanje kuhanih jajc, grenivk in majhnih porcij zelenjave dve zaporedni tedni. Vsak dan pojeste 5–9 jajc, razdeljenih na tri obroke. Dnevni vnos je približno 1000 kcal.
7. Dieta z lubenico
Aminokisline v lubenici imajo diuretične lastnosti, vendar ne povzročajo pogostega uriniranja. Namesto tega pomagajo zmanjšati količino izločene urina, kar olajša nemoteno izločanje toksinov iz telesa in naravno izboljša metabolizem. Učinkovito lajša tudi omotico in utrujenost, ki ju povzroča uživanje alkohola.V enem mesecu lahko izgubite več kot pet kilogramov!
Metoda lubenice:
Vzemite lubenico z rahlo rožnatim mesom, odstranite trdo zunanjo plast, narežite na majhne koščke, nato pa po okusu začinite s sladkorjem, soljo ali drugimi začimbami. Ta osvežujoč prigrizek spodbuja lepoto in hujšanje. Opomba: Izogibajte se uživanju lubenice po 21. uri, saj lahko prispeva k povečanju maščobe v spodnjem delu trebuha.